Foxi's Log

[Foxi83]

Nein nur die Sporttasche und alles was darin war

 

[Foxi83]

Heute musste ich ausschlafen nach einer sehr schlechten Nacht. Zuviel Zeug im Kopf. Darum kein Training. Morgen wird dann etwas mehr trainiert. Am Sonntag was kleines und dann die ganze Woche in Budapest im Hotel - wird nicht grandios aber geht.

 

[rustinxcohle]

ganze Woche in Budapest im Hotel

Arbeiten oder Urlaub?

 

[pp1998]

Heute musste ich ausschlafen nach einer sehr schlechten Nacht. Zuviel Zeug im Kopf. Darum kein Training

Sehr vernünftig junger Mann.

 

[Foxi83]

Arbeiten oder Urlaub?

was ist der Unterschied?
Arbeiten...

 

[Power Wheel]

was ist der Unterschied?
Arbeiten

Wird dort auch trainiert ?
Ringe, BWEs ?

 

[Foxi83]

Wird dort auch trainiert ?
Ringe, BWEs ?

im Hotelgym ja. Ist nicht toll aber geht.

 

[Thor1984]

im Hotelgym ja. Ist nicht toll aber geht.

In welchem Hotel? Wir waren im Corinthia. Der absolute Hammer

 

[Dany75]

im Hotelgym ja. Ist nicht toll aber geht.

Irgendwas kann man immer machen..
Viel Spaß dir noch..

 

[Foxi83]

Training war ganz gut aber auch sehr zäh am Anfang. Die Dips gingen nicht so locker wie gehofft. Naja das Resultat stimmt wenn auch der Weg etwas steinig war.

21.05.2016: Gym
Ausfallschritte 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg 10x50 kg
Latziehen, einarmig 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
Dips 5 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg
Beinstrecker 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Fly, Seilzug 15x20 kg 15x22.5 kg 15x22.5 kg
Trizepsdrücken, Seilzug, Tau 10x60 lbs 10x60 lbs 10x60 lbs
Crunch 15 15 15

 

[Foxi83]

Heute erster Training gemacht im Hotelgym. Leider hab ich nicht so wahnsinnig Zeit und Lust.

24.05.2016: Hotelgym
Kniebeugen 20 20 20
Rudern, Seilzug 15x120 lbs 15x120 lbs 15x120 lbs
Bankdrücken, Maschine 10x100 lbs 10x100 lbs 10x100 lbs
Butterfly 20x90 lbs 20x90 lbs 20x90 lbs
Crunch 20 20 20

 

[Foxi83]

Training von gestern. War ok. Hab grad viel anderes um die Ohren und nicht so Zeit für Training.

26.05.2016: Hotelgym
Ausfallschritte 20 20
Latziehen, breit 15x120 lbs 10x140 lbs 10x140 lbs 10x140 lbs
Schulterdrücken, Maschine 10x70 lbs 10x80 lbs 10x90 lbs
Curl, Seilzug 10x50 lbs 10x50 lbs 10x50 lbs
Seitheben, Band 15xR 15xR 15xR
Pull Apart, Band 15xB 15xB 15xB

 

[Foxi83]

So das Budapesttraining war ja nicht zu toll. Nun aber wieder zuhause und die Motivation ist auch wieder da. Ich denke von Budapest blieb einiges auf der Hüfte hängen. Entsprechend ist nächste Woche Diät und Sport alternativlos

Training heute: Beugen waren ja mal richtig scheisse. Da ging gar nix. Null Kraft, Null Motivation, Null Erflog. Ok check, weiter. Super Dips. Ach die waren herrlich. Die Pause hat sich ausbezahlt. Super Rudern - auch hier. Super Ergänzungstraining: starke Flys (neuer PR wenn man's denn so nennen will ), schönes Trizepstraining. Passt so!

29.05.2016: Gym
Kniebeuge, ATG 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg
Dips 8 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg 5x10 kg
Rudern, einarmig, Plate-load 12x25 kg 12x35 kg 12x35 kg 12x35 kg
Fly, Seilzug 15x22.5 kg 15x25 kg 15x25 kg
Trizepsdrücken, Seilzug 12x60 lbs 12x60 lbs
Beinstrecker 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs
Trizepsmaschine 10x50 lbs 10x50 lbs 10x50 lbs

 

[Dicker]

Training heute: Beugen waren ja mal richtig scheisse. Da ging gar nix.

Deshalb fange ich da immer mit 70 kg an, das leichte Zeug taugt nichts .

 

[Foxi83]

Heute fies Muskelkater gehabt überall. Training war heute zäh aber sehr gut. Starke Klimms. Drücken war auch ganz ok wenn auch nicht der Hammer - im Kontext von gestern aber super. Das Heben war gar nix und hat sich scheisse angefühlt: weg damit. Dann weiteres Ergänzungstraining das auch super lief. Bin zufrieden.

30.05.2016: Gym
Klimmzüge, eng, PG 1,2,3,4 1,2,3,4 1,2,3,4 1,2,3,4
Military Press 5x40 kg 5x45 kg 5x50 kg 5x50 kg 5x50 kg
Kreuzheben, Rack 8x100 kg 8x100 kg
Ahrens Press 12x15 kg 12x15 kg 12x15 kg
Shrug, Plate-load 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Doppelbizeps, Seilzug 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Hyperextension 15 15 15

 

[Foxi83]

Essen war gut heute.

Workout: Whey. 110 kcal.
Mittag: Salat mit Ei und Poulet. Nüsse. 507 kcal.
Snack: Magerquark, Keks. 230 kcal.
Abend: Spaghetti Arrabiata, Sbrinz, Thonsalat. 1121 kcal.


Fett Kohlh Eiw Kal
61,68 180,78 164,91 1968

 

[Stefan13689]

Ich weiß sowas fragt man nicht
Aber was wiegst du?

 

[Foxi83]

Ich weiß sowas fragt man nicht
Aber was wiegst du?

zwischen 96 und 98 kg auf 185 cm

 

[rustinxcohle]

zwischen 96 und 98 kg auf 185 cm

Wolltest du das nicht etwas...ähm...nach unten korrigieren? Du fährst ja auch ein gutes Trainingspensum, hätte gedacht da ist schon was passiert, vor allem bei dem Defizit an Kcal.
Aber Training läuft ja gut, freut mich.

 

[Stefan13689]

Ich dachte schon ich bekomme ein paar aufn Deckel für meine frage
Was ist deine Zielsetzung?

@rustinxcohle
Hast dir deine wortwahl aber auch gut überlegt