Foxi's Log

[Foxi83]

Von welcher Höhe hebst du jetzt?

Nicht gemessen. 15-20 cm ab Boden (also + die halbe Scheibe). Ich denke ich könnte vielleicht noch eins tiefer gehen. Aber ich bin vorsichtig.

 

[Foxi83]

Heute Ringtraining.
War sehr hart aber lief ganz gut. Erst mit der Box - wird langsam. Dann verschiedenes Ringzeug und zum Schluss Trizeps mit den Bändern gekillt.

01.05.2016: Homegym
Box Squat, 36 cm 10x30 kg 10x40 kg 10x50 kg 10x50 kg
Rudern, Ringe 8 8 8 8
Ringdip 8 8 8 8
Ringliegestütze 8 8 8
Trizepsdrücken, Band 20xB 20xB 20xB
Crunch, Ball 15 15 15

 

[rustinxcohle]

und zum Schluss Bizeps mit den Bändern gekillt.

Trizepsdrücken, Band 20xB 20xB 20xB

Irgendwann lernst du es noch

Aber sehr stark die Ringsachen, wüsste gar nicht wie ich mich da anstellen würde

 

[Foxi83]

Heute war ich irgendwie komisch drauf. Nicht so fit irgendwie, fast kränklich aber ohne das was wäre. Ganz komisch. Das Training war aber eigentlich ganz ok. Starke Ausfallschritte, regeneratives Latziehen und Schulterdrücken und dann noch Ergänzungstraining für die Beine.

02.05.2016: Gym
Ausfallschritte 10x45 kg 10x45 kg 10x45 kg 10x45 kg
Latziehen, einarmig 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg
Schulterdrücken, Plate-load 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg
Beinstrecker 15x60 lbs 15x60 lbs 15x60 lbs
Adduktoren 10x70 lbs 10x70 lbs 10x70 lbs
Pomaschine 10x40 kg 10x40 kg

 

[Foxi83]

Heute nur regenerativ locker uns kurz. Ich hab mich mal wieder an die Beinpresse gewagt um zu schauen ob es mir da nicht wieder die Bandscheibe raushaut. Bei diesem geringen Gewicht ging das auch ganz gut - jedenfalls ist der Popo noch nicht taub. Danach ein bisschen geklimmt aber nicht viel Kraft gehabt. Zum Schluss dann regeneratives Bankdrücken.

03.05.2016: Gym
Beinpresse 15x50 kg 15x75 kg 15x75 kg 15x75 kg
Klimmzug, breit 1,2,3 1,2,3 1,2,3
Bankdrücken 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg

 

[rustinxcohle]

Heute nur regenerativ locker uns kurz. Ich hab mich mal wieder an die Beinpresse gewagt um zu schauen ob es mir da nicht wieder die Bandscheibe raushaut. Bei diesem geringen Gewicht ging das auch ganz gut - jedenfalls ist der Popo noch nicht taub.

Was war es denn damals genau? Wirklich ein Bandscheibenschaden / Vorfall?

 

[Foxi83]

Was war es denn damals genau? Wirklich ein Bandscheibenschaden / Vorfall?

Nein nur ein bisschen Ischias. Aber kann nicht gut sein.

 

[Foxi83]

Was war es denn damals genau? Wirklich ein Bandscheibenschaden / Vorfall?

So 100% überzeugt davon bin ich nicht dass das heute gut ist. Dazu kribbelt es im Popo ein bisschen zu sehr. Kann auch sein dass das nur vom Sitzen war heute aber schon verdächtig.

 

[Dicker]

Dazu kribbelt es im Popo ein bisschen zu sehr.

Wenn ich da nicht zufällig an das letztes Beugevideo von dir denken würde.....................wie bekomme ich nur die Bilder wieder aus dem Kopf .

 

[Foxi83]

Wenn ich da nicht zufällig an das letztes Beugevideo von dir denken würde.....................wie bekomme ich nur die Bilder wieder aus dem Kopf .

Nein, nein so ist das nicht. Den Ischias spürt man ja an den Bäcklein

 

[Gast10]

Den kannste runter bis in die Wade spüren. Klingt nach nem nicht diagnostizierten Vorfall im schlimmsten Fall oder einfach ner Verspannung im Piriformis. Viel Spaß damit! Kann dauern...

Gute Besserung!

 

[Foxi83]

Den kannste runter bis in die Wade spüren. Klingt nach nem nicht diagnostizierten Vorfall im schlimmsten Fall oder einfach ner Verspannung im Piriformis. Viel Spaß damit! Kann dauern...

Gute Besserung!

Nein, nein so schlimm ist das nicht. Habe ja sonst keine Einschränkungen und Probleme. Aber es bestätigt leider dass die Beinpresse nix für mich ist wegen der Beweglichkeit im Rücken/Hüfte.

 

[matten]

Aber es bestätigt leider dass die Beinpresse nix für mich ist wegen der Beweglichkeit im Rücken/Hüfte.

ist doch wurscht. wer braucht schon eine beinpresse?

 

[Foxi83]

ist doch wurscht. wer braucht schon eine beinpresse?

freue mich über alle Geräte und Abwechslung. Aber notwendig ist sie nicht.

 

[matten]

freue mich über alle Geräte und Abwechslung. Aber notwendig ist sie nicht.

ja kann ich schon verstehen. jedoch gibt es so viele alternativen, dass man wahrscheinlich auch bei lebenslangem training nie alle ausprobieren kann...

 

[Foxi83]

Heute wollte ich eigentlich pausieren hab dann aber doch was kurzes gemacht. Jetzt kommt dann ja das lange Weekend mit genügend Zeit für Regeneration,

04.05.2016: Homegym
Swing 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg
Rudern, Ringe 8 8 8 8
Ringdip 8 8 8 8
Crunch, Ball 20 20 20

 

[Gast10]

Also wenn Swings mit 32 gehen, mache ich mir um Dich noch keine Sorgen ;-) Gut!

 

[rustinxcohle]

Also wenn Swings mit 32 gehen, mache ich mir um Dich noch keine Sorgen ;-) Gut!

Ich denke auch der simuliert nur

Swings sind aber wirklich immer stark bei dir

 

[Foxi83]

Heute schönes Training nach viel Schlaf und Pause das entsprechend gut lief. Es wurde aber Bizepssehnenschonend aufgeplant. Erst ganz gute Beugen. Bankdrücken recht stark und schöne Geistmuskelverbindung zur Brust. Latziehen nur um dem Schema gerecht zu werden, ganz locker. Super Flys am Kabelzug im sitzen. Dann noch mehr Brust und auch Trizeps. Cooles Training.

Die neuen Kopfhörer sind sehr gut. Man muss das Kabel aber vorne rumziehen wegen dem Specknackenproblem. Dann geht es aber super Ich bin bis jetzt ziemlich begeistert - ausser vom Preis

06.05.2016: Gym
Kniebeugen 10x60 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg
Bankdrücken 10x65 kg 10x70 kg 5x75 kg 5x75 kg 5x70 kg
Latziehen, einarmig 15x40 kg 15x40 kg 15x40 kg
Fly, Seilzug 15x20 kg 15x25 kg 15x25 kg
Brustpresse 15x80 lbs 15x80 lbs
Trizepsdrücken, Seilzug 15x60 lbs 15x60 lbs 15x60 lbs
Fly, vorgebeut 12x15 kg 12x15 kg 12x15 kg
Trizepskickback 15x8 kg 15x10 kg
Wadenmaschine 20x60 kg 20x60 kg 20x60 kg
Bauchmaschine 20x70 lbs 20x70 lbs 20x70 lbs

 

[Thor1984]

Ich bin bis jetzt ziemlich begeistert - ausser vom Preis

Ihr Schweizer seid doch die Dagobert Ducks Europas. Ich wette, direkt neben deinem Trainingsraum befindet sich der Geldspeicher in dem du jeden Morgen dekadent deine Bahnen ziehst