Foxi's Log

[Vali]

Die Luft ist irgendwie raus. Zu viel los im Büro. Hüfte tut weh. Frühjahrsmüdigkeit seit der Zeitumstellung. Schlechter Schlaf dank durch Marathontraining glühend heisser und schnarchener Freund

Es kommen wieder bessere Zeiten

Ich nehme eine Kette mit Karabinerhaken.

Mach ich genauso,..ab 30Kg zusatzgewicht wickel ich mir ein kleines Handtuch herum und fertig.

 

[Foxi83]

@Dicker, @Vali: Wenn es mal soweit kommt dass ich den Gürtel echt braucht hol ich mir den einfach wieder zurück

 

[rustinxcohle]

Die Luft ist irgendwie raus. Zu viel los im Büro. Hüfte tut weh. Frühjahrsmüdigkeit seit der Zeitumstellung. Schlechter Schlaf dank durch Marathontraining glühend heisser und schnarchener Freund

Da kommt ja einiges zusammen


Hoffe du findest eine Möglichkeit zum "durchatmen"...

 

[matten]

Die Luft ist irgendwie raus. Zu viel los im Büro. Hüfte tut weh. Frühjahrsmüdigkeit seit der Zeitumstellung. Schlechter Schlaf dank durch Marathontraining glühend heisser und schnarchener Freund

würde einfach mal eine zeitlang was anderes trainieren, z.b. nur an ringen etc.. abwechslung bringt neuen schub

 

[de-fortis]

8x8? Da ist die Luft dann richtig raus und du bist schnell mit dem Training fertig

 

[Foxi83]

8x8? Da ist die Luft dann richtig raus und du bist schnell mit dem Training fertig

Haha du hast sie ja nicht mehr alle

Heute mal ein schönes Training gehabt. Gutes Heben im Rack. Schönes MP. Latziehen im Schonmodus wegen der Armbeuge. Aber schon seit Tagen nix mehr gespührt. Das Ergänzungstraining war auch super ausser der Versuch mit dem Schulterdrücken - der war dämlich.

21.04.2016: Gym
Kreuzheben, Rack 10x100 kg 6x120 kg 6x120 kg 6x120 kg 6x120 kg
Military Press 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg
Latziehen, einarmig 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg
Shrug, Plate-load 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Leg-Curl, einbeinig 10x70 lbs 10x70 lbs 10x70 lbs
Schulterdrücken, Plate-load 5x30 kg 5x30 kg 5x30 kg
Seitheben mit Rotation 10x7 kg 10x7 kg 10x7 kg

 

[rustinxcohle]

ausser der Versuch mit dem Schulterdrücken

Wieso das?

Rack Deadlift läuft. Hast du mal ein Video gemacht ob der Rücken jetzt neutral bleibt?

 

[Foxi83]

Wieso das?

Viel zu schwer. Total wahnsinnig.

Rack Deadlift läuft. Hast du mal ein Video gemacht ob der Rücken jetzt neutral bleibt?

Nein noch nicht. Will das im Studio nicht filmen und zuhause kann ich das nicht machen. Es fühlt sich aber gut an

 

[Foxi83]

Bei den Beugen heute zu viel gewollt und das ging total in die Hose. Darum mit dem Gewicht runter. Danach schönes Ringtraining. Letzteres war aber nicht so toll für die Armbeuge. Die will Bromelain...

22.04.2016: Homegym
Box Squat, 36 cm 4x50 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg
Rudern, Ringe 10 10 10 10
Ringdip 8 8 8 8

 

[Foxi83]

Heute ein super Training gehabt. Sehr starke Ausfallschritte - da muss ich mal erhöhen. Starke Klimmzugleiter. PR im Bankdrücken (das erste mal die 3x10x70 geschafft). Super Ergänzungstraining. Echt cool so. Die Wehwehchen muss ich aber beobachten. So trainieren geht nicht jeden Tag.

Danach noch 500 Stufen erklommen als finisher.

23.04.2016: Gym
Ausfallschritte 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg
Klimmzug, eng, PG 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5
Bankdrücken 10x60 kg 10x70 kg 10x70 kg 10x70 kg
Beinstrecker 15x60 lbs 15x60 lbs 15x60 lbs
Überzüge, Maschine 15x60 kg 15x60 kg 11x60 kg
Fly, vorgebeut 10x12.5 kg 10x15 kg 10x15 kg
French Press, KH 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg

 

[rustinxcohle]

Heute ein super Training gehabt. Sehr starke Ausfallschritte - da muss ich mal erhöhen. Starke Klimmzugleiter. PR im Bankdrücken (das erste mal die 3x10x70 geschafft). Super Ergänzungstraining. Echt cool so. Die Wehwehchen muss ich aber beobachten. So trainieren geht nicht jeden Tag.

Danach noch 500 Stufen erklommen als finisher.

23.04.2016: Gym
Ausfallschritte 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg
Klimmzug, eng, PG 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5
Bankdrücken 10x60 kg 10x70 kg 10x70 kg 10x70 kg
Beinstrecker 15x60 lbs 15x60 lbs 15x60 lbs
Überzüge, Maschine 15x60 kg 15x60 kg 11x60 kg
Fly, vorgebeut 10x12.5 kg 10x15 kg 10x15 kg
French Press, KH 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg

Freut mich wenn es wieder besser läuft! Glückwunsch auch zum Bankdrücken

 

[tony]

immer gut wenns besser geht, aber in unserer branche wirds wohl nie und nimmer komplett schmerzfreie tage geben...
irgendwas hat man doch immer

 

[Dany75]

Oh ja davon kann ich ein Lied singen, muss aber auch dazu sagen seit dem ich wieder am Eisen bin sind die Schmerzen besser und ich brauche relativ selten Schmerzmittel. So schlecht kanns nicht sein.

 

[Foxi83]

Schlimmer Muskelkater von gestern. Darum heute etwas regenerativ unterwegs bis auf die Schultern. Beugen war eher Techniktraining. Es gibt unten diese Stelle wo ich immer noch sehr schwach bin. Rudern war locker. Gutes Frontdrücken und anschliessend cooles Bandtraining.


24.04.2016: Homegym
Kniebeuge, tief mit Stopp 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg
Rudern, LH 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg
Frontdrücken, KH 12x17 kg 12x19 kg 12x19 kg
Pull Apart, Band 15xB 15xB 15xB
Banddislokation 20xR 20xR 20xR
Seitheben, Band 12xR 12xR 12xR
Reverse Crunch 15 15 15

 

[Eisenfresser]

immer gut wenns besser geht, aber in unserer branche wirds wohl nie und nimmer komplett schmerzfreie tage geben...
irgendwas hat man doch immer

...vor allem wenn man älter wird

 

[Foxi83]

 

[tony]

...vor allem wenn man älter wird

ah geh.. du bist doch ned so alt

 

[Eisenfresser]

ah geh.. du bist doch ned so alt

 

[rustinxcohle]

Es gibt unten diese Stelle wo ich immer noch sehr schwach bin.

Wie beugst du jetzt eigentlich von der Technik her? Wenn du schreibst tief nehme ich an quad-dominant und deutlich unter parallel?
Die Diskrepanz zu den Ausfallschritten ist mir letztens schon aufgefallen

 

[Dicker]

Oh ja davon kann ich ein Lied singen, muss aber auch dazu sagen seit dem ich wieder am Eisen bin sind die Schmerzen besser und ich brauche relativ selten Schmerzmittel. So schlecht kanns nicht sein.

100 % Zustimmung .