Foxi's Log

[Foxi83]

Als Goblet Variante ?

Nein zwischen den Beinen baumeln lassen. Eher wie Kreuzheben mit extrem breitem Stand und nur aus den Beinen.

 

[rustinxcohle]

15.04.2016: Homegym
Kniebeuge 10x50 kg 10x70 kg 10x90 kg 10x90 kg 10x90 kg
Bulgarische Kniebeuge 10x16 kg 5x40 kg 5x40 kg 5x40 kg 5x40 kg
Pferdestand Kniebeuge 10x20 kg 10x32 kg 10x32 kg
Adduktion, Seilzug 10x10 kg 10x10 kg
Gluteusbrücke 15x10 kg 15x10 kg
Crunch, Ball 15 15 15

Stark! Aber auf dauer schlecht für die Jeansgröße...

 

[Foxi83]

heute 8 km gelaufen. Bizepssehne ist nicht gut trotz Pause. Nervt sehr...

 

[Power Wheel]

Gute Besserung der Sehne

 

[rustinxcohle]

Gute Besserung der Sehne

Schließe mich an.

heute 8 km gelaufen. Bizepssehne ist nicht gut trotz Pause. Nervt sehr...

Kannst du zuordnen wo es herkommt bzw. was es ausgelöst hat?

 

[Dicker]

Schließe mich an.

Ich auch, gute Besserung !

 

[Foxi83]

Kannst du zuordnen wo es herkommt bzw. was es ausgelöst hat?

Keine Ahnung. Eine latente Schwäche bei mir...

 

[Foxi83]

Vietnamesisches Abendessen.
1. Hausgemachte Frühlingsrollen mit Poulet
2. Bun Bo Hue
3. VN-style BBQ mit verschiedenen Gemüsen

 

[Eisenfresser]

sieht lecker aus!

 

[Foxi83]

Danke. Heute mal angetestet ob's schon wieder geht. Ich habe ein permanentes, ganz leichtes Brennen in der Armbeuge. Darum mal keine Zugübungen gemacht. Wenns nicht schlimmer wird geh ich morgen normal trainieren.

17.04.2016: Homegym
Box Squat, 36 cm 5x50 kg 5x50 kg 5x50 kg 5x50 kg 5x50 kg
Bankdrücken 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg

 

[Foxi83]

Noch immer im Schonmodus aber ganz gutes Training gehabt. Ins Gym hab ich es nicht geschafft. Das Wetter ist einfach zu eklig im Moment um vor die Türe zu gehen. BSS waren sehr gut. Dips ganz OK. Dann schönes Bandtraining.

18.04.2016: Homegym
Bulgarische Kniebeuge 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg
Dips 10 10 10
Schrägbankdrücken, KH 12x17 kg 12x17 kg 12x17 kg
Fly, Band 15xS+G 15xS+G 15xS+G
Banddislokation 20xR 20xR 20xR
Crunch, Ball 15 15 15

 

[rustinxcohle]

Dips ganz OK

Von den Zahlen her doch ordentlich. Wird Zeit für Zusatzgewicht

 

[Foxi83]

Von den Zahlen her doch ordentlich. Wird Zeit für Zusatzgewicht

Meinen Dipgürtel hab ich einem Freund ausgeliehen. Ich lass ihm den noch bis ich auf 3x12 bin.

 

[Dicker]

Ich nehme eine Kette mit Karabinerhaken.

 

[Foxi83]

Heute wieder normal trainiert im Gym. Wollte erst nichts fuer deine Beine machen wegen der Huefte. Aber hab dann doch noch Dickerbeugen gemacht weil das sonst gar wenig war. Dann noch 500 Stufen gemacht.

19.06.2016: Gym
Rudern, Plate-load 15x20 kg 15x30 kg 15x30 kg 15x30 kg
Schulterdrücken, Plate-load 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg
Reverse Fly, Maschine 15x90 lbs 15x90 lbs 15x90 lbs
Seitheben, Seilzug 10x10 kg 10x12.5 kg 10x12.5 kg
Kniebeuge, tief mit Stopp 5x40 kg 5x40 kg 5x40 kg 5x40 kg

 

[rustinxcohle]

Wollte erst nichts fuer deine Beine machen wegen der Huefte. Aber hab dann doch noch Dickerbeugen gemacht

Für meine Beine? Nett von dir und was sind Dickerbeugen?

 

[Foxi83]

Für meine Beine? Nett von dir und was sind Dickerbeugen?

die Beine mein ich
Tiefe Kniebeugen mit Stopp auf Empfehlung von @Dicker

 

[Foxi83]

Für nichts zu gebrauchen heute...

20.04.2016: Homegym
Swing 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg
Rudern, KB 10x24 kg 10x24 kg 10x24 kg
Bankdrücken 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg

 

[rustinxcohle]

Für nichts zu gebrauchen heute...

Was denn los bei dir? Solche Beiträge kommen in letzter Zeit öfter...

 

[Foxi83]

Die Luft ist irgendwie raus. Zu viel los im Büro. Hüfte tut weh. Frühjahrsmüdigkeit seit der Zeitumstellung. Schlechter Schlaf dank durch Marathontraining glühend heisser und schnarchener Freund