Foxi's Log

[Foxi83]

Lief nicht so toll heute. Keine Kraft gehabt. Aber durchgezogen. Im Anschluss noch ca. 10 Minuten Seilspringen.
16.02.2016: Gym
Ausfallschritte 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg
Rudern, Plate-load 15x30 kg 15x35 kg 15x35 kg
Frontdrücken, KH 15x15 kg 15x17.5 kg 10x17.5 kg 9x17.5 kg 8x15 kg
Reverse Fly, Seilzug 10x15 kg 10x15 kg 10x15 kg
Frontheben, LH 10x17.5 kg 10x17.5 kg
Seitheben, Plate-load 10x7.5 kg 15x6 kg 15x6 kg

 

[Thor1984]

Seilspringen nach Ausfallschritten ist ja sicher auch nicht von schlechten Eltern, selbst wenn andere Übungen dazwischen liegen.

 

[sportsfreund]

Sehr coole Skifotos!!
Das mit Skisickness kenn ich gar nicht! ich find's nur mühsam wenn man sich bei schlechter Sicht so extrem konzentrieren muss, damit man die Kontraste sieht..... aber cool, dass deine Vorbereitungen geholfen haben

 

[Foxi83]

Das mit Skisickness kenn ich gar nicht!

So grosse Höhen dass das ein Problem ist gibts in Deutschland gar nicht

 

[sportsfreund]

So grosse Höhen dass das ein Problem ist gibts in Deutschland gar nicht

Junge, ich bin Österreicher und hab die Skisaison auf nem > 3000m Gletscher begonnen als du noch in Badehose in der Sonne gelegen bist

 

[Foxi83]

Junge, ich bin Österreicher und hab die Skisaison auf nem > 3000m Gletscher begonnen als du noch in Badehose in der Sonne gelegen bist

Haha. Was so hohe Berge gibts in Österreich? Naja Zermatt geht ja bis fast 3900 hoch das kannst du nicht toppen
Aber ist auch egal das Skisicknessthema geht schon ab gut 2300 los (Baumgernze im Wallis). In Österreich wohl sogar etwas tiefer (und je nach Apresski sogar im Tal )

 

[sportsfreund]

Haha. Was so hohe Berge gibts in Österreich? Naja Zermatt geht ja bis fast 3900 hoch das kannst du nicht toppen
Aber ist auch egal das Skisicknessthema geht schon ab gut 2300 los (Baumgernze im Wallis). In Österreich wohl sogar etwas tiefer (und je nach Apresski sogar im Tal )

Hehe ja manche Leute müssen nicht mal auf die Ski steigen, um Skisickness zu empfinden
jedenfalls interessiert, habe ich echt noch nie gehört das Ganze.

finde BTW skifahren generell so um die 2000m am schönsten, aber wenn man so nen verrückten warmen Winter hat wie jetzt, dann natürlich nicht so ganz...

 

[Foxi83]

jedenfalls interessiert, habe ich echt noch nie gehört das Ganze.

Es gibt sogar Artikel dazu:
http://www.spiegel.de/gesundheit/di...ikrankheit-reisekrank-im-schnee-a-951616.html
http://derstandard.at/1389858393253/Skikrankheit-Seekrank-im-Schnee

 

[Foxi83]

Was ich noch erwähnen wollte: versuche meine Renegade Diät weiterzuführen aber ohne Kalorienzählen und loggen. Ich hab das Gefühl davon die ganze Zeit Hunger zu kriegen und mach deshalb mal ohne loggen. Wenn es nicht klappt dann halt wieder mit.

Hauptstrategie ist auch mal Prohibition in der heiligen Fastenzeit. Bis Ostern gibt's erstmal keinen Alkohol mehr.

 

[Foxi83]

heute wohl Pause. Ich bin am morgen nicht aus dem Bett gekommen...

 

[Dicker]

Ich bin am morgen nicht aus dem Bett gekommen...

Heute frei oder krank ?

 

[Foxi83]

Heute frei oder krank ?

weder noch. Einfach bis 7 zuhause anstatt 6:30 im Gym.

 

[Foxi83]

Heute lief es nicht so toll. Zuerst riesen Kampf mit der Hackenschmidtmaschine. Die ist wahnsinnig un-intuitiv in der Bedienung und ich konnte ewig die Arretierung nicht finden. Mit dem Rumgepröbel hab ich mir die Sätze ein bisschen versaut. Heben war nicht toll. OK aber nicht mehr. Klimmzüge waren OK, Dips eine Katastrophe. Da ging echt gar nix. Alles in allem ziemlich verkackt.

18.02.2016: Gym
Hackenschmidt Kniebeuge, plate load 12x75 kg 12x75 kg 12x75 kg
Kreuzheben 10x100 kg 5x130 kg 5x130 kg 5x130 kg 5x130 kg
Klimmzug, eng, PG 5 5 5 5
Dips 8 8 8 8
Brustpresse 12x90 lbs 10x90 lbs
Beinstrecker 15x50 lbs 15x50 lbs 15x50 lbs
Wadenmaschine 20x60 kg 20x60 kg 20x60 kg

 

[Power Wheel]

Klimmzug, eng, PG 5 5 5 5

Versuch doch mal ein Leitersystem, z.B. : 4,3,2,1,4,3,2,1,4,3,2.1 oder so ?

 

[Foxi83]

Heute nicht viel Zeit gehabt. War wieder durchzogen... irgendwie der Wurm drin.

19.02.2016: Homegym
Swing 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg
Rudern, Seilzug, eng, PG 15x60 kg 15x60 kg 15x60 kg
Frontdrücken, KH 15x17 kg 15x17 kg 10x17 kg
Curl, SZ 15x25 kg 15x25 kg
Seitheben, KH 10x8 kg 10x8 kg

 

[Foxi83]

Lief mal ganz gut. Sumoheben im Wohlfühlbereich aber Obergriff. Da klemmt es mir immer Haut ein. Irgendwie wird das nie besser bei mir. Dachte dass sich das Thema irgendwann von selbst erledigen wird. Irrtum. Latziehen war OK, Bankdrücken auch. Schönes Ergänzungstraining.

20.02.2016: Gym
Sumokreuzheben, OG 10x60 kg 8x100 kg 8x100 kg 8x100 kg 8x100 kg
Latziehen 10x60 kg 20x80 kg (5er Cluster)
Bankdrücken 10x60 kg 5x70 kg 5x70 kg 5x70 kg 5x70 kg 5x70 kg
Shrug, Plate-load 10x25 kg 10x25 kg 10x25 kg
Trizepsdrücken, Seilzug 15x60 lbs 15x65 lbs 15x65 lbs
Fly, Kabelzug 15x20 kg 15x25 kg 15x25 kg
Fly, KH, vorgebeugt 10.12.5 kg 10.12.5 kg 10.12.5 kg
Swing 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg 25x32 kg

 

[Foxi83]

Fly, KH, vorgebeugt 10.12.5 kg 10.12.5 kg 10.12.5 kg

Taurus, selig, sei Dank für diesen Muskelkater.

 

[Foxi83]

Heute ein bisschen locker. War ganz gut.

21.02.2016
Kniebeugen 10x30 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x70 kg 10x80 kg
Rudern, LH 12x50 kg 12x50 kg 12x50 kg
Arnold Pressen, alternierend 12x17 kg 12x17 kg 12x17 kg
Pull Apart, Band 15xB 15xB 15xB
Curl, SZ 12x25 kg 12x25 kg 12x25 kg
Crunch, Ball 20 20 20
Curl, KH 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg

 

[Foxi83]

Heute schönes Training im Keller. Irgendwie sind die 130 im Keller schwerer als im Gym. evt. wiegt meine Stange etwas mehr als 10 kg oder es liegt daran dass die Scheiben kleiner sind und so der Boden weiter weg ist.
Gutes Training an den Ringen und solides Ergänzungstraining. Snatches als finisher. Passt.

22.02.2016: Homegym
Kreuzheben 8x90 kg 5x110 kg 5x130 kg 5x130 kg 5x130 kg
Rudern, Ringe 8 8 8 8 8
Ringdip 6 6 6 6 6
Überzüge, Trizepsstange 15x25 kg 15x25 kg 15x25 kg
Trizepsdrücken, Seilzug, Tau 15x25 kg 15x25 kg
Snatch, KB 10x20 kg 10x20 kg

 

[Power Wheel]

evt. wiegt meine Stange etwas mehr als 10 kg

Hast du ne 30 mm Stange zuhause ?