Foxi's Log

[PowerWheel]

Viel Spaß Großer !

 

[Dicker]

Viel Spaß Großer !

x 2 .

 

[helikopta]

Brich Dir nix!!

 

[Foxi83]

 

[doschi]

Viel Spaß Großer !

x 2 .

x3

 

[Dicker]

Anhang anzeigen 19831

Ist daß das "Matterhorn" ?

 

[Foxi83]

Ist daß das "Matterhorn" ?

ja vom Hotelzimmer aus.

 

[Dicker]

ja vom Hotelzimmer aus.

Grandios .

 

[Foxi83]

von der italienischen Seite.

 

[Foxi83]

so der letzte Skitag ist vorbei. Zeit für ein sportliches Fazit: Ich war schlechter vorbereitet als erwartet fürs Snowboarden. Der rechte Quad und die linken Zehenbeuger haben gebrannt... Letzteres sollte ich aber wohl eher mit neuen Schuhen adressieren. Meinen geben Null Stabilität und entsprechend wird es unnötig anstrengend.
Das Problem Skisikness hatten wir gut im Griff dieses Jahr. Mein Freund hat das ganz schlimm. Oberhalb von 2500 m.ü.M. (4/5 vom Skigebiet) hat man schlechten Kontrast und ausser bei perfektem Wetter sieht man nix. Entsprechend wird einem schlecht. Der Präventivschlag mit Doping (Stuggeron und Glycoramin) half aber sehr, kann ich nur empfehlen. Jetzt bin ich wohl für Wettkämpfe gesperrt. So ein Pech

 

[helikopta]

Ich hab ne ordentliche Brille. Die hilft auch. Ansonsten: schäm dich. Was sagt die WADA dazu?

 

[Foxi83]

Eine gute Skibrille hab ich auch. Bringt leider nix sobald es zuzieht. Im Wald kein Problem, drüber Chancenlos.
Die WADA sagt dass das böse ist. Die zahlt mir aber auch nix wenn ich den ganzen (super teuren) Skiurlaub nur rumkotze

 

[Foxi83]

Heute 8km laufen. Um wieder reinzukommen. Morgen dann ins Studio.

 

[Foxi83]

So heute wieder im Gym. War ok aber mehr auch nicht. Hatte beim Trapbarheben ein bisschen Gleichgewichtsprobleme und das Teil falsch angepackt. Der zweite Satz war grottig. Der Rest war ok. Solide Squats, daneben haben mich zwei Jungs mit 125 kg perfekt gebeugt total frustriert.

14.02.2016: Gym
Trapbar Kreuzheben 8x60 kg 8x100 kg 5x120 kg 5x120 kg 5x120 kg
Box Squat 10x60 kg 10x60 kg 10x70 kg
Latziehen, Schulterbreit, OG 10x60 kg 8x80 kg 8x80 kg 8x80 kg 8x80 kg
Bankdrücken 12x60 kg 12x60 kg 12x60 kg
Fly, Kabelzug 15x10 kg 15x15 kg 15x20 kg
Trizepsdrücken, Seilzug, Tau 15x50 lbs 15x50 lbs 15x50 lbs
Bauchmaschine 15x70 lbs 15x70 lbs 15x70 lbs

 

[Foxi83]

Hier ein schöner Artikel über Kniebeugentiefe. Auch meine geliebte Boxbeuge kommt ganz gut weg. Die Box im Gym muss ich noch messen. Ich denke sie ist tiefer als meine.
http://www.team-andro.com/beuge-wie-ein-mann-tipps-fuer-tiefe-kniebeugen.html

 

[Foxi83]

Heute einen Zirkel zuhause gemacht. Die Ringdips waren ein bisschen schwer und tun dem Ellenbogen nicht so gut...

15.02.2016: Homegym
5 Zirkel
Kniebeugen 20
Rudern, Ringe 8
Ringdip 8

Crunch, Ball 15 15 15

 

[PowerWheel]

Hier ein schöner Artikel über Kniebeugentiefe

Grundsätzlich scheint sich die Haltung zu tiefen Kniebeugen zu ändern, weg von den Ass to Grass um jeden Preis. Ist eh Egotraining, ähnlich wie der gegensätzliche Fall die halbe Kniebeuge .
Der sog Butt Wink sollte die Tiefe bestimmen.

 

[Foxi83]

Es wird ja auch nicht Tiefe um jeden Preis proklamiert. Aber mehr Tiefe wär schon gut. Bin unten sehr schwach.

 

[PowerWheel]

Es wird ja auch nicht Tiefe um jeden Preis proklamiert. Aber mehr Tiefe wär schon gut. Bin unten sehr schwach

Aber viele jüngere Trainierende scheinen zu glauben das es hauptsächlich um die Tiefe ginge !

Ein schöner Artikel für ne gescheite Tiefe :
https://www.t-nation.com/training/best-damn-way-to-squat

 

[Foxi83]

viele jüngere

ja ja wir jungen