Ein "Beugebär" Loggt :)

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Möglich hatte es ehrlich gesagt auch Massiv unterschätzt.

 

[Dicker]

Ich glaub, Dicker hat das mit den 3 Sec positive und negative überlesen ... oder noch nie gemacht, weswegen er gar nicht weiß, was das bedeutet

Zumindest noch nicht gemacht .

 

[No Easy Way]

Zumindest noch nicht gemacht .

dann viel spaß beim testen
muss ja nich die beuge sein. probier einfach mal, beim bankdrücken so langsam abzusenken, dass du 4 sekunden bis zu brust brauchst ... dann dauern 10 wdh auf einmal 45 sec statt 15 sec ... da wird nicht viel mehr als 60 - 80 gehen, profezei ich einfach mal

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Gilt übrigens auch bei Knieschmerzen beim Beugen.

Zwar aus nem Anderen Thread aber rein von der Formulierung wohl auf mein derzeitiges Problem abzielend.

Was genau sollte ich denn Deiner Meinung nach an meiner Beugetechnik ändern um eine nie Behandelte Sehnenentzündung zu beheben?

bin da Gern für weitere Vorschläge offen.

Freitag, 30.03.2018

Kreuzheben:
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
160kg x 5

Gestrecktes Kreuzheben:
100kg x 6
100kg x 6
100kg x 6

Kniebeugen: (langsame Kadenz)
20kg x 5
60kg x 8
80kg x 15
80kg x 13
80kg x 12
100kg x 11
120kg x 5

Radergo und Kettlebellswings "nur" 3 Durchgänge weil die Steigerung von 34?kg auf 44 doch recht heavy war...

Alles in allem Fühlen sich die Beugen angenehmer an als alles Nach der Letzten Beugeeinheit.

 

[Chaser]

Zwar aus nem Anderen Thread aber rein von der Formulierung wohl auf mein derzeitiges Problem abzielend.

Was genau sollte ich denn Deiner Meinung nach an meiner Beugetechnik ändern um eine nie Behandelte Sehnenentzündung zu beheben?

Die beugst sehr dynamisch, was in einer großen Sehnenbelastung resultiert. Da arbeitest du ja aber derzeit scheinbar dran, sonst würdest du nicht besonders langsam beugen. Desweiteren beugst du halt wirklich sehr aufrecht und schiebst dabei entsprechend die Knie weit vor, was die Belastung zusätzlich erhöht. Ich an deiner Stelle würde, wenn vielleicht auch nur vorübergehend, auf einen hüftdominanteren Beugestil wechseln und auch ggf ein wenig breiter stehen. Das mag sich ja zunächst erstmal scheiße anfühlen und vermutlich wird am Anfang etwas die Tiefe darunter leiden, aber das sind beides Sachen, die sich im Laufe der Zeit geben werden. Wenn das dem Knie zugute kommt, umso besser. Mir hat das bei meinem Patellaspitzensyndrom ziemlich geholfen, also denke ich, dass der Ansatz nicht der verkehrteste ist. Mal davon ab würde ein breiterer Stand auch deinem Buttwink entgegenwirken. Versuchs einfach mal, im schlimmsten Fall sagste nach ner Woche, boah, geht gar nicht.

 

[No Easy Way]

breiterer stand wird sein knie vermutlich nicht mitmachen mit hohen lasten wegen kreuzbandplastik ... das knie muckt immer, wenn die beine zu weit auseinander sind
und auch hüftdominanter, sprich low bar, kann dennis nicht, denn die low bar ablage geht wegen seiner gebrechen in der hws nicht, auch wenns seltsam klingt.
sein buttwink ist völlig irrelevant ... wie sagte da ein experte so schön: den hat jeder und ist bis zum gewissen grad nicht schlimm. der sieht bei dennis nur so mächtig aus, weil er eben auch einen mächtigen butt hat ... die lws wird aber nur minimal bei ihm eingerundet

er müsste eben nur seine sehnenentzündung mal rausbekommen, bevor er wieder so schwer beugt, aber er ist ähnlich beratungsresistent wie ich, also muss er (müssen wir) eben damit leben

 

[Chaser]

breiterer stand wird sein knie vermutlich nicht mitmachen mit hohen lasten wegen kreuzbandplastik ... das knie muckt immer, wenn die beine zu weit auseinander sind
und auch hüftdominanter, sprich low bar, kann dennis nicht, denn die low bar ablage geht wegen seiner gebrechen in der hws nicht, auch wenns seltsam klingt.
sein buttwink ist völlig irrelevant ... wie sagte da ein experte so schön: den hat jeder und ist bis zum gewissen grad nicht schlimm. der sieht bei dennis nur so mächtig aus, weil er eben auch einen mächtigen butt hat ... die lws wird aber nur minimal bei ihm eingerundet

er müsste eben nur seine sehnenentzündung mal rausbekommen, bevor er wieder so schwer beugt, aber er ist ähnlich beratungsresistent wie ich, also muss er (müssen wir) eben damit leben

Tja, dann muss er halt einen Stand finden, der auf der einen Seite die entzündete Sehne entlastet und auf der anderen das Kreuzband nicht zu sehr belastet. Und davon ab, man kann auch ohne lowbar hüftdominant beugen, . Zwischen highbar und lowbar ist im Regelfall eine recht große Strecke. Ob sein Buttwink irrelevant ist oder nicht, lass ich jetzt mal in der Luft stehen.

aber er ist ähnlich beratungsresistent wie ich,

Das glaub ich eher nicht, immerhin hat er ja doch nachgefragt, was ich vor Vorschläge zu bieten hätte. Sollte das allerdings komplett verpuffen, werde ich mich nach dieser Aussage einfach aus diesem und auch aus deinem Log mit Kritik gänzlich raushalten, weil das dann ja ohnehin keinen Zweck hat.

 

[No Easy Way]

Mit beratungsresistent meinte ich: Mal aufhören mit Training, wenn was weh tut, sondern trotzdem weiter machen ... ich hab damit nicht gemeint, dass man nicht auf das hört, was andere für Tipps haben.

 

[Chaser]

Mit beratungsresistent meinte ich: Mal aufhören mit Training, wenn was weh tut, sondern trotzdem weiter machen ... ich hab damit nicht gemeint, dass man nicht auf das hört, was andere für Tipps haben.

Gut, das sind wohl fast alle, die den Sport etwas ernsthafter betreiben. Das hatte ich dann in den falschen Kontext gesetzt.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Ich schreib da vielleicht morgen nochmal was zu, heute gibts aber nur ergänzung zum Log.

Montag, 02.04.2018

Kniebeugen:
20kg x 8
70kg x 5
120kg x 5
170kg x 3
190kg x 3
bis hier warens 2+/1+/2+ Kadenz
Ab hier gabs die Kadenz 3+/0+/3+
70kg x 12 (2minuten Pause)
70kg x 12 (2minuten Pause)
70kg x 12 (etwas mehr pause bis zum nächsten)
90kg x 12
120kg x 5
140kg x 5

Der Letzte Satz war erstaunlich leicht. Eigentlich wollte ich 200kg x 3 mit der Lahmen Negativen machen aber die 190 waren schon sackschwer heute daher hab ichs dann gelassen. Bei den "Reha"-Beugen mit der 3+/0/3+ Kadenz war die Kadenz durchaus länger als 303 und auch gern mal mit pause zum Ende hin, zum glück sieht die Studie ab der 2ten Woche nur noch 12er vor dafür dann bei den ersten 3 Sätzen an die Vorgegebene maximal 2 Minütige Pause gehalten.

Insgesamt werden die Knieschmerzen deutlich angenehmer Erstaunlicherweise merkte ich heute auf der Rückfahrt vom Probearbeitstag die Patellasehne aber sonst verhält sich das "Relativ" Ruhig ich merks nur wenn ich vom Boden Aufsteh sonst kaum.

Mal was anderes vielleicht kann mir ja jemand was dazu sagen. Wäre DIESES Tape um den Finger Wettkampfkonform im Regelwerk steht "nur" maximal 2 Lagiges medizinisches Pflaster oder so? und dazu könnte man ja Kinesiotape zählen. bins leid das sich meine Daumen permanent auflösen, da ich doch in zukunft wieder Vermehrt Kundenkontakt habe.

 

[Dicker]

heute auf der Rückfahrt vom Probearbeitstag

da ich doch in zukunft wieder Vermehrt Kundenkontakt habe.

Demnach ist schon alles in trockenen Tüchern ?

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Demnach ist schon alles in trockenen Tüchern ?

Net Wirklich, Das Probearbeiten die letzten Tage war in Neumünster die Zusage die ich schon länger hab wo ich noch bis mindestens bis nächste Woche Warten muss ist hier im Ort heute war ich auch Nochmal zu nem Vorstellungsgespräch in Rendsburg.

Es hat sich also quasi nichts geändert ausser das mir nochmal Bestätigt wurde das sie gerne Mich Ausbilden wollen (hier im Ort) es geht da nur noch um ne Finanzgeschichte. Hab aber noch eine Firma Offen wo ich noch auf ne Reaktion warte bei der ich mir das auch Gut vorstellen könnte^^

 

[Dicker]

Ich drücke dir beide Daumen .

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Ich drücke dir beide Daumen .

Danke, Ich hoffe das geht bald mal los dann könnte man nämlich langsam zusehen das ich schonmal zur Berufsschule komm^^

 

[Volzotan]

Ich drücke dir beide Daumen .

Ich auch. Jobfindungsphase ist nervig...

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Nach nem Jahr auf Suche nach nem Platz auf jedenfall

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Mittwoch, 04.04.2018

(Morning Session)

Bankdrücken: (schmal)
20kg x 15
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 8
130kg x 5
135kg x 5
140kg x 5
145kg x 5

Bei einem der ersten 5 Sätze weis grad nimmer bei welchem die Safetys auf Funktion geprüft und haben den Test bestanden.

Reichlich Pulver verschossenda erst ab dem 135er Satz so Richtig mit der Spannung klappte

Overload Beuge mit 230 gemacht lagen da grad so rum.

Bankdrücken: (weit)
20kg x 15
60kg x 15
100kg x 15
100kg x 10

Abwechselnd mit
Bankziehen:
22,5kg x 10
22,5kg x 10

Nachher gehts in die Zweite Session dort gibts dann "Reha-Beugen" (nicht das ich ehh schon verkatert bin) Cardio und Kettlebell Swings.

 

[Dicker]

Bei einem der ersten 5 Sätze weis grad nimmer bei welchem die Safetys auf Funktion geprüft und haben den Test bestanden.

.

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Nja mir is die Hantel aus der Hand Gerutscht und aufm Brustkorb / in den Safetys gelandet

soo 2te Einheit

Reha-Kniebeugen: (3+/0+/3+ Kadenz)
20kg x 5
60kg x 5
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12
100kg x 12

Zwischen den 80kg Sätzen maximal 2 Minuten Pause zum letzten etwas mehr weil ich platt war...

18minuten Radfahren mit 1; 1,5 und 2 minuten höherem wiederstand als Intervall und 5minuten Ausradeln

keine Kettlebell Swings da vom Training heute morgen beim Ersten Swing fast Trizeps gekrampft hätte habs dann sein gelassen und mal wieder Ausgiebiger Gefivet und kann sogar wieder schmerzarm in den Kniestand

 

[Dicker]

Nja mir is die Hantel aus der Hand Gerutscht

Doch nicht etwa im Suizidgriff .