50_Reichsmark
New Member
- Registriert
- 27. Februar 2020
- Beiträge
- 3
Hallo,
ich habe mich mal hier angemeldet da ich zu dem Thema von 2 Leuten dazu 3 unterschiedliche Meinungen bekomme.
Undzwar geht es um die Ernährung als Anfänger + Körperfettgehalt von ungefähr 25-30% bzw so ein zwischen ding.
Ich habe vor vlt einem Monat das Training wieder angefangen und möchte nebenbei abnehmen.
Zu mir: 18 Jahre alt, 1,90cm groß und wiege zur Zeit 98kg die ich gerne auf 90kg senken möchte.
Training besteht aus jeweils 3x12 für Trizeps, Bizeps, Schulter, Rücken, Nacken und Brust und das aller 2 Tage
Da ich eben auch weiterhin abnehmen möchte dachte ich mir dass ich im Kaloriendefizit bleibe und meine Ernährung größenteils auf Eiweiß auslege.
Nun ist es aber so das einige sagen: "Ja,das geht solange du Proteine bekommst" und andere sagen wieder "Nein das geht nicht, deine Kohlenhydrate brauchst du trz sonst bringt der Muskelaufbau nichts.
Mein Ziel ist eben das ich mein Fett (was zum großteil am Bauch ist) wegbekomme aber trz gut Muskeln aufbaue.
Meinte ihr die Ernährung klappt so und bringt die Erfolge die ich möchte bzw erwarte? Auf Fett und Zucker verzichte ich btw schon eine Weile bewusst so gut es geht
ich habe mich mal hier angemeldet da ich zu dem Thema von 2 Leuten dazu 3 unterschiedliche Meinungen bekomme.
Undzwar geht es um die Ernährung als Anfänger + Körperfettgehalt von ungefähr 25-30% bzw so ein zwischen ding.
Ich habe vor vlt einem Monat das Training wieder angefangen und möchte nebenbei abnehmen.
Zu mir: 18 Jahre alt, 1,90cm groß und wiege zur Zeit 98kg die ich gerne auf 90kg senken möchte.
Training besteht aus jeweils 3x12 für Trizeps, Bizeps, Schulter, Rücken, Nacken und Brust und das aller 2 Tage
Da ich eben auch weiterhin abnehmen möchte dachte ich mir dass ich im Kaloriendefizit bleibe und meine Ernährung größenteils auf Eiweiß auslege.
Nun ist es aber so das einige sagen: "Ja,das geht solange du Proteine bekommst" und andere sagen wieder "Nein das geht nicht, deine Kohlenhydrate brauchst du trz sonst bringt der Muskelaufbau nichts.
Mein Ziel ist eben das ich mein Fett (was zum großteil am Bauch ist) wegbekomme aber trz gut Muskeln aufbaue.
Meinte ihr die Ernährung klappt so und bringt die Erfolge die ich möchte bzw erwarte? Auf Fett und Zucker verzichte ich btw schon eine Weile bewusst so gut es geht