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  1. E

    Trizepssehnenentzündung geht nicht weg was tun?

    Hi liebe Community, Ich mache seit 2 Jahren leidenschaftlich Kraftsport. Nun habe ich ein mehr oder weniger großes Problem. Unzwar plage ich mich seit längerer Zeit mit einer Sehnenentzündung am Trizepsansatz herum. Es hat im März angefangen. Es hat beim Kurzhantelbankdrücken immer etwas...
  2. S

    Wie mache ich Fortschritte im Bodybuilding?

    Hallo alle zusammen, habe mich eben schon vorgestellt aber nochmal damit man nicht zwischen den themen wechseln muss: Bin der simon, 18 aus Bayern und trainiere seit ca 1,5 jahren. Erstmal zu meiner „geschichte“: Habe letztes Jahr im Februar mal richtig gestartet ins Fitness zu gehen (davor eher...
  3. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Moin zusammen, ich bin relativ neu im Training und trainiere seit Ende Dezember dreimal die Woche. Da Fitnesscenter nicht so mein Ding sind, mache ich alles von zu Hause mit Kurzhanteln. Ich wollte einmal meinen Trainingsplan posten um unterschiedliche Meinungen über diesen eimzuhoein. Das Ziel...
  4. Mehrwertbyaltin

    Wie du zu besseren Trainingserfolgen kommst und mehr Muskeln aufbaust!

    Ein Weg wie du deine Motivation NIEMALS verlierst: Ernährung und Training sind der Baustein zu Erfolgen. Doch um seine Ziele zu erreichen gehört auch das Durchhaltevermögen mit dazu, denn was bringt es dir ins Training zu gehen und nicht alles geben zu können? Genau, gar nichts. Die mentale...
  5. 5

    Durch Low Carb + Protein abnehmen und Muskeln aufbauen?

    Hallo, ich habe mich mal hier angemeldet da ich zu dem Thema von 2 Leuten dazu 3 unterschiedliche Meinungen bekomme. Undzwar geht es um die Ernährung als Anfänger + Körperfettgehalt von ungefähr 25-30% bzw so ein zwischen ding. Ich habe vor vlt einem Monat das Training wieder angefangen und...
  6. T

    Wie viel Eiweiß? Und anderes Wichtiges bei der Ernährung

    Moin, ich bin noch ein Anfänger, was das Trainieren angeht und habe ein paar Fragen zur Ernährung. Also, ich bin 181cm groß, wiege 72,5kg trainiere seit 5 Wochen jeden 2ten Tag (Ganzkörpertraining; wenn es nötig sein sollte, schicke ich auch meinen Trainingsplan hier rein; und ich weiß nicht...
  7. W

    GK & 2er-Split Kombi für 4 mal Training?

    Hallo, ich gehe jetzt seit 4 Monaten ins Fitnessstudio und bin gestern angefangen, mir mal selbst richtig einen Trainingsplan herzustellen. Dieser steht dabei aus 2 mal GK und 2 mal einen 2er-Split. Ist dies überhaupt sinnvoll? Oder lieber doch nur einen 2er-Split, wenn ich 4 mal die Woche...
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