Chester II. - jetzt erst Recht

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Bronchitis nun (hoffentlich) endgültig überstanden.
Die neuen Testowerte sind völlig entmutigend. Ich hoffe, dass ich demnächst die Substitutionstherapie anfangen kann. Dann "lohnt" sich das Training wenigstens.

Weil ich aber nicht völlig rauskommen will, trainiere ich ab jetzt wieder 2x die Woche weiter.
Die letzte TE2 ist nun gut 6 Wochen her! Mal sehen was übrig geblieben ist.

TE2:

Kniebeugen
08 x 60KG
06 x 75KG
06 x 75KG
08 x 75KG (+1)
-->Gehalten bzw. etwas gesteigert

Kreuzheben
06 x 100KG
06 x 100KG
06 x 100KG (-1)

Kurzhantel Curls
06 x 16KG je
06 x 16KG je
07 x 16KG je

Dips
06 x 10KG (-1)
06 x 10KG (-1)
07 x 10KG (+1)

Insgesamt nicht schlecht, hätte mit mehr Verlust gerechnet.

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Heute wird ordentlich gegrillt, den Essensreiz will ich nutzen aber dafür bedarf es eines Trainingsreizes ;-)


TE1:

Bankdrücken
08 x 60KG
04 x 80KG (-1WH)
04 x 80KG (-1WH)
03 x 80KG (-1WH)
--> Wie immer wirkt sich mangelndes Training bei mir stark auf die Leistung bei dieser Übung aus

Klimmzüge Obergriff
BW x 8WH
BW x 8WH
BW x 8WH

Military Press
06 x 60KG
06 x 60KG (+1WH)
05 x 60KG

LH-Rudern
06 x 60KG
06 x 60KG
06 x 60KG

Beinheben
15WH
15WH
15WH

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

So Freunde der Sonne, heute habe ich die Testosteron-Substitution begonnen.
Für die Unbelehrbaren und die, die einfach keine Ahnung haben: Hier geht es nicht um illegales Doping was ich in jeglicher Form verurteile, sondern um vom Arzt verordnete Medikation. Ziel ist es den Testosteronspiegel auf ein "normales" Niveau anzuheben, nicht mehr und nicht weniger.
Relevant für mein Log ist die Medikation deshalb, da der Testosteronspiegel signifikanten Einfluss auf den Muskelaufbau hat. Interessant ist also inwieweit ich nun unter "besseren" Bedingungen leistungsfähiger bin und mehr Hypertrophie erreiche.

Training heute

TE2:

Kniebeugen
08 x 60KG
06 x 80KG
06 x 80KG
08 x 75KG (+1)
--> um 5KG gesteigert

Kreuzheben
07 x 100KG (+1)
06 x 100KG
06 x 100KG

Kurzhantel Curls
07 x 16KG je (+1)
07 x 16KG je (+1)
07 x 16KG je

Dips
07 x 10KG (+1)
07 x 10KG (+1)
07 x 10KG

So viel mal zum Status Quo.

 

[Gast]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

bin gespannt wie sich dein training jetzt entwickelt.

 

[Eisenfresser]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

...zumindest wirst du eine deutlich bessere Regeneration bemerken!!! (kenne einige die auch so eine medizinische Testokur machen)

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Danke Taurus!

Eisi: Interessant. War bei denen der Testo-Spiegel auch wirklich verringert? Die verbesserte Regeneration könnte sich mit dem verbesserten Schlaf erklären lassen. Ich habe mehrfach gelesen, dass man mit weniger Schlaf auskommt bzw. auch besser schläft.

Natürlich wäre der positive Einfluss auf das Training nur ein Bonus und die Gesundheit an sich steht absolut im Vordergrund, aber gespannt bin ich trotzdem...

 

[Eisenfresser]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Danke Taurus!

Eisi: Interessant. War bei denen der Testo-Spiegel auch wirklich verringert? Die verbesserte Regeneration könnte sich mit dem verbesserten Schlaf erklären lassen. Ich habe mehrfach gelesen, dass man mit weniger Schlaf auskommt bzw. auch besser schläft.

Natürlich wäre der positive Einfluss auf das Training nur ein Bonus und die Gesundheit an sich steht absolut im Vordergrund, aber gespannt bin ich trotzdem...

Ja, die waren auch alle schon etwas älter, über 50, mit deutlich zu tiefer Testokurve, alles Sportskanonen, vor allem danach...

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Bis jetzt merke ich auf jeden Fall nichts, ausser das ich heute ungewöhnlich gute Laune habe.
Aber nach 2 Anwendungen wohl kein Wunder. Ich gehe davon aus, dass es einige Tage dauert bis der Testospiegel hoch geht und dann muss der Körper ja auch erst einmal was damit anfangen...

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

2. Trainingseinheit diese Woche, sieht so aus als würde ich endlich mal wieder 3 Einheiten in der Woche schaffen.

TE1:


Liegestütze 10x BW
Bankdrücken
06 x 80KG (+2WH)
06 x 80KG (+2WH)
06 x 80KG (+3WH)

Klimmzüge Obergriff
BW x 8WH
BW x 9WH (+1)
BW x 8WH

Military Press
06 x 60KG
06 x 60KG (+1WH)
06 x 60KG (+1WH)

LH-Rudern
08 x 60KG (+2WH)
08 x 60KG (+2WH)
06 x 60KG

Beinheben
15WH
15WH
15WH


50 x 18KG Kettle Bell Swings


Bin zufrieden, habe mich in jeder Übung WH-technisch steigern können!

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Hier die angekündigte 3. Einheit der Woche. An den anderen Abenden habe war ich Biken, meine Beine sind gut platt. Da morgen eine lange Tour geplant ist, werde ich auf die Beugen verzichten.
Heute ist der 6. Tag mit Testosteronsubstitution und ich bilde mir seit 2 Tagen etwas zu spüren. Ich bin besser gelaunt und morgens viel wacher. Obwohl heute Samstag ist, bin ich um 8h aufgestanden und war voller Tatendrang.


TE2:

50 x 18KG KB-Swings zum Aufwärmen

Kreuzheben
07 x 100KG
07 x 100KG (+1WH)
07 x 100KG (+1WH)

Kurzhantel Curls
08 x 16KG je (+1)
08 x 16KG je (+1)
07 x 16KG je

Dips
08 x 10KG (+1)
07 x 10KG (+1)
07 x 10KG

 

[Gast]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Obwohl heute Samstag ist, bin ich um 8h aufgestanden und war voller Tatendrang.

ich um 5:30 uhr


freue mich wenn du erfolg hast. passt!

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Freiwillig?
Gestern habe ich eine große Tour Biken hinter mich gebracht. Ich weiss nicht ob es Placebo ist oder am Testosterongel liegt, aber ich habe mich noch nie so fit gefühlt dabei.

Heute hole ich die Beugen nach, die Samstag ausgefallen sind.

1) Zum Aufwärmen 50 x 18KG KB-Swings

2) Kniebeugen
07 x 80KG (+1)
07 x 80KG (+1)
07 x 80KG (+1)

 

[Gast]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Freiwillig?

ja freiwillig. ich stehe immer vor sechs auf. bin ein absoluter morgenmensch

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Furchtbar Taurus!


Liegestütze 10x BW
Bankdrücken
08 x 80KG (+2WH)
08 x 80KG (+2WH)
08 x 80KG (+2WH)
--> ich kann mich nicht daran erinnern, jemals beim Bankdrücken so schnell gesteigert zu haben.

Klimmzüge Obergriff
BW x 10WH (+2WH)
BW x 8WH (-1WH)
BW x 10WH (+2WH)
--> das erste Mal seit...hm...4 Jahren das ich 10WH bei Klimms schaffe?!

Military Press
08 x 60KG (+2WH)
08 x 60KG (+2WH)
08 x 60KG (+2WH)

LH-Rudern
08 x 60KG
08 x 60KG (+2WH)
08 x 60KG (+2WH)

Beinheben
15WH
15WH
15WH

Noch Fragen?

 

[Gast]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Furchtbar Taurus!

ach was. ich gehe zeitig in's bett und habe um die uhrzeit locker meine 7 stunden voll.

Noch Fragen?

nein! liest sich super!!

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Mein Schlafverhalten habe ich in den letzten Jahren auch verändert. Ich gehe auch am Wochenende früher ins Bett und vermeide Schlafeskapaden die mich dann in der Woche nur müde machen. Fühle mich dadurch viel besser. Mittlerweile kann ich leider gar nicht mehr länger als bis ca. 9h schlafen, egal wann ich ins Bett gehe.

Bin begeistert von meinem Training. Habe seit Ewigkeiten nicht mehr solche Kraftwerte erreicht. Vielleicht liegt es wirklich am Testo-Spiegel, anders kann ich es mir nicht erklären.

 

[Gast]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Bin begeistert von meinem Training. Habe seit Ewigkeiten nicht mehr solche Kraftwerte erreicht. Vielleicht liegt es wirklich am Testo-Spiegel, anders kann ich es mir nicht erklären.

wird man längerfristig beobachten müssen. noch könnte es auch ein placeboeffekt sein.

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Da ich letzte Woche extrem viel Biken war und mich dabei auch noch derbe am Bein verletzt habe, war nur eine TE möglich.
Und weil ich morgen schon wieder Biken gehe, verzichte ich heute auf die Beugen und hole sie wieder später nach.

Ansonsten: Ich habe in den letzten Tagen einen unglaublichen Heisshunger und Appetit gehabt. Vor allem Süßes hat es mir angetan. Ob das am Testo-Gel liegt? Kommt zeitlich hin.
Muss mich echt zusammenreissen. Das hohe Sportpensum kompensiert nicht mal mehr die hohe Kcal Zufuhr. Fühle mich auch furchtbar aufgedunsen, habe ne kleine Wampe und während ich das schreibe wird mir klar, dass ich mir wieder eine ziemlich bescheidene Ernährung angewöhnt habe. Sofort ändern!

TE2:

50 x 18KG KB-Swings zum Aufwärmen

Kreuzheben
08 x 100KG (+1WH)
08 x 100KG (+1WH)
08 x 100KG (+1WH)

Kurzhantel Curls
08 x 16KG je
08 x 16KG je
08 x 16KG je (+1WH)

Dips
10 x 10KG (+2WH)!
08 x 10KG (+1WH)
08 x 10KG (+1WH)


Wenigstens die Kraft schwindet nicht!

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Heute hole ich die Beugen nach, die wegen Biken aus letzter TE gestrichen worden sind.


50 x 18KG KB-Swings (Aufwärmen)

Kniebeugen
08 x 80KG (+1)
08 x 80KG (+1)
08 x 80KG (+1)

Damit es zwischen den Sets nicht kalt wird, habe ich noch 2 Isos dazwischen gemacht

Bizeps Curls
08 x 16KG je
08 x 16KG je
08 x 16KG je

Crunches
15WH
15WH
15WH

 

[Chester_S]

AW: Chester II. - jetzt erst Recht

Liegestütze 10x BW

Bankdrücken
08 x 80KG
08 x 80KG
08 x 80KG
--> Gewicht wird nächstes Mal gesteigert, wollte die Leistung vom letzten Mal bestätigt wissen

Klimmzüge Obergriff
BW x 10WH
BW+5KG x 6WH
BW+5KG x 6WH
--> das 1. Mal seit geschätzt 2-3 Jahren, dass ich Gewichte dranhänge

Military Press
05 x 65KG
05 x 65KG
05 x 65KG
--> Gewicht um 5KG gesteigert, wird langsam schwer auf den Schultern

LH-Rudern
06 x 65KG
06 x 65KG
08 x 60KG (+2WH)
--> ebenfalls Gewicht um 5KG gesteigert

Beinheben
20WH (+5WH)
...mit gestrecktem Bein
10WH
10WH