Burn's Benchpress Log 2010

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Danke Eisi

Training von heute:

Bankdrücken SG
12x70Kg
3x170Kg

Boardpress
3 Boards
3x215Kg

4 Boards
3x230Kg
3x3x240Kg

Shirt an Super Katana Gr. 54
2x1x240Kg min. 10cm bis zur Brust
1x275Kg ca. 5cm bis zur Brust aber hätte runter gehen können. Das waren auch alle Scheiben mit 50er Aufnahme die ich habe

Rackpress
3x3x210Kg

Heute habe ich meinen Bruder dazu genötigt mir mein Shirt anzuziehen. Dafür dass er das heute zum ersten Mal gemacht hat war es ziemlich gut.
Die 275Kg sind sehr flott hochgegangen, in Anbetracht das ich vorher die schweren Boardpress gemacht habe stimmt mich das sehr zuversichtlich.
Werde jetzt auch jeden Dienstag für 2-3 Versuche ins Hemd gehen um genug Routine zu bekommen.

 

[Gast]

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1x275Kg ca. 5cm bis zur Brust aber hätte runter gehen können. Das waren auch alle Scheiben mit 50er Aufnahme die ich habe

 

[Eisenfresser]

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STARK!!! ...ich will dann aber bald mal 300 Kg sehen!!!





Gruß Eisi

 

[Burn]

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Nicht nur du

 

[Marty McFly]

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300 kg bei der EM, das ist doch ein nettes Ziel.

 

[Burn]

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Training von heute:

Kniebeuge
6x3x160Kg

Rack Lift5vm unter Knie
3x3x215Kg

Jetzt ist erstmal bis Dienstag Pause angesagt

@Marty wer hat dir meinen Plan verraten

 

[Burn]

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Training von gestern (alles andere als gut)

Bankdrücken SG
15x40Kg
10x70Kg

Boardpress
2 Boards
3x205Kg

4 Boards
3x240Kg

3 Boards
2x240Kg (3. nicht geschaftt)

2 Boards
0x240Kg (totales versagen)

In dieser TE ging gar nichts, habe mich von Anfang an nicht fit gefühlt aber versuchen wollt ich es trotzdem. Donnerstag läufts wieder besser

 

[Marty McFly]

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Das ist immer ein gutes Zeichen.

 

[Burn]

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So Freunde der leichten Unterhaltung, mal wieder was von mir

Ich habe mich die letzten Tage mal so richtig erholt, war auch nötig. Heute war dann aber genug und ich habe mit meinem Bruder einen kleinen Max Tag eingelegt

Sobiel vorweg, ich bin ziemlich glücklich wie es heute gelaufen ist

Hier das Video
[YOUTUBE]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/fzn5e0Ci1iw&hl=de_DE&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/fzn5e0Ci1iw&hl=de_DE&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

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Gratuliere, STARK!!!




Gruß Eisi

 

[Burn]

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Danke Eisi. Wieder 5Kg weniger auf dem Weg zu den 250Kg, jetzt noch 10Kg mehr dann hab ich mein Zwischenziel ereicht

 

[deadlifter1]

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Wow, jetzt erst dein Log entdeckt-freut mich so einen starken Bankdrücker hier zu haben! Werde ab jetzt dein Log immer lesen!

 

[Burn]

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Danke, zuviel der Ehre

So Training von heute:

Kniebeugen
5x50Kg
3x8x130Kg

Schulterdrücken sitzend
8x70Kg
8x80Kg
8x85Kg

Seitheben vorgebeugt
3x8x13Kg

War ein ziemlich lockeres Training.

 

[cyclon]

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Starke Leistungen!
Mich würde es interessieren wie du die Verbindung zwischen dem Schulterdrücken / Military Press
und der Kraft im RAW Bankdrücken siehst? Findest du, dass man die Schulterkraft schon extrem
etwickeln sollte um auch im RAW Bankdrücken stark zu sein oder reicht leichtes Schultertraining?
MFG cyclon

 

[Gast]

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glückwunsch zum geburtstag!!!



gruss taurus

 

[Marty McFly]

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Happy Birthday! Alles Gute!

 

[Eisenfresser]

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...auch von mir ALLES GUTE zum Burzeltag!!!





Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Danke Jungs

@Cyclon: Extrem entwickeln muß man sie meiner Meinung nach nicht. Ich für meinen Teil traininere die Schultern nur sporadisch mit Übungen wie Military Press usw. Vielmehr variiere ich die Ausführung bei der einen oder anderen Übung um die Belastung für die Schultern etwas in den Fordergrund zu stellen. Als Beispiel Cambered-drücken, ich lege die Hantel mehr zum Bauch hin ab und greif relativ schmal/eng.

Die Schultern kriegen beim schweren, klassischem Bankdrücken und ähnlichen Übungen schon genug ab so das es meiner Meinung nach reicht weitere Schulterübungen im leichten/mittleren Belastungsbereich zu trainieren.

 

[deadlifter1]

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Natürlich auch von meiner Seite aus alles Gute zum Geburtstag!

 

[Silberrücken 87]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Alles gute auch von mir und happy birthday gesundheit glück und noch viel erfolg fürs weitere training!!!!!!