Burn's Benchpress Log 2010

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Gestern wieder ein bisschen gebeugt und vorgebeugtes Rudern.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
2x150Kg

Bankdrücken BG
4x7x170Kg
3x5x170Kg

Cambered Bar
3x8x100Kg

Kickbacks
2x8x24Kg

Eigentlich waren heute 7x7 angedacht aber ich habe die Pausen etwas verkürzen müssen(Zeitmangel). Am Ende war dann einfach die Luft etwas raus.

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Irgendwie war der erste Satz (Video) etwas wackelig, die anderen waren dann konzentrierter.

 

[stereotype89]

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Hast du weiter gegriffen als 81 cm?

 

[Burn]

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Nein, das ist genau auf 81cm.

 

[stereotype89]

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Echt? Das ist doch die olympische Stange. Die haben wir auch im Studio.
Ich hab gemessen von Zeigefinger zu Zeigefinger hab ich 81 cm, wenn ich die Mittelfinger über den Ringen habe. Du hast die Zeigefinger über den Ringen, das müsste weiter sein.
Aber vlt hab ich falsch gemessen?!

 

[Burn]

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Die Ringe sind doch 81cm auseinander, deswegen sind die ja da . Zumindest ist das bei Powerliftstangen so, es gibt aber auch Stangen bei denen die Maße nicht stimmen.

 

[stereotype89]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Ah ok, dann stimmen die Maße bei unseren Stangen nicht

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Bankdrücken SG
15x40Kg
12x70Kg
5x120Kg

Boardpress
4 Boards
5x170Kg
5x180Kg
5x190Kg

5 Boards
5x205Kg
5x215Kg
5x230Kg

Rackpress
3x3x155Kg

Frenchpress SZ-Stange
3x5x90Kg

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Heute wieder gebeugt und gerudert.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg

Bankdrücken BG
6x6x180Kg

Cambered Bar
3x8x105Kg

Kickbacks
3x8x26Kg

Training war heute sehr gut. Schön fordernd aber alles gut zu bewältigen, jetzt bin ich aber etwas kaputt.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg

Boardpress
3 Boards
5x170Kg
5x180Kg
5x190Kg

4 Boards
3x205Kg
3x215Kg

5 Boards
3x230Kg

Rack Press
3x3x170Kg

French Press

3x5x92Kg

Puuh so langsam wird das Training wieder knackig. Im Moment habe ich auch einen Trainingspartner (meinen Bruder). Macht sehr viel Spaß im Moment und ich bin schon gespannt wo ich am Ende des Zyklus stehe.

 

[Eisenfresser]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Schöne Lasten...alle Achtung!!!




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Danke Eisi, wird noch ein klein wenig mehr im Laufe des Plans

 

[pp1998]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Hey Burn mal eine Frage ,
machst du eigentlich nur noch Bankdrücken ?

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Nein. Ich beuge und rudere noch, aber das halte ich in diesem Log für nebensächlich da es hier ums Bankdrücken gehen soll.


Ziehen tue ich im Moment nicht, werde aber bald mal wieder damit anfangen.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Kniebeuge
6x4x150Kg

Ziehen aus dem Hang 1te vom Boden
3x4x170Kg

Rudern vorgebeugt
3x5x105Kg

Nur damit man sieht das ich da auch was mache ist zwar noch nicht so fordernd aber das Hauptaugenmerk liegt ja beim Bankdrücken.
Muß auch gestehen das ich Beugen und Ziehen in den ersten 3 Monaten doch ziemlich vernachlässigt hab.

Aufwärmsätze weiß ich nicht mehr

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Bankdrücken SG
20xStange
12x70Kg
5x120Kg
3x150Kg

Bankdrücken BG
5x5x190Kg

Cambered Bar
3x8x105Kg

Kickbacks
3x8x30Kg

Der 5te Satz beim Drücken war auf letzter Rille oben.

2.Satz
[YOUTUBE]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/amoV2DgooF0&hl=de_DE&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/amoV2DgooF0&hl=de_DE&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Schöne Einheit!!! ...was sagt das Körpergewicht im Moment??






Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Danke. 162 Kg aber Tendenz fallend

 

[Eisenfresser]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Danke. 162 Kg aber Tendenz fallend