Burn's Benchpress Log 2010

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

beeindruckend!.........dachte immer crossovers sind was für pumper

Kommt immer auf das Gewicht an

 

[doschi]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Schön.... auch die Dips sahen locker aus....

 

[Eisenfresser]

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...das einzige was ich persönlich nicht so gut finde sind die ~170 Kg Körpergewicht, fand dich mit ~140 Kg besser...

...du bist zwar ein riesen Kerl, aber die Belastung ist nicht ohne...

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

...das einzige was ich persönlich nicht so gut finde sind die ~170 Kg Körpergewicht, fand dich mit ~140 Kg besser...

...du bist zwar ein riesen Kerl, aber die Belastung ist nicht ohne...

War schon schlimmer Gewichtsreduzierung wird auch eines der Ziele für 2011, zwar nicht bis auf 140 aber so auf stabile 160 bis Ende 2011.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

So dann jetzt mal die Jahresbilanz

So sah es ungefähr im März aus:

RAW 235Kg
Shirt im Training 285Kg Wettkampfkonform
Shirt im Wettkampf 280Kg (LR NDS) gültig 282,5Kg sauber gedrückt aber durch Fußwackler ungültig

Körpergewicht 161kg

Und so sieht es jetzt aus

RAW 250kg (mit gutem Willen und Augen zu)
245kg sauber gedrückt
Wettkampfleistung 310kg mit Shirt

NDS Rekord
Deutscher Rekord

Körpergewicht 172kg

Alles in allem ein erfolgreiches Jahr auch wenn mir 250kg RAW sauber gedrückt noch lieber gewesen wären. Das Körpergewicht ist etwas stark aus dem Ruder gelaufen aber das wird im nächsten Jahr aktiv angegangen.

Die Ziele für 2011 sehen folgendermaßen aus:

260-270kg RAW
250kg RAW in einem Wettkampf gültig (z.B. auf dem Bembel)
330-350kg mit Shirt, letzteres wäre mir lieber
Gewischtsreduzierung auf stabile 160kg

Ich denke das diese Ziele allesamt realisierbar sind, zumindest wenn nichts großes dazwischen kommt.

 

[Eisenfresser]

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...hört sich geil an!!!

 

[deadlifter1]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Schönes Video und auch echt starke, aber wie ich glaube realistische Ziele!

 

[doschi]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Das wird ja dann spannend nächstes Jahr.

Hast Du für die Gewichtsreduktion einen speziellen Ernährungsplan? Wär ja ein Kilo pro Monat weniger.

 

[Marty McFly]

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Das kann ja lustig werden.
Freu mich auf weitere Highlights im kommenden Jahr.




... und den DR nimmt dir keiner mehr ab, das ist das Tollste.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Das wird ja dann spannend nächstes Jahr.

Hast Du für die Gewichtsreduktion einen speziellen Ernährungsplan? Wär ja ein Kilo pro Monat weniger.

Eiweißreich und Kohlenhydrate runterfahren, dann noch die ganzen Leckereien reduzieren und wieder ein bisschen Cardio Training im Studio einschieben.

 

[Discipline]

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Wow, auf deinem Niveau eine Steigerung von 20-40 kg... Ich bin gespannt und wünsche dir nur das Beste dafür!

Die Körpergewichtsreduktion von 12 kg in einem Jahr bei einem Ausgangsgewicht von ca. 172 kg stell ich mir locker zu realisieren vor. Je nach dem wie diszipliniert man is(s)t.

Gruß, Max

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Wow, auf deinem Niveau eine Steigerung von 20-40 kg... Ich bin gespannt und wünsche dir nur das Beste dafür!

Die Körpergewichtsreduktion von 12 kg in einem Jahr bei einem Ausgangsgewicht von ca. 172 kg stell ich mir locker zu realisieren vor. Je nach dem wie diszipliniert man is(s)t.

Gruß, Max

Also wenn ich mal auf mein Bauchgefühl höre bin ich noch lange nicht am Ende was die Steigerungen angeht

Das mit dem Gewicht sehe ich ähnlich, muss mich nur etwas zusammenreissen und bewusster essen dann wird das schon.

 

[matten]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

wahnsinnig stark!

wie ich sehe trainierst du mit deinem bruder zusammen. das habe ich vor ewigkeiten auch so gemacht, aber das haute überhaupt nicht hin - ewig streit. seit dem diskutieren wir wohl gerne über training, aber zusammn trainiert haben wir schon jahre lang nicht mehr.

läuft das bei euch problemlos? ihr scheint ja schon unterschiedliche trainingsziele zu verfolgen?

 

[Burn]

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Ja eigentlich schon, zumindest beim Bankdrücken verfolgen wir ähnlich Ziele wobei er auch sehr viel anderen Sport macht. K1, Volleyball, Laufen um nur einige zu nennen.

Mit seinen ~80kg drückt er immerhin 140 ohne Stopp.

Allerdings wird das gemeinsam trainieren jetzt weniger da er studieren geht und dadurch ca. 90km entfernt wohnt.

 

[Gast]

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das drücker-gen liegt wohl in der familie..

 

[Burn]

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Wünsche hier schonmal allen guten Rutsch, feiert schön und kommt gut ins neue Jahr