Burn's Benchpress Log 2010

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Danke

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute *ächz*

Kreuzheben klassisch
5x70Kg
5x155Kg
2x6x120Kg

Ellbow out
3x8x70Kg

Ellbow in
3x8x50Kg

Man war das Wetter heute drückend trotzdem mehr oder weniger versucht locker zu trainieren. Der Muskelkater von Dienstag ist allerdings heftiger als erwartet. Ich werde mir was fürs Heben einfallen lassen damit das besser klappt.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von gestern:

Bankdrücken SG
10x70Kg

Boardpress
4 Boards
3x190Kg

3 Boards
3x190Kg

2 Boards
3x190Kg

Bankdrücken BG
2x8x175Kg
7x175Kg

Bankdrücken eng
3x8x120Kg

[YOUTUBE]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/qTzHV0qX9mI&hl=de_DE&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/qTzHV0qX9mI&hl=de_DE&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/YOUTUBE]

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Bankdrücken SG
10x70Kg

Boardpress
4 Boards
3x205Kg

3 Boards
3x205Kg

2 Boards
3x205Kg

Bankdrücken BG
3x8x180Kg

Bankdrücken eng
3x8x125Kg

Obwohl ich mich erst nur schwer aufraffen konnte ist es doch noch eine sehr schöne TE geworden.

[YOUTUBE]<object width="480" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/NiypEQWblLk&hl=de_DE&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/NiypEQWblLk&hl=de_DE&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="480" height="385"></embed></object>[/YOUTUBE]

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Kniebeuge
5x50Kg
3x8x140Kg

Schulterdrücken
3x8x90Kg

Seitheben vorgebeugt
3x8x13Kg

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von gestern:

Bankdrücken
10x60kg
2x170kg
1x210kg

Shirt an Super Katana Gr. 54
1x250kg
1x270kg (schlechter Weg aber durchgedrückt)
0,75x290 (wieder schlechter Weg daher kein Ausdruck möglich)
0x300Kg (Ging von unten sehr gut weg aber nach ca. einem Drittel des Weges vor die Wand gedrückt)
Shirt aus

Bankdrücken BG
3x8x170

Bankdrücken eng
3x8x120kg

Damit ist der Weg für die nächsten Wochen klar, intensive Arbeit mit Shirt (speziell den Ausdruck). Werde ab nächste Woche dann wieder in das enge Shirt gehen und massiv mit Boards und sehr hohen Gewichten trainieren.
Ich denke die 300 sind in Schlagweite.

 

[Silberrücken 87]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Gratuliere dir zu der guten leistung!!! Bald bist du sicher im 300er Club wünschte wäre nur annähernd so gut wie du aber werd auch drann bleiben!!! MFG Hannes

 

[deadlifter1]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Das hört sich doch gut an-die 300 sind in Reichweite!

 

[Eisenfresser]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Spitze...fehlt nicht mehr viel!!!




Gruß Eisi

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Danke Jungs Wird schon noch was in diesem Jahr

 

[Marty McFly]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Freut mich, wenn du schon selbst die 300 in Reichweite siehst.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Kniebeuge
5x70kg
2x8x150kg
1x5x150kg (wären von der Kraft her noch 3 gegangen aber irgendwie hat es sich nicht so gut angefühlt)

Schulterdrücken sitzend
3x3x120kg

Ellbow in locker
3x8x50kg

Seitheben vorgebeugt
3x3x22Kg


Man das Wetter hat ganz schön gedrückt, deshalb habe ich bei den Beugen auch abgebrochen. Na ja was solls, wird schon wieder von alleine kühler

 

[deadlifter1]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Was beugst du eigentlich so maximal? Oder gehst du nicht hoch?

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Habe ich schon länger nicht mehr probiert, ist im Moment auch eher nebensache.

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von heute:

Bankdrücken SG
10x100kg
1x200kg

Shirt an 52er Super Katana
5 Boards ~12,5cm
3x250kg
2x300kg
2x315kg
0,9x332,5kg (Beim letzten cm ein kleines bisschen Hilfe bekommen)

4 Boards ~10cm
3x300kg
Shirt aus

Bankdrücken BG
3x210kg
2x2x210kg

Bankdrücken eng
3x150kg
3x170kg
3x190kg

Das war heute ein hammermäßiges Training und ich denke ich bin damit genau auf dem richtigen Weg.

 

[Marty McFly]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Wahnsinn!

Du wirst noch ein richtiger BD-Star!

 

[Eisenfresser]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Wahnsinns-Lasten!!!

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

@Marty Das wäre zu schön Mal schauen wie es damit nach der EM aussieht

@Eisi Danke, war selbst überrascht. Hätte damit gerechnet das ich mich mit 300 schon schwer tue und dann das

 

[deadlifter1]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Respekt-das sind echt "kranke" Lasten!

PS: Grüsse an Aziz und Mosig-haben mir viel geholfen beim WK!

 

[Burn]

AW: Burn's Benchpress Log 2010

Training von gestern:

Bankdrücken SG
10x80kg
1x170kg
1x210kg

Shirt an
4 Boards
1x250kg
2x290kg
2x310kg
2x320kg

3 Boards
2,25x305kg
Shirt aus

Bankdrücken BG
2x2x215kg

Bankdrücken eng
3x170kg
1,5x200kg

Training war trotz der Hitze wieder sehr erfolgreich. So wie es im Moment läuft stimmt mich das alles sehr zuversichtlich.