Burn is back - Road to be a Strongman

[freddy]

Gratulation!!!!! Zum Wk

x2
lg freddy

 

[kreckor]

Verdammt stark! Bin gespannt was du auf der DM raushaust

 

[Burn]

So... Frei nach dem Motto "nach der LM ist vor der DM" ging es heute weiter. Auf der Bank eher locker aber bei der Beuge ein bisschen was für die Kontrolle und Power.
Man will ja noch n paar Kg raus holen

Die Übersicht:

Kniebeuge RAW 3*3*237,5

Kniebeuge RB 2*3*277,5

Bank RAW mit Stopp 5*3*210

 

[Burn]

Heute Mal wieder Kreuzheben um mittleren Bereich. In der Endposition habe ich die Hantel extra lang gehalten und erhoffte mir da eine Verbesserung bei meinem Schwachpunkt. Bankdrücken heute schwere Einer Sätze RAW und mit RAM. Bin vom WE aber nicht ganz so erholt wie erhofft... Ging trotzdem.

Die Übersicht:

Kreuzheben 4*2*254 Kg

Bankdrücken RAW 1*225, 1*245, 1*255, 0,5*262,5 und 1*275 mit RAM

 

[Dicker]

Für mich immer wieder unbegreiflich, wie man die Hantel so tief einsinken lassen kann .
Gesundheitsmäßig interessiert es mich dabei nicht, nur man drückt doch aus deutlich tieferer Position. Klar, zu Beginn des drückens ist die Hantel bestimmt 10 kg "leichter".

 

[Burn]

Das ist relatief... Ha ein Wortspiel Vorteil ist das die Druckkette während der Ablage in gewisser Weise entspannt wird... Natürlich nicht komplett... Dennoch spart man dabei Kraft ein die man explosiv in die konzentrische Phase einfliessen lassen kann. Leichter wird die Hantel nicht... Es ist einfach optimierte Ressourcen Nutzung

 

[Dicker]

Habe es schon mehrfach probiert und bin jedes Mal kläglich gescheitert.

 

[Burn]

Hab auch über ein Jahr gebraucht den Dreh richtig raus zu kriegen

 

[Dicker]

Muß ich nach der Saison noch mal antesten, oh Gott, die Liste wird immer länger .

 

[Burn]

Heute wieder ein bisschen schwere Beuge und Bank. Beuge lief ganz gut und auf der Bank habe ich ein bisschen rum gepumpt.

Die Übersicht:

Kniebeuge RAW 2*1*285, 1*2*285

Bankdrücken RAW 6*210 mit Ablage, 7*210 touch n go, 2*210 mit Ablage (Trizeps müde, Trizeps schlafen)

Hier die 2*285
https://instagram.com/p/7APnBpPLX0/

 

[Dicker]

Beuge ist doch sehr tief und 2er mit dem Gewicht .

 

[Mr.Wayne]

Der erste ist deutlich, der zweite ist etwas knapp, aber mMn noch gültig. Stark sowieso, reicht locker für 300+. Finds geil, wie du dich da reinfallen lassen kannst und den Bounce mitnehmen kannst.
Hab meinen 2er mit 200 aber auch so gebeugt, der erste war deutlich, beim zweiten dann grad so. Liegt vllt in der Natur des Satzes..

 

[Burn]

Ich bin anscheinend mit mir selbst zu kritisch oO aber besser so als anders herum

 

[Burn]

Und wieder mal Zeit für ein bisschen Sport. Kniebeugen und Bankdrücken waren die Übungen des Tages. Beuge rsW und mit reverse Band, Bank ganz chillig Dreier.


Die Übersicht:

Kniebeugen RAW 3*3*254 Kg

Kniebeugen RB 2*3*284 https://instagram.com/p/7IAY4cvLYe/

Bank 5*3*215 Kg
https://instagram.com/p/7IFvhMvLQk/

 

[Burn]

Und wieder ein schönes Training hinter mir. Das war auch das letzte Mal Kreuzheben und schwer Bank vor der DM. Ich glaube das Glutamin wirkt doch ziemlich gut bei mir... Die Dosierung sollte als ganz gut sein

Die Übersicht:

Kreuzeben RAW 5*2*253,5 Kg
Habe knapp vor dem Boden kurz angehalten und dann wieder durchgezogen... Oben dann wieder länger gehalten. Hat sich auf jeden Fall gut an gefühlt
https://instagram.com/p/7M1g9yvLUV/

Bankdrücken RAW mit Stopp 1*223,5, 1*250, 1*262,5 PR
https://instagram.com/p/7NFBbNvLUc/

 

[Burn]

Heute die letzte schwere Beuge vor der DM... Und deload Bankdrücken... Muss ja auch mal sein im Moment fühle ich mich Super und bin gespannt wie es nächste Woche aussieht

Die Übersicht
Kniebeugen 1*223,5, 1*254, 2*1*289 und 1*2*289 PR
https://instagram.com/p/7SM_JcvLax/

Bankdrücken 3*2*185

 

[Dicker]

Nicht nur Du bist gespannt, ich auch. Und ich wünsche schon mal größtmöglichen Erfolg . Das gleiche natürlich auch für Frauchen !
Beugen sind sehr tief, da sollte es keine Diskussionen geben.

 

[Dicker]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum deutschen Rekord im Bankdrücken (innerhalb des KDK RAW) und im Total .
Bin auf den Bericht gespannt ! Wie hat Frauchen abgeschnitten ?

 

[Burn]

Die DM Classic 2015 ist vorbei und es war wieder ein Mega Event. Powerlifting Lauchhammer hat gezeigt wie eine Veranstaltung straff organisiert und durchgezogen wird... Das habt ihr wieder sehr gut gemacht. Auch das Leistungsniveau war wieder sehr beachtlich und so hat auch das zusehen Spaß gemach

Jetzt ein bisschen was zu mir.

Kniebeugen 290 305 PR 310xx
Bank 250 255 DR 260,5xx
Kreuzheben 285 295 300xx
Total 855 DR
Wilks 468.8
1.Platz

Auch wenn der Tag sehr stressig war weil man z.T. durch die zwei Plattformen viel hin und herrennen musste (Betreuen usw.) habe ich immerhin das mindest Ziel erreicht. Zwei deutsche Rekorde, eine neue Beuge Bestleistung und den ersten Platz.

Ich muss aber auch Kritik an mir üben denn ich hätte durchaus den dritten Versuch in der Beuge und auf der Bank kriegen können oder müssen. Da muss ich noch ein bisschen stabiler vom Kopf werden und mehr kämpfen.

Beuge
https://instagram.com/p/7mqni5PLRF/

Bank
https://instagram.com/p/7mvu-jPLXJ/

Kreuzheben
https://instagram.com/p/7mwmsHPLYP/

Bei meiner Frau war der Wurm drin... Seit Cremlingen hat sie eine Erkältung gehabt. Am WK Tag war si auch erst sehr Spät dran und sichtlich müde. Dennoch kam noch 215 Kg und der dritte Platz zusammen.

 

[Eisenfresser]

Gratulation, starker Wettkampf!