Burn is back - Road to be a Strongman

[Chaser]

bis zur LM KDK in Sarstedt...

Moooment, hab ich was verpasst? Machen wir nicht eigentlich die LM Kreuz? Wenn auch KDK, dann war das doch eher neu für mich.

 

[Dicker]

Back to the Roots und welcom back 3x3 Korte

Hier sitzt ein alter Mann und lächelt .

 

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Moooment, hab ich was verpasst? Machen wir nicht eigentlich die LM Kreuz? Wenn auch KDK, dann war das doch eher neu für mich.

Nene... ihr macht die KDK am 28.04.

 

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Hier sitzt ein alter Mann und lächelt .

Das habe ich mir schon gedacht

 

[Chaser]

Nene... ihr macht die KDK am 28.04.

Ja, grad nachgeschaut. Ist vollkommen an mir vorübergegangen. Bei mir war noch Stand der Dinge, dass wir die LM Kreuz machen und eventuell noch die LM Bank. Aber gut, irgendwie ist dann auch das machbar.

 

[No Easy Way]

Du darfst aber nicht vergessen, dass man nie mehr so gute Steigerungen bekommt, wie beim ersten mal
Ich hab im ersten Jahr, in dem ich ernsthaft auf KDK trainiert habe, mein Total auch um 75 kg erhöht und trampel seitdem auf der Stelle (wohl auch verletzungsbedingt) ... nochmal so einen Sprung würde ich mit dem Training von damals allerdings nicht mehr schaffen.
Aber schauen wir mal, wie es bei dir läuft ... immerhin biste ja auch mit nem Kreatinkutter am Start

 

[Burn]

Da jast du Recht Dirk... aber ich habe vor Korte ja auch schon KDK gemacht nur eben nicht so strukturiert. Oder sagen wir es so.. kleine Verbesserungen sind vollkommen in Ordnung aber Stagnation oder Rückschritte wie es im Moment ist finde ich nicht so toll
Kam halt alles mit dem Einstieg in das EQ und das dem geschuldete Training.

Korte ähnelt ja in Kern vielen Programmen der Amis oder auch ein bisschen Sheiko... für mich ist aber Korte besser umzusetzen

 

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Habe heute mal eine Korte Einheit durchgezogen wie es dann nächste Woche losgeht. Wollte sehen wie lange ich dafür brauche und ob die Pausenzeiten so passen. Pause zwischen den Beugesätzen sind 3 Minuten, Bank 2 Minuten und Kreuzheben wieder 3 Minuten. Habe für alles ca. 105 Minuten gebraucht... passt soweit alles Auf dem Bild noch ein bisschen Auswertung

 

[Chaser]

Motivation 5 Sterne? Na gut, ist ja fast immer so, wenn man mit nem neuen Plan durchstartet.

 

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Habe ganz selten weniger Sterne Besonders wenn es 5 und weniger Wdh sind und die Gewichte dementsprechend schwer... ich liebe es

 

[Chaser]

Habe ganz selten weniger Sterne Besonders wenn es 5 und weniger Wdh sind und die Gewichte dementsprechend schwer... ich liebe es

Gut, in den Wdh-Bereichen bin ich auch deutlich motivierter.

 

[Burn]

Kleines Update... nach dem gestrigen Training und den heutigen Auswirkungen habe och.mich dazu entschieden die Prozente nach unten korrigieren. Werde also von 58%-68% machen... fast original also Ich denke sonst wird es hinten raus einfach zu schwer. Habe ausgerechnet dass das Wochen Volumen bei der Beuge so trotzdem 25% höher ist und beim Kreuzheben ist es dann sogar fast das 2,5 fache... sollte also trotzdem funktionieren

 

[Burn]

Die erste Woche Korte ist abgeschlossen und die Entscheidung die Intensität zu reduzieren war genau richtig. Woche 1 sah wie folgt aus_

Frontbeuge 2*5*140 Kg
Kniebeuge 6*8*187,5 Kg
Bankdrücken breit 3*6*155 Kg
Bankdrücken schmal 3*6*155 Kg
Bankdrücken eng 2*6*155 Kg
Kreuzheben 5*5*175 Kg

Einzige Ausnahme war in TE 3 der Max Test auf der Bank und das ich Kreuzheben mit Fatgrips gemacht habe. Bei meinem Max Test konnte ich für mein aktuelles BW von 151 Kg einen neuen PR von 252,5 Kg mit Pause drücken. Dazu kommt morgen mehr bei Youtube

Letzten Samstag war ich auch bei der PLC dabei und konnte dort 230, 240 und 250 Kg drücken... sallerdings war das eher nebensache denn der große Gewinner waren der Sport und die SOD Athleten. Ich habe noch nie eine Veranstaltung erlebt bei der so viel Simmung, Emotionen und Spaß waren. Das kann sich der BVDK eine sehr große Scheibe abschneiden... was er nicht tun wird Wenn es im nächsten Jahr eine Neuauflage gibt bin ich auf jeden Fall dabei

 

[Chaser]

Wenn es im nächsten Jahr eine Neuauflage gibt bin ich auf jeden Fall dabei

Die Sterne stehen wohl recht gut dafür.

 

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Hier noch ein bisschen was in Bild und Ton zu den.letzten zwei Woche

 

[Dicker]

Wo fand dieser Wettkampf denn statt ?

Und gute Besserung Kevin !

 

[Burn]

Wo fand dieser Wettkampf denn statt ?

Und gute Besserung Kevin !

Danke... beim FSV Sarstedt in der Lappenberg Halle

 

[Dicker]

Danke... beim FSV Sarstedt in der Lappenberg Halle

Wären für mich auch 150 km, die einfache Tour.
Was hat der Start gekostet ?

 

[Chaser]

Wären für mich auch 150 km, die einfache Tour.
Was hat der Start gekostet ?

25€ pro Disziplin. Wobei das Startgeld fürs Synchronheben 35€ pro Team betragen hat.

Wärste man gekommen, warn geiler Tag.

 

[Burn]

25€ pro Disziplin. Wobei das Startgeld fürs Synchronheben 35€ pro Team betragen hat.

Wärste man gekommen, warn geiler Tag.

Der kommt einfach zur LM KDK... wird auch n geiler Tag