Burn is back - Road to be a Strongman

[Eisenfresser]

Glückwunsch.

 

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Danke euch

 

[Alarm]

Auch aus dem Stürmichen und kalten Ostfriesland ...Glückwunsch

 

[Týr]

Glückwunsch! Heftige Leistung

 

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Vielen Dank

Ausruhen war heute auch vorbei... Also wieder Gas geben Bank und Ziehen.im 8 Wdh Bereich. Aug dee Bank lege ich im Moment nicht auf der Brust ab sondern halte die Spannung mit einem softtouch. Mörderischer Pump in Brust und Trizeps

Bankdrücken 3*8*157,5, 2*6*157,5

Trizeps einarmig 8*20, 2*8*25

Kreuzheben Reissgriff 3*3*177,5

Kreuzheben ab Knie aus den Hang ab 3*8*177,5

 

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Und wieder ein bisschen Sport gemacht heute... Beine sind Platt... Arme und Brust auch So ist das mit den 8er Serien

Kniebeuge 5*8*185

Bankdrücken breit 3*8*157,5 schmal 8*157,5 + 7*157,5

Trizeps 8*50. 2*8*55

Schulter hinten am Seil 3*8*30

https://instagram.com/p/-ULk7zvLTa/

 

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Neue Woche, neue Gewichte Das ist fast wie Weihnachten... Das etwas andere Ausführen des Bankdrückens war war wieder deutlich beim Pump merkbar... Und die 7,5 Kg Steigerung auch D Beine hatten immer noch Kater von Freitag... Total ungewohnt und sehr interessant heute so zu beugen

Kniebeugen 5*8*190

Bankdrücken soft touch breiter Griff 2*8*165, 1*7*165 schmaler Griff 2*8*165

Supersatz
Trizeps Kabel 3*8*60
Schulter hinten Seil 3*8*35

 

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Heute wieder Bank und Kreuzheben. Bank läuft soweit aber mit Kreuzheben bin ich nicht so zufrieden... Habe immer noch nicht die richtige Startposition für mich gefunden.

Bankdrücken soft touch breit 3*8*165, schmal 2*8*165

Kreuzheben Rrissgriff Defizit 3*3*185

Ziehen aus dem Hang 3*8*185

Trizeps einarmig 3*8*30

 

[Dicker]

Was sagt denn der BT (wegen Kreuzheben) dazu ?

 

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Was sagt denn der BT (wegen Kreuzheben) dazu ?

Es ist schon besser geworden aber es ist noch was zu tun... Weiß ja auch woran es liegt aber das umzusetzen fällt mir noch etwas schwer.

 

[Dicker]

Im Prinzip die Teildisziplin mit der größten Steigerungsmöglichkeit für dich !

 

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Ist noch bei allen Disziplinen Luft nach oben wo am meisten kann ich nicht abschätzen

 

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Und da ist die Trainings Woche auch schon wieder vorbei. Heute wieder Beuge und Bank... Macht auch am meisten Spaß

Kniebeugen RAW 5*8*190

Bankdrücken soft touch breit 3*8*165, schmal 3*6*165

Supersatz
Trizeps 3*8*60
Schulter hinten am Seil 3*8*35

 

[Dicker]

Bei der Beuge sind es ja schon Speedsätze .

 

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Bei der Beuge sind es ja schon Speedsätze .

Aber nur der erste oder die ersten... Nach hinten raus wird es langsamer

 

[Chaser]

Viel beachtlicher find ich ja, dass oben praktisch kein Lockout ist, also konstante Spannung drauf ist.

 

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Heute war wieder Zeit die Gewichte zu erhöhen... Da freut man sich doch am WE ist dann noch der letztr offizielle WK... Länderpokal im Bankdrücken. Mal sehen was aus dem Training raus geht.

Kniebeugen RAW 5*8*197,5

Bankdrücken soft touch breit 3*8*170, schmal 3*6*170

Supersatz
Trizeps Kabel 3*8*65
Schulter hinten 3*8*40

 

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Heute wieder Bank und Kreuzheben. Beim Ziehen ein bisschen experementiert was Stand und Griffweite angeht... Deutlich Verbesserung der Startposition und des Zugweges durch schmaleren Stand und Griff... Es wird

Bankdrücken soft touch breit 3*8*170, schmal 3*6*170

Kreuzheben Reissgriff 3*3*190

Kreuzheben aus dem Hanfmg 3*8*190

Trizeps einarmig 3*8*32,5

 

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Heute mal nur Kniebeuge da ich mein Bank Training morgen beim Wettkampf mache Habe mal geschaut wie schnelle ich 8er mit 200 Kg Beugen kann... erster Satz waren 18 Sekunden und im zweiten Satz ca. 16 Sekunden (Video)... bin selbst überrascht

Kniebeuge 5*8*200

https://www.instagram.com/p/-3OaeYvLTF/

 

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Länderpokal im Bankdrücken ist vorbei... Niedersachsen leider durch einen Platzer auf Platz 3. Ich bin mit mir halbwegs zufrieden...330 Kg im Ersten Versuch ganz easy... Unerwartet da ich aus dem Training heraus gestartet bin. 350 Kg im zweiten auch leicht aber Kopf hochgehangen... 2:1 gültig. Im dritten Versuch dann alles oder nichts..m 365,5 Kg... Deutscher Rekord und 200 Wilks Punkte... Stark gedrückt naber wieder der Kopf... Glück gehabt... auch 2:1 gültig.
Das mit dem Kopf ärgert mich weil es total unnötig ist... Ist auf der WM z.B. auch nicht passiert... Mehr darauf konzentrieren.

Erster deutscher IPF Athlet der über 200 Wilks mit Dopingkontrolle usw. Gedrückt hat