Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Sehr gut, bin gespannt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Körpergewicht: 73,1 Kg

14.20-15.50 Uhr

Klimmziehen (br. OG)
12/10

LH-Rudern vorg.
55 Kg/5
65 Kg/5
75 Kg/8
65 Kg/8
55 Kg/12

Rudern am Kabel (enger PG)
40 Kg/20
50 Kg/15
55 Kg/12
60 Kg/10
65 Kg/8

Kreuzheben (im Obergriff, mit hohen Sportschuhen)
110 Kg/5
130 Kg/5
150 Kg/5

Shrugs am Kabel
20 Kg/20
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/20
40 Kg/20
45 Kg/20

Latziehen zur Brust (br. OG)
30 Kg/20
35 Kg/20
40 Kg/20

Latziehen zur Brust (schm. UG)
50 Kg/20
60 Kg/20
70 Kg/20

Latziehen zur Brust (enger PG)
50 Kg/20
60 Kg/20
70 Kg/20

Beinheben aufgestützt
30/30/30

Crunches am Kabel
60 Kg/20
70 Kg/8/8


...heute mal wieder Klimmziehen probiert, geht aber noch nicht, meine Schulter meckert da noch recht heftig...schade...aber wird schon noch...Geduld...

Kreuzheben heute nur noch mal locker, auf Spannung...

...der Rest...naja...freies Pumpen halt...

...leider hatte mein Trapez heute keinen Bock sich mit Blut zufüllen, Gefühl war da, aber eben kein berauschender Pump...




...wie versprochen hat die Fresser`in mal Fotos gemacht, langsam kann ich mich von vorne zeigen,
dass sieht jetzt zumindest annähernd wenigstens etwas nach Bodybuilding aus...

...größtes derzeitiges Manko (noch) - die Haut im Bauchbereich, da muss sich noch einiges zurückbilden, da merkt man das man(n) eben doch keine 20 mehr ist...

...ansonsten bin ich schon soweit recht zufrieden mit meinem derzeitigen Paket, natürlich würde ich gerne noch hier und da etwas mehr Muskeln dazu haben,
aber das ist eine andere Geschichte, der ich mich dann später widme...erstmal möchte ich noch ein Quentchen mehr Härte reinbekommen...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

wow!! geile bilder!! die querkerbe in der brust ist super!!!...auch die unterarme...


...hast nur dein lächeln in bild 1 vergessen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

wow!! geile bilder!! die querkerbe in der brust ist super!!!...auch die unterarme...

Danke...

...hast nur dein lächeln in bild 1 vergessen...

...da hat mich die Fresser`in auch mehrfach ermahnt...ist alles nicht so einfach...




Gruß Eisi

 

[matten]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

schaut gut aus - viel erfolg für samstag!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Ja das Lächeln fehlt... aber die gestellten Bilder sind meist nicht so schön...
es ist aber auch schwierig leichtigkeit mit rein zu bringen und gleichzeitig jeden eizelnen Muskel anzuspannen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

schaut gut aus - viel erfolg für samstag!

Danke...

Ja das Lächeln fehlt... aber die gestellten Bilder sind meist nicht so schön...
es ist aber auch schwierig leichtigkeit mit rein zu bringen und gleichzeitig jeden eizelnen Muskel anzuspannen.

JEDEN Muskel habe ich ja nicht angespannt...

 

[Hinkl]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Sehr Geil die Pics!

 

[DanHan]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Absolut geile Fotos.
Doppel Bizep mein Favorit.

Kernig, kein Vergleich zum KDK-Eisi.
Einzig am Nacken, kann auch am Bild liegen, würde ich persönlich noch etwas auflegen.

Zwei Daumen, und Zehen hoch!!

Daniel

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Danke Jungs...

 

[Discipline]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Starke Bilder Eisi. Da ist doch kaum noch fett dran, wo willst du denn noch abnehmen?

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Bauch muss noch deutlicher rausgearbeitet werden und an der Brust fehlt deutlich Masse.
Ergo, abnehmen ist nicht mehr, Masseaufbau und weiter am Fettanteil arbeiten ist jetzt angesagt.

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Klare klassiche Linie Keine Anmerkungen diesmal .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Danke Leute...

@König
Ja, die Schwachpunkte, ich kenne sie natürlich, bin sehr selbstkritisch, werde auch dran arbeiten, aber erstmal noch etwas Härte, vornehmlich am Bauch und im Hüftbereich,
wenn der Rest dadurch noch etwas härter wird, umso besser...

...danach geht es in den sauberen Aufbau, wobei ich bezweifle das da noch so krasse Sprünge drin sind,
ich denke die Brust, mein Manko, wird sicher kein Pferdearsch mehr werden...




Gruß Eisi

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Danke Leute...

@König
Ja, die Schwachpunkte, ich kenne sie natürlich, bin sehr selbstkritisch, werde auch dran arbeiten, aber erstmal noch etwas Härte, vornehmlich am Bauch und im Hüftbereich,
wenn der Rest dadurch noch etwas härter wird, umso besser...

...danach geht es in den sauberen Aufbau, wobei ich bezweifle das da noch so krasse Sprünge drin sind, denke die Brust, mein Manko, wird sicher kein Pferdearsch mehr werden...

Gruß Eisi

Die Schwächen ausmerzen und die Stärken ausbauen, hast Du einen Zeitplan oder wie entscheidest Du wann es Zeit ist in den Aufbau zu wechseln?
Was wirst Du dann ändern?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Die Schwächen ausmerzen und die Stärken ausbauen, hast Du einen Zeitplan oder wie entscheidest Du wann es Zeit ist in den Aufbau zu wechseln?
Was wirst Du dann ändern?

Ich wollte am Ende meiner Diät gerne Fotos machen lassen, von meinem Schwager,
eigentlich wollte ich das noch vor Weihnachten schaffen, damit ich mich Weihnachten gehen lassen kann, wenn das nicht geht, setze ich Weihnachten trotzdem aus
und beginne dann im Januar neu, wie auch immer die Fotos setzen dann den Endpunkt, dann gehts in den sauberen Aufbau,
wo alles gleich bleibt, nur halt mehr Kalorien und evtl. etwas weniger Cardio...





Gruß Eisi

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Ich wollte am Ende meiner Diät gerne Fotos machen lassen, von meinem Schwager,
eigentlich wollte ich das noch vor Weihnachten schaffen, damit ich mich Weihnachten gehen lassen kann, wenn das nicht geht, setze ich Weihnachten trotzdem aus
und beginne dann im Januar neu, wie auch immer die Fotos setzen dann den Endpunkt, dann gehts in den sauberen Aufbau,
wo alles gleich bleibt, nur halt mehr Kalorien und evtl. etwas weniger Cardio...

Gruß Eisi

Ich würde die Fotos in der ersten Januarwoche als Jahresabschluß machen.
Dann kannst Du über Weihnachten/Silvester in eine strikte Diätphase gehen und deinen Willen stärken.
Man sollte einer Herausforderung nicht aus dem Weg gehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

Ich würde die Fotos in der ersten Januarwoche als Jahresabschluß machen.
Dann kannst Du über Weihnachten/Silvester in eine strikte Diätphase gehen und deinen Willen stärken.
Man sollte einer Herausforderung nicht aus dem Weg gehen.

Ne ne, Weihnachten bzw. die Feiertage + Sylvester sind mir heilig, da wird gefressen und gesoffen was das Zeug hält!!!

...wir können dann ja mal ne Wette bzw. Abstimmung draus machen, ich denke ich werde sicher gute 6-8 Kg zunehmen über die ganzen Feiertage...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

also geht's dann trotzdem richtung bb??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Log - Road to the Bembel-Man 2011

also geht's dann trotzdem richtung bb??

Nein, ich sag mal körperbewusster KDKler...mit leichtem Hang zum Narzissmus...



...heute noch mal ein biss`l die Arme gepumpt...sah cool aus...

15.40-16.40 Uhr

KH-Hammercurls
7,5 Kg/20; 10 Kg/20; 12,5 Kg/15; 15 Kg/10

SZ-Scottcurls
20 Kg/20; 25 Kg/20; 30 Kg/15; 35 Kg/10

Curls am Kabel
10 Kg/20

LH-Curls
20 Kg/20; 30 Kg/15

KH-Curls
7,5 Kg/20; 10 Kg/20;12,5 Kg/20


Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20; 30 Kg/20; 40 Kg/15

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange) + Dips
20 Kg+KG/20+10
25 Kg+KG/20+10
30 Kg+KG/( 15+8 )x2

Trizepstrecken am Kabel (einarmig, im UG)
2,5 Kg/20; 5 Kg/20; 7,5 Kg/12/12

Trizepstrecken am Seil
15 Kg/30/30