Baboon's Log

[MondayMassacre]

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Gründe deinen eigenen Verband

 

[Eisenfresser]

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Geile Story!!! ...liest sich cool

 

[scar1984]

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Glückwunsch, sau stark!

 

[baboon]

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Geile Story!!! ...liest sich cool

mach ich gern für die unterhaltung ;-)

 

[baboon]

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Glückwunsch, sau stark!

danke dir, werd weiter fest am Ball bleiben.

 

[baboon]

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Kleiner Nachtrag, danke an den Oli, der hat des einfach super gemacht betreut. Seine Zeit wird auch noch kommen, bin mir da ganz sicher.

 

[Discipline]

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Wow, international gleich eine Medaille mitzunhemen ist ja Wahnsinn! Meinen herzlichen Glückwunsch! Starke Drückleistung!

 

[baboon]

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Wow, international gleich eine Medaille mitzunhemen ist ja Wahnsinn! Meinen herzlichen Glückwunsch! Starke Drückleistung!

Danke dir, ja freut mich auch riesig. Irgendwie alles noch ein bisschen irreal.

 

[Marty McFly]

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Super geschrieben dein Bericht!

 

[aufziehvogel]

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gratuliere, echt stark!

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Mit zuviel Gratulation werd ich schon fast Rot ;-)

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

So neuer Trainingsplan ab nächster Woche wird angefangen

Maximal 3 Minuten Pause zwischen den Übungen in den ersten 4 Wochen, Danach immer 30 Sekunden pro Woche dazu.
Gesteigert wird Maximal 5 Kilo Pro Woche. An schlechten Tagen werden alternativ Übungen gemacht. Es wird jede Woche gesteigert, wenn es möglich ist.
7 Wochen kann auch erhöht werden auf 8

Ziele Grundübungen

4 x 10 x 125 Kniebeuge
4 x 10 x 102,5 Bankdrücken
4 x 10 x 160 Sumo

Montag

Vormittag
10 x 10 (hohe ablage/tiefe) Beugen, Frontbeugen, usw)

Abend
10 x 10 Bankdrücken (Eng, Positiv,Negativ,Floorpress, Stopp , Bänder usw)
Bauch und Rücken
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Dienstag

10 x 10 Heben (Erhöht, Stifleg, breiter/schmaller Griff, Sumo,Klassisch)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Mittwoch

Vormittag
10 x 10 Zugübungen (Klimmzüge, Shrugs, Frontziehen)

Abend
Technik
6 x 3 (Heben:Klassisch,Sumo)
6 x 3 (Beugen: schmaller und breiter Stand)
6 x 3 (Bank: Brücke Legpress)
6 x 6 Trizeps
6 x 10 Bizeps
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Donnerstag

Vormittag
10 x 10 (hohe ablage/tiefe) Beugen, Frontbeugen, usw)
10 x 10 Bankdrücken (Eng, Positiv,Negativ,Floorpress, Stopp , Einarmig, Bänder usw)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Freitag

10 x 10 Schulter (Front, Seit, Rotatoren, Einarmig usw)
Bauch und Rücken

 

[Magneto]

AW: Baboon's Log

Kam erst jetzt dazu, deinen Wettkampfbericht zu lesen: Super Leistung, glückwunsch! Vor allem, wenn man die widrigen Umstände bedenkt - Hut ab!

 

[Eisenfresser]

AW: Baboon's Log

So neuer Trainingsplan ab nächster Woche wird angefangen

Maximal 3 Minuten Pause zwischen den Übungen in den ersten 4 Wochen, Danach immer 30 Sekunden pro Woche dazu.
Gesteigert wird Maximal 5 Kilo Pro Woche. An schlechten Tagen werden alternativ Übungen gemacht. Es wird jede Woche gesteigert, wenn es möglich ist.
7 Wochen kann auch erhöht werden auf 8

Ziele Grundübungen

4 x 10 x 125 Kniebeuge
4 x 10 x 102,5 Bankdrücken
4 x 10 x 160 Sumo

Montag

Vormittag
10 x 10 (hohe ablage/tiefe) Beugen, Frontbeugen, usw)

Abend
10 x 10 Bankdrücken (Eng, Positiv,Negativ,Floorpress, Stopp , Bänder usw)
Bauch und Rücken
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Dienstag

10 x 10 Heben (Erhöht, Stifleg, breiter/schmaller Griff, Sumo,Klassisch)
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Mittwoch

Vormittag
10 x 10 Zugübungen (Klimmzüge, Shrugs, Frontziehen)

Abend
Technik
6 x 3 (Heben:Klassisch,Sumo)
6 x 3 (Beugen: schmaller und breiter Stand)
6 x 3 (Bank: Brücke Legpress)
6 x 6 Trizeps
6 x 10 Bizeps
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Donnerstag

Vormittag
10 x 10 (hohe ablage/tiefe) Beugen, Frontbeugen, usw)
10 x 10 Bankdrücken (Eng, Positiv,Negativ,Floorpress, Stopp , Einarmig, Bänder usw)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Freitag

10 x 10 Schulter (Front, Seit, Rotatoren, Einarmig usw)
Bauch und Rücken

Du kranker Typ du!!!

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Kam erst jetzt dazu, deinen Wettkampfbericht zu lesen: Super Leistung, glückwunsch! Vor allem, wenn man die widrigen Umstände bedenkt - Hut ab!

Danke dir, hab gestern bzw heute schon richtig gefeiert, erst um sieben am Morgen ins Bett

 

[MondayMassacre]

AW: Baboon's Log

Bist deppat... Dei Signatur unter dem Trainingsplan passt wie die Faust aufs Aug.

 

[Eisenfresser]

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Bist deppat... Dei Signatur unter dem Trainingsplan passt wie die Faust aufs Aug.

ABER sowas von!!!

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Training gestern. nur 3 Minuten Pause unter den Übungen.

Kniebeuge
7 x 10 x 90
Frontkniebeuge
3 x 10 x 70

Bank
7 x 10 x 65
Bank eng
3 x 10 x 65

Bauch und Rücken.

Da freut sich das Herz. Körper fühlt sich richtig müde an.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Training gestern. nur 3 Minuten Pause unter den Übungen.

7 x 10 x 105 Sumo Heben
3 x 10 x 105 Klasssisch

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Training gesterm nur 3 Minuten Pause zwischen den Übungen

Kniebeuge
7 x 10 x 95
Reisskniebeuge mit Holzstange und dann 12 Kilo nur 1 Minute Pause dazwischen
6 x 10
( Hab da noch die vollen Technikprobleme)

Bank positiv
7 x 10 x 65
Floorpress
3 x 10 x 70

Klimmzüge
10 x 10 x Eigengewicht

Puhh wirklich anstregend, aber schön. So ein Trainingsplan hat auch was für sich. Hier spürrt man wieder jeden Muskel, kann BB wirklich verstehen.
MIt dem Trainings bin ich sehr zufrieden, da ich eigentlich seid über 2 Jahren nicht mehr sowas gemacht habe.

Ganzes Training war an die 2 Stunden.