Baboon's Log

[baboon]

AW: Baboon's Log

Training Freitag 3 Minuten Pause

Kniebeuge
8 x 10 x 107,5
Reißkniebeuge
2 x 15 x 20

Schulterdrücken einarmig
8 x 10 x 25 pro Hand
4 x 10 x 20 Frontheben

Trizeps Dips

6 x 6 x 25 eine Minute Pause dazwischen

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Training gestern

9 x 10 x 85 Bank
letztes >Satz am >Limit danach noch 10 Liegestütze

Klimmzüge

10 x 10 x Körpergewicht + 5 Kilo
5 x 10 Shrugs

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Training Heute 3 Minuten Pause

Kniebeuge
8 x 10 x 112,5
Frontkniebeuge
2 x 10 x 75


Trizeps Dips

6 x 6 x 30 eine Minute Pause dazwischen

Bei den Kniebeugen musste ich auf die Knie gehen. ( geheimer Skeletor ;-) )

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Training heute. nur 3 Minuten Pause unter den Übungen.

8 x 10 x 125 Sumo Heben
2 x 10 x 120 Klassisch

Sumo geht immer besser, hier bin ich sicher auf einem guten Weg.
Ich habe erfahren, dass ich zum Wettkampf : Western European Powerlifting Championships gehen könnte. 28-29.9.2012. Derzeit steht es 80:20 % dafür. Wollte mich eigentlich voll und ganz, auf die Staatsmeisterschaft auf der Bank konzentrieren, um hier um den Titel mitkämpfen zu können. Schwierige Entscheidung.

 

[Dicker]

AW: Baboon's Log

Wann wäre denn der Termin der Staatsmeisterschaft ?
Immer abwägen, zu einer Staatsmeisterschaft kann man jährlich. Zu einer WM wohl nur über vorherige Qualifikationen und ob man das jedes Jahr schafft ?

Von daher, mach aus den 80 einfach 100%.

Wo findet die WM statt ?

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Wann wäre denn der Termin der Staatsmeisterschaft ?
Immer abwägen, zu einer Staatsmeisterschaft kann man jährlich. Zu einer WM wohl nur über vorherige Qualifikationen und ob man das jedes Jahr schafft ?

Von daher, mach aus den 80 einfach 100%.

Wo findet die WM statt ?

Bank Staats ist am 13.10.2012

Auf eine WM würde ich sofort gehen. Dies ist eher ein kleinerer Wettkampf ohne den osten von Europa. (Western European Powerlifting Championships)
Hier treten maximal 3 Leute in meiner Gewichtsklasse an.

Der Austragungort ist Hamm in Luxenburg ( ca 580 Kilometer von meiner Stadt entfernt).

Eben nicht so einfach, ich weiss nur, dass man nach jeder guten Vorbereitung, stärker und erfahrner treten wird.

 

[Dicker]

AW: Baboon's Log

Auf diese Feinheit "West" habe ich garnicht geachtet.
Was ich auch noch nicht weiß, BD oder KDK oder was ? Und kollidiert das denn bei zwei großen Events in 14 Tagen ?

 

[Dicker]

AW: Baboon's Log

Habe gerade auf einer anderen Seite gesehen das es sich um KDK handelt.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Samstagstraining

Kniebeuge
6 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
1 x 155
20 x 100

Bankdrücken

6 x 60
6 x 80
3 x 100
3 x 110
3 x 112,5
6 x 100
7 x 100
8 x 100

Trizeps & Bizeps
Bauch

 

[donoctavio]

AW: Baboon's Log

Wann wäre denn der Termin der Staatsmeisterschaft ?
Immer abwägen, zu einer Staatsmeisterschaft kann man jährlich. Zu einer WM wohl nur über vorherige Qualifikationen und ob man das jedes Jahr schafft ?

Von daher, mach aus den 80 einfach 100%.

Wo findet die WM statt ?

Die Staatsmeisterschaft braucht er aber als Qualifikation für Int. Wettkämpfe und als Kaderathlet hat man da sowieso Startpflicht!

lg don

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heute neuer Trainingsplan Sheiko (will ja Modern bleiben ;-)

reps sets % FULL Partial Raw

Squat
5 x 1 55% 55,0 55,0 86,4
4 x 1 65% 65,0 65,0 102,1
3 x 2 75% 75,0 75,0 117,8
2 x 4 85% 85,0 85,0 133,5

Bench Press
5 x 1 50% 50,0 50,0 60,0
4 1 60% 60,0 60,0 72,0
3 2 70% 70,0 70,0 84,0
3 5 80% 80,0 80,0 96,0

Squat
5 x 1 50% 50,0 50,0 78,5
4 x 1 60% 60,0 60,0 94,2
3 x 1 70% 70,0 70,0 109,9
2 x 4 80% 80,0 80,0 125,6

Dumbbell fly
10 x 5 10 per Hand
Inc. DB press
10 x 4 15 per Hand

 

[Magneto]

AW: Baboon's Log

Viel Erfolg mit dem neuen Plan! Von Sheiko liest man hier im Forum ja immer öfter.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Viel Erfolg mit dem neuen Plan! Von Sheiko liest man hier im Forum ja immer öfter.

Danke dir, ja ich Versuche mal den 5 Tage-Trainingsplan.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Training heute

reps sets % FULL Partial Raw

Dead on box
3 x 1 50% 50,0 50,0 95,0
3 x 2 60% 60,0 60,0 114,0
2 x 4 70% 70,0 70,0 133,0

Bench Press
4 x 5 x 70 mit Stopp und eng

Floor Press
3 x 5 x 85 mit Stopp

Lat Pull down
6 x 5 Klimmzüge + 10 Kilo

Abs 10 4

 

[donoctavio]

AW: Baboon's Log

Danke dir, ja ich Versuche mal den 5 Tage-Trainingsplan.

crazy motherfucker

 

[janden]

AW: Baboon's Log

Der bekannteste Typ der nach dem Plan trainiert ht beugt übrigens gar nicht so wenig


[YOUTUBE]F5dJ-w2Kehk[/YOUTUBE]

 

[Eisenfresser]

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Wade hat sogar mal ein Sheiko-Video-Log geführt...

http://www.youtube.com/user/hoop165/videos

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Der bekannteste Typ der nach dem Plan trainiert ht beugt übrigens gar nicht so wenig

Der hat's drauf -> verdammt.

Ich lass mich Überraschen. Hauptsache keine Verletzung, dann wird eine Steigerung sicher drin sein.

Kniebeuge Raw 180 EQ 230
Bank Raw 137,5 EQ 172,5
Heben Raw 215 EQ 225

Des wären meine Ziele zum EU-Cup (EQ). Raw ist mein eigenes Ego, ich weiss international interessiert des keinen, aber mich (und ich mache des einfach für mich).

Neues Shirt, Neuer Anzug und mal beim Heben auch einen Anzug.

Hab viel vor so wie es aussieht.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

crazy motherfucker

Ich denk da ich schon 8 mal in der Woche trainiert hab, wird des nicht so schlimm. Bei dem Plan muss ich sehr viel Drücken und Heben.
Ich versuche jeden Vormittag zu trainieren.

Somit bleibt genug Zeit um mich zu erholen und andere Sachen zu machen.

 

[donoctavio]

AW: Baboon's Log

Ich denk da ich schon 8 mal in der Woche trainiert hab, wird des nicht so schlimm. Bei dem Plan muss ich sehr viel Drücken und Heben.
Ich versuche jeden Vormittag zu trainieren.

Somit bleibt genug Zeit um mich zu erholen und andere Sachen zu machen.

aha du bist profi