Baboon's Log

[MondayMassacre]

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Reisskniebeuge

Ist das das Selbe wie eine Überkopfkniebeuge?

 

[Gast]

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Ist das das Selbe wie eine Überkopfkniebeuge?

nein. bei der reißkniebeuge legt man die stange zwischen den wh's im nacken ab.

 

[MondayMassacre]

AW: Baboon's Log

nein. bei der reißkniebeuge legt man die stange zwischen den wh's im nacken ab.

also das, was du in deinen logs als hockesenken bezeichnest?

 

[Gast]

AW: Baboon's Log

also das, was du in deinen logs als hockesenken bezeichnest?

beim hockesenken startet man mit engerer füßstellung und springt unter die hantel. bei den reißkniebeugen verändert sich die fußstellung nicht.

 

[MondayMassacre]

AW: Baboon's Log

beim hockesenken startet man mit engerer füßstellung und springt unter die hantel. bei den reißkniebeugen verändert sich die fußstellung nicht.

Danke

 

[baboon]

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Training am 18.05.2012 3 Minuten Pause

Schulterdrücken hinten
4 x 10 x 50
Schulterdrücken vorne
4 x 10 x 50

Seitheben und Frontheben (Schulter)
Supersatz jeweils 10 mit 7,5 Kilo pro Hand

Bizeps
6 x 10 x 28 Kilo

Trizeps
6 x 6 x 20 Scheibe im Stehen

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

beim hockesenken startet man mit engerer füßstellung und springt unter die hantel. bei den reißkniebeugen verändert sich die fußstellung nicht.

Ich glaub dann hab ich mehr eine Überkopfkniebeuge gemacht mhh des war auch schon schwer genug, danke für die Aufklärung.

 

[aufziehvogel]

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ich kenne es so:

überkopfbeuge = hantel überkopf
reisskb = hantel überkopf, im reissgriff

hockesenken = mit drunterspringen. davon gibts verschiedene varianten, etwa mit oder ohne auftakt, mit oder ohne füßesetzen, die man am besten dazuschreibt.

 

[baboon]

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Sonntag war ich noch auf dem Karren 520 Höhenmeter


Montag Training

Kniebeuge
10x 10 x 97,5


Bank
10x 10 x 70


Bauch und Rücken.

 

[baboon]

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Training gestern. nur 3 Minuten Pause unter den Übungen.

8 x 10 x 110 Sumo Heben
2 x 10 x 110 Klasssisch

6 x 6 Dips plus 20 ca 1 Minute Pause dazwischen

Ging heute alles super leicht, Technik verbessert sich auch beim Sumo-Heben, leider falle ich immer wieder nach vorne -> gemeiner PO

 

[Mr.Wayne]

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Alter, was gehtn hier, du KDKst in einer TE ja mehr WH als ich inner ganzen Vorbereitung

 

[baboon]

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Alter, was gehtn hier, du KDKst in einer TE ja mehr WH als ich inner ganzen Vorbereitung

Dafür mit wenig Gewicht und kurzen Pausen. Ich spürre wie sich mein Körper erholt. Damit ich nachher wieder voll drauf hauen kann.

Ob's gut kann ich dir nicht sagen, aber nur druch einen Selbstversuch bekomm ich da mehr Kenntnis.

 

[donoctavio]

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Ging heute alles super leicht, Technik verbessert sich auch beim Sumo-Heben, leider falle ich immer wieder nach vorne -> gemeiner PO

ich hab im letzten training mal probiert zwischen klassischem und semi-sumo stand abzuwechseln, beim semi-sumo kann ich den oberkörper etwas aufrechter lassen, dafür verlagert sich die belastung mehr auf die adduktoren ... was bis 60-70% vom max. zwar geht aber ab 75% fall ich auch, aber nach hinten !!!

 

[baboon]

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ich hab im letzten training mal probiert zwischen klassischem und semi-sumo stand abzuwechseln, beim semi-sumo kann ich den oberkörper etwas aufrechter lassen, dafür verlagert sich die belastung mehr auf die adduktoren ... was bis 60-70% vom max. zwar geht aber ab 75% fall ich auch, aber nach hinten !!!

Nach hinten mhh klingt interessant, wäre aber vom Hebel her richtig gut.

Naja ich muss was machen, Klassisch geht einfach seid einem Jahr nicht wirklich was vorwärts, da sollte ich mal was anderes ausprobieren.
Stehe nicht ganz so breit eher Semi-Sumo. Ich denke auch, dass ich hier sicher wieder eine Steigerung bekomme, braucht halt auch seine Zeit. Technikumstellung kann zuerst einen Rückschritt sein, aber dann einen riesigen Fortschritt ausmachen. Wäre Cool wenn mal eine Video machen würdest von deinen Semi-Sumo Versuche.

 

[baboon]

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Training Gestern 3 Minuten Pause zwischen den Übungen

Schulterdrücken einarmig 25 Kilo
8 x 10 x (25x2)

2 x Supersatz Schulterdrücken hinten mit Hantelstange Seitheben und Frontheben
bis zur kompletten Kapitulation .

Keine Ahnung wie die Übung heisst.

Erklärung:
Einarmig ein Gewicht in der Hand hängend und dann nur mit der Nackenmuskelatur hinaufziehen und kreisen. (Ohne Schwung)

10 x 10 x (25x2)

Unterarmtraining Supersatz 4 x 10 mit Hantelstange und dann einarmig

Keller gesaugt

Ja Bernhard so wie früher, zurück zu unseren Wurzeln

Werde so kleine Übungen auch wieder machen, wenn ich wieder 6 x 6 trainiere.
Ich glaube, dass es keine Übung gibt, die nichts bringt. Sozusagen: Kleinvieh macht auch Mist.

 

[Gast]

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Keller gesaugt

im supersatz?

 

[baboon]

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Training Sonntag am 27.05 (3 Minuten Pause dazwischen)

Kniebeuge
2 x 10 x 102,5
Frontkniebeuge
2 x 10 x 70
( Hab da noch die vollen Technikprobleme)

Bank positiv
8 x 10 x 70
Floorpress
2 x 10 x 70

Bizeps
6 x 10 x 30

 

[baboon]

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Training heute. nur 3 Minuten Pause unter den Übungen.

8 x 10 x 115 Sumo Heben
2 x 10 x 115 Klassisch

6 x 6 Dips plus 25 ca 1 Minute Pause dazwischen

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Training gestern. nur 3 Minuten Pause unter den Übungen.

8 x 10 x 80 Bank
2 x 10 x 70 eng Bank

6 x 10 x 70 Rudern vorgebeugt
6 x 10 x 30 Zugübung

6 x 6 x 40 Bizeps

 

[MondayMassacre]

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Das totale Volumen. Echt arg.