Baboon's Log

[baboon]

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aha du bist profi

nene, ich arbeite in einer Bank mit Gleitzeiten, da hab ich es schon sehr gut erwischt. Ich hoffe die bleiben noch lange so flexibel.

 

[donoctavio]

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nene, ich arbeite in einer Bank mit Gleitzeiten, da hab ich es schon sehr gut erwischt. Ich hoffe die bleiben noch lange so flexibel.

alles klar

 

[baboon]

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Heutiges Training

reps sets % FULL Partial Raw

Deadlift
3 x 1 50% 50,0 50,0 95,0
3 x 1 60% 60,0 60,0 114,0
3 x 2 70% 70,0 70,0 133,0
3 x 2 80% 80,0 80,0 152,0
2 x 4 85% 85,0 85,0 161,5

Bench Press
5 x 1 55% 55,0 55,0 66,0
4 x 1 65% 65,0 65,0 78,0
3 x 2 75% 75,0 75,0 90,0
2 x 5 85% 85,0 85,0 102,0

Dumbbell fly
10 x 5 x 10

Squat with Bands
4 x 5 (155,160,165,170,175)

Good Mornings
8 x 4 x 80

Unter 2 Stunden puhhh

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

reps sets % FULL Partial Raw
Squat
5 x 1 50% 50,0 50,0 78,5
4 x 1 60% 60,0 60,0 94,2
3 x 2 70% 70,0 70,0 109,9
3 x 5 80% 80,0 80,0 125,6

Bench Press
5 x 1 50% 50,0 50,0 60,0
4 x 1 60% 60,0 60,0 72,0
3 x 2 70% 70,0 70,0 84,0
3 x 6 80% 80,0 80,0 96,0

Squat
5 x 1 55% 55,0 55,0 86,4
5 x 1 65% 65,0 65,0 102,1
4 x 4 75% 75,0 75,0 117,8

Triceps
10 5

Abs
10 3

 

[donoctavio]

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kopierst du das immer aus einer excel datei raus? weil du die equipped und partial equipped spalten immer dabei hast!

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

kopierst du das immer aus einer excel datei raus? weil du die equipped und partial equipped spalten immer dabei hast!

Stimmt die nächsten 5 Wochen mach ich nur RAW. in dem Plan.
Bin ein bisschen Tippfaul, kann es aber ab jetzt immer dazu schreiben.

Finde der Sheikoplan tut meinem Körper richtig gut. Leider ist man immer 2 Stunden voll dran mit wenig Pause. Bekomm schon unter dem Training Hunger. Muss mal 5 kg Eiweiß zum Janden nehmen.
Heute sind die neuen Sachen gekommen (Shirt 40 Rage x, Beugeanzug Titan, und neue Bandagen)

 

[donoctavio]

AW: Baboon's Log

Stimmt die nächsten 5 Wochen mach ich nur RAW. in dem Plan.
Bin ein bisschen Tippfaul, kann es aber ab jetzt immer dazu schreiben.

Finde der Sheikoplan tut meinem Körper richtig gut. Leider ist man immer 2 Stunden voll dran mit wenig Pause. Bekomm schon unter dem Training Hunger. Muss mal 5 kg Eiweiß zum Janden nehmen.
Heute sind die neuen Sachen gekommen (Shirt 40 Rage x, Beugeanzug Titan, und neue Bandagen)

Aha die ganze kader apange auf den markt geworfen

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Freitag Training.

reps sets % FULL Partial Raw
Dead to Knees
3 x 1 50% 50,0 50,0 95,0
3 x 1 60% 60,0 60,0 114,0
3 x 2 70% 70,0 70,0 133,0
2 x 5 80% 80,0 80,0 152,0

Bench Press
5 1 55% 55,0 55,0 66,0
5 1 65% 65,0 65,0 78,0
4 5 75% 75,0 75,0 90,0

Floor Press
3 x 5 (85,90,95,100, 105)

Rev Band DL
3 x 1 65% 65,0 65,0 123,5
3 x 1 75% 75,0 75,0 142,5
3 x 2 85% 85,0 85,0 161,5
3 x 4 95% 95,0 95,0 180,5

Leg Press ( ich hab Frontkniebeuge gemacht)
4 x 5 (70,75,80,85,90)

Abs 8 x 3

Erste Woche gut abgeschlossen, war alles eher leicht. Gewichte werden erhöht.

 

[donoctavio]

AW: Baboon's Log

Rev Band DL
3 x 1 65% 65,0 65,0 123,5
3 x 1 75% 75,0 75,0 142,5
3 x 2 85% 85,0 85,0 161,5
3 x 4 95% 95,0 95,0 180,5

sind die origninal im plan drin? welche bands hast du verwendet?

lg don

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

sind die origninal im plan drin? welche bands hast du verwendet?

lg don

ja sind orginal drin , finde des super.

habe die blauen genommen, kann dir aber leider nicht den grad schreiben die sie haben, den weiss ich nicht.

Ich habe diese Übung im Rack gemacht. Wenn die Bänder ohne Zug war, war ich aufrecht, also oben hatte ich immer das volle Gewicht.

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

reps sets % FULL Partial Raw
Bench Press
5 x 1 50% 50,0 50,0 61,5
4 x 1 60% 60,0 60,0 73,8
3 x 2 70% 70,0 70,0 86,1
2 x 2 80% 80,0 80,0 98,4
1 x 3 90% 90,0 90,0 110,7

Squat
5 1 50% 50,0 50,0 80,0
4 1 65% 65,0 65,0 104,0
3 1 75% 75,0 75,0 120,0
2 4 85% 85,0 85,0 136,0

Bench Press
5 x 1 55% 55,0 55,0 67,7
4 x 1 65% 65,0 65,0 80,0
3 x 1 75% 75,0 75,0 92,3
2 x 4 85% 85,0 85,0 104,6

Dumbbell fly
10 x 5 x 10

Good Mornings
5 x 5 (80,85,90,95,100)

 

[donoctavio]

AW: Baboon's Log

ja sind orginal drin , finde des super.

habe die blauen genommen, kann dir aber leider nicht den grad schreiben die sie haben, den weiss ich nicht.

Ich habe diese Übung im Rack gemacht. Wenn die Bänder ohne Zug war, war ich aufrecht, also oben hatte ich immer das volle Gewicht.

ich hab auch so ein setup im rack, das wenn ich stehe die bänder nicht mehr ziehen in aufrechter position, verwende auch die blauen (hab gar keine anderen, grün hab ich nur noch eines, das verwenden ich für die assisted benchpress geschichte und die kleinen roten ziehen zuwenig als das man sie für die reverse deadlift geschichte brauchen könnte

lg don

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Heutiges Training

reps sets % FULL Partial Raw

Dead on Box
3 x 1 55% 55,0 55,0 105,6
2 x 2 65% 65,0 65,0 124,8
1 x 5 75% 75,0 75,0 144,0

Incline Bench
4 x 6 (75 ,80 ,82,5, 85, 87,5 ,90)

Floor Press
3 x 5 (85,90,95,100.105)

Lat Pull Down
6 x 5 x k + 15

Abs
8 x 4

in 90 Minuten

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

So ich habs wiedermal geschafft, Gestern Völkerball gespielt und hab mir schon beim aufwärmen einen Streckersehnenriß zugefügt. Habe dann alle 7 spiele noch gespielt.

http://www.praxisklinik-tan.com/leistungsspektrum/handchirurgie/strecksehnenriss-am-fingerendgelenk

http://www.operation-pro.de/Strecksehne/Strecksehen_Riss_Finger.htm

6 Wochen Pause. oh Mann, was für ein scheiss, kein EU-Cup mehr und zur Staats auf der Bank bin ich dann nicht in Topform.

 

[donoctavio]

AW: Baboon's Log

So ich habs wiedermal geschafft, Gestern Völkerball gespielt und hab mir schon beim aufwärmen einen Streckersehnenriß zugefügt. Habe dann alle 7 spiele noch gespielt.

http://www.praxisklinik-tan.com/leistungsspektrum/handchirurgie/strecksehnenriss-am-fingerendgelenk

http://www.operation-pro.de/Strecksehne/Strecksehen_Riss_Finger.htm

6 Wochen Pause. oh Mann, was für ein scheiss, kein EU-Cup mehr und zur Staats auf der Bank bin ich dann nicht in Topform.

geh scheiße, darf ja nicht wahr sein, schnelle heilung wünsch ich ...

 

[scar1984]

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Oh man! ... Gute Besserung!

 

[Eisenfresser]

AW: Baboon's Log

So ich habs wiedermal geschafft, Gestern Völkerball gespielt und hab mir schon beim aufwärmen einen Streckersehnenriß zugefügt. Habe dann alle 7 spiele noch gespielt.

http://www.praxisklinik-tan.com/leistungsspektrum/handchirurgie/strecksehnenriss-am-fingerendgelenk

http://www.operation-pro.de/Strecksehne/Strecksehen_Riss_Finger.htm

6 Wochen Pause. oh Mann, was für ein scheiss, kein EU-Cup mehr und zur Staats auf der Bank bin ich dann nicht in Topform.

Scheiße...Gute Besserung!!!

 

[Gast]

AW: Baboon's Log

Scheiße...Gute Besserung!!!

auch von mir! musst du operiert werden?

 

[baboon]

AW: Baboon's Log

Servus, danke für die Besserung.
Ne derzeit sei keine Operation geplant. Muss mich nur zurückhalten, damit ich nicht gleich wieder trainiere.
Kein Baden, wenn dann nur mit Sack. Kein Motorradfahren und kein Training und des bloß wegen einer kleinen Sehne.
Jetzt kann ich auch nichts mehr änderen, mehr Zeit zum Ausgehen. Bierhalten geht noch .

 

[Gast]

AW: Baboon's Log

kack-ballsportarten

Bierhalten geht noch .

das ist ja die hauptsache!