AW: Powerlifting Projekt 1111
typisches Beispiel für einen Anfänger der zu früh zu viel
ja, wollte jetzt in den letzten wochen einfach unbedingt mal in die fortgeschrittenen anfängerbereich vordringen und hab dafür (noch mehr) technik und basis geopfert (beim heben, und das ist ja das prob würd ich sagen)
Mach nen Cut und fange geduldiger von vorne an.
ja letztlich bleiben mir e nur aufhören, weiterwursteln oder neuanfang. bin mir nur noch ziemlich unsicher wie ich den gestalten sollte.
wäre generell um konkrete vorschläge dankbar.
das wichtigste wird sein ein komplettes warmup plus prähatraining einzubauen.
bin mir noch über gewisse punkte unsicher, ua:
1)wieder hin zum GK plan, dafür vermehrt intensitätskontrolle oder doch bei Upper/Lower bleiben um dem rücken mehr regenerationszeit zu geben
2)ev doch sumo wieder überlegen, weil da doch der rücken gerader ist
3)das klingt jetzt paradox, aber auch eine überlegung von mir: weg mit dem gürtel, weil er zum einrunden verführt(mich zumindest, vor allem allerdings im brustwirbelsäulenbereich)
auch muss ich die traininigsplan gestaltung weiterhin bei 2+1 behalten, also 2 fixen trainingstagen plus einem unsicheren, bzw unregelmässigen.
werde darüber etwas brüten, freue mich über jeglichen input^^
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