B3rnhard's Kettlebell- und Hanteltraining

[b3rnhard]

AW: B3rnhard's Kettlebell- und Hanteltraining

umsetzen
50x3
55x3
62,5x8
62,5x6
62,5x4

press
57,5x8
57,5x6
57,5x4

liegestuetz,klimmies, swings

 

[b3rnhard]

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kettlebell umsetzen&drücken
32x2
32x1x4

liegestütz
16,15,15

klimmzüge
6,5,5

swings

 

[Gast]

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was macht der snatch?

 

[b3rnhard]

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jaja, streu ruhig salz in meine wunden. hab bald geburtstag und wünsche mir anlässlich dessen eine 20iger in wettkampfgrösse. mit der 16er (kleine fitnesskugel) gehts ganz gut, hat aber meiner meinung nach weniger übertrag zum snatch mit der 24iger.
mit der 20iger werd ich dann im herbst (es folgen urlaube und wieder mal auslandspraktika)wieder videos zur allgemeinen belustigung ^^ reinstellen.

bekommt die vorgehensweise das taurus siegel?

 

[Gast]

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jaja, streu ruhig salz in meine wunden. hab bald geburtstag und wünsche mir anlässlich dessen eine 20iger in wettkampfgrösse. mit der 16er (kleine fitnesskugel) gehts ganz gut, hat aber meiner meinung nach weniger übertrag zum snatch mit der 24iger.
mit der 20iger werd ich dann im herbst (es folgen urlaube und wieder mal auslandspraktika)wieder videos zur allgemeinen belustigung ^^ reinstellen.

bekommt die vorgehensweise das taurus siegel?

sorry..wollte kein salz streuen

ist schon ein guter plan. nehme an, du gehst noch den 'strong-sport'-weg.
weil, sonst riete ich zu ner 16er-wk-kugel....das ganze erstmal über 10 minuten...aber weißt du ja

 

[b3rnhard]

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kettlebell clean&press
32x2x3
32x1x2

liegestuetz, klimmzuege, swings

 

[b3rnhard]

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kettlebell umsetzen&druecken
32x2x4
32x1

chins,liegestuetz,swings

 

[b3rnhard]

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heute wieder kettlebell und BWE training. verabschiede mich von hier mal bis oktober, dann gehts wieder mit mehr training weiter!

schönen sommer!

 

[jinn]

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Wie? Einfach so 2 Monate kein Training

 

[b3rnhard]

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kurzes update von meiner seite. meine pläne für den sommer haben sich zerschlagen nachdem ich mich letzte woche einer bandscheiben operation (sequestrierter prolaps S1 mit null sensibilität und tlw parese links) unterziehen musste. für die nächsten 4 wochen besteht mein sportliches engagment in gehen und einarmigen reissen, danach physio.

schweres training ist erstmal für lange zeit gestrichen, vielleicht für immer, in irgendeiner weise werde ich aber sicher immer was sportliches machen.

wenn jemand gute links zum thema postoperative rehabilitation hat, nur her damit.

ansonsten schönen sommer!

 

[matten]

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verdammt! ich wünsche dir auf jeden fall gute besserung und eine erfolgreiche reha.

 

[Eisenfresser]

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Gute Besserung!!!

 

[Gast]

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schließe mich eisi und matten an. geb nicht auf!!!

 

[b3rnhard]

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Bin jetzt umgezogen.