AW: Powerlifting Projekt 1111
Respekt für die Press... ich komm jetzt erst an die 50kg und hab schon schiss. Find die Übung sau hart!
Kleine Frage am Rande und bitte nicht draufhauen. Wieso ist einmal die Woche pro Lift ausreichend? Ich bewege mich ja nicht annähernd in euren Bereichen. Aber zum Beispiel Squats habe ich immer mindestens 2 wenn nicht sogar 3 mal in der Woche auf RM trainiert... und wenn es nur einmal in der Woche Maxkraft war, dann mindestens noch einmal in der Woche Hypertrohpie oder ähnliches. Klärt mich doch bitte mal auf
also das mit der frequenz ist quasi ein dauerbrenner, wenn du meinen log durchsiehst, dann siehst du, dass ich auch oft 3x die woche ad maximum gebeugt hab und damit gute erfolge hatte. in letzter zeit bin ich damit aber gar nicht gut gefahren, bin dann sogar schlechter geworden. das ist für mich ein zeichen, zurückzutreten und mal weniger frequent zu trainieren.
will dir jetzt nicht nahe treten, aber wenn du deine erfolge ansiehst und dann überlegst wie oft du angestanden bist, oder plan gewechselt hast, weil es dich nicht mehr gefreut hat, oder zu anstrengend war oder du dich verletzt hast, und dann wieder von vorn beginnen musstest...und dann überleg dir mal du hättest einfach jede woche einmal die big three gemacht und gemütlich 1kg erhöht(natürlich erst nach der ersten phase, wo man ohnehin riesen sprünge macht). ich glaub wir sind uns einig, dass das als junger mensch nicht allzu überfordern gewesen wäre, und jetzt sagen wir, du hättest auch noch 10 wochen pause gemacht pro jahr, dann wären das immer noch über 40kg gewinn pro jahr, bei 2kg pro woche 80kg usw usf.
glaubst du dass du dadurch schwächer geworden wärst, selbst wenn du nur einen einzigen arbeitssatz gemacht hättest?
glaubst du, dass du dadurch nicht vielleicht muskelmasse draufgepackt hättest?
ich selber bin, wie du sicher mitbekommst hast, auch ähnlich wie du unterwegs, sprunghaft, von "plan" zu "plan", aber ich bereue es (fast), es nicht so gemacht zu haben...
das soll jetzt kein aufruf zur faulheit sein und ich bin wirklich der letzte der hochfrequente programme verdammt, aber nach einem anfangserfolg stehen solche programme oft einfach an...und man muss sich fragen, ob man sich nicht selbst im weg steht, indem man seine erfolge sofort haben will und sich 3x die woche steigern will...
...und musste dann knapp 1 Jahr aufs Beugen verzichten...
