Auf dem Weg ins Hypertrophy-Nirva, mit Online-Coach Jordan Wong

[Pompejus]

Was erwartest Du davon ?
Und keine Bange, ich werde es nicht nachmachen.

Ahnung, Ordnung und Hilfe.

 

[Dicker]

Und das wäre mit einen Trainingsplan aus dem Forum nicht gegangen ?

Verstehe mich nicht falsch, in mir entsteht der Eindruck das nur teures Zeug helfen kann. Davon ab, ich kenne den Typ nicht mal. Kann daran liegen das es nicht meine Gewichtsklasse ist ? Natürlich wünsche ich dir das es klappt, nur sehe ich Aufwand und Nutzen in keinen Verhältnis.
Demnach möchtest Du jetzt wieder ernsthaft KDK machen ?

 

[Pompejus]

Nein, bei einem Trainingsplan aus dem Forum, hab ich noch immer einen generischen Trainingsplan und keinen Coach.

Der Typ hat noch immer einen WR. Und der Aufwand steht in keinem Nutzen, ich bin gerade erst seit einer Woche dabei.

Und ja, KDK.

 

[Pompejus]

Did 4x5 with 70% of 177 123,3 Take 125 and did one set amrap with 10 reps and probably one or two divebombs in the Tank. So 125x4x5 and 1x10 Highbarpause was 50% didn't know which weight i should pick, so i took 100kg and did 1x9 beltless, 1x8 with belt 1x10 with belt. Then legpress with 120x3x15, 1x20 accident did 5 to much. Dumbell rows: 1x26kgx15, 1x28x15 1x30x15 1x32x15 Chest support rows: 60x15 80x15 90x15 100x15 Had only a machine with similar mechanic, just a plateloaded seated row. Leg curls: 4x15 harmstring Skipped core, sorry was to late.

 

[Pompejus]

wednesday:
Bench: did 75x4x5 70% 1x7 amrap(1 probably left, still tough) 2ct Pause 70% 75x4 middle Finger 75x4 to middle finger 75x5 normal grip 75x5 normal 45x5x10 5x15 raises 1x19 pushup 1x 12 1x 17 1x18 1x 20 No footage

 

[Pompejus]

http://ink361.com/app/users/ig-1663394635/denselly_balled/photos/ig-1063988037874643890_1663394635
140x6 (PR) 140x7(alt)
Heben 155x3 (hatte Luft und hab den Technikfehler Dank Jordan Wong gefunden)

 

[Dicker]

Schöne und vor allem tiefe Kniebeugen .

 

[Pompejus]

So Fr war 155x5x3 (easy)
SA: Bank zuerst ich hatte Ellobogen, oder Bizepsprobleme aufgrund welcher ich nur 85x4 schaffte, Samstag waren es x5, da ich es nochmal versuchte nur machte mir der rechte Arm wieder den Tag und das Training zunichte.

Nun war Montag die Beuge dran, 165x1 wacklig hoch, und meine Ellbogen, mein oberer Rücken war rund, da ich keine Spannung aufbauen konnte, da meine Ellbogen nicht gerade waren, die Stange war schief. Warmup war aber sackeinfach. Beuge Front auf 100x4 einfach.
So, was kann ich dagegen unternehmen?

 

[Buddha]

Sorry, ich komme nimmer mehr in meinen Account ..
Habe die E-Mail auch nicht mehr.

 

[Buddha]

85x7 bank
Samstag

Freitag:
heben
175x1 165x3x3 irgendwie ist meine Technik off, ich komme fast nicht mehr klar.

 

[Foxi83]

Das hätte doch ein Mod wieder hinbiegen können

 

[Buddha]

Das hätte doch ein Mod wieder hinbiegen können

 

[sportsfreund]

Das hätte doch ein Mod wieder hinbiegen können

Das jetzige Bild gefällt mir dafür eh besser

 

[Buddha]

Budha beugt 140x5x5 1x7(amrap)
Buddha nun müde.
Und Buddha frontbeugt 100x2x4 102x2x4 105x1x4
Buddha nun sehr müde.
Buddha muss Bodybuilding Accessoires machen, Buddha nun melancholisch.
Buddha rudert 30x3x15 32x15 mit Kurzhanteln auf einer Flachbank gelehnt.
Buddha maschinenrudert 60x2x15 und 40x2x15 völlig ohne Motivation.

Buddha hat irgendwann fertig, am Schluss macht Buddha 100x4x6 Sumokreuzheben mit Stop.
Buddha ist zermürbt und futterte eben um wieder ein lächelnder Buddha zu sein.
https://instagram.com/p/76EmbsSHE9/?taken-by=powerlifting_z

 

[Buddha]

Buddha auf 'ner Bank
Drückt mithilfe seines Bauchs 82,5x5x4 und x7
Buddha erschöpft. Buddha drückt 77,5x3x4 mit 2 Sekunden Pause auf der Brust
Budda macht 55x5x10, fühlt sich für Buddha an wie Folter.
Budda macht Schulterübungen mit 2,5 - 10kg
Buddha muss noch Push Ups machen.


Shalom

 

[Dicker]

Aus meiner Sicht müßte Buddha vor allen seinen Schreibstil ändern.
Liest sich eher wie ein Telegramm.

 

[Buddha]

Aus meiner Sicht müßte Buddha vor allen seinen Schreibstil ändern.
Liest sich eher wie ein Telegramm.

Buddha meint der Schein trügt.
Aber Buddha ist weise und betrachtet die Worte des Dicken mit scharfem Auge.

 

[Buddha]

Ich hab Samstag wieder meinen Banktag gehabt, naja u d meine Deckenhöhe ist für Schulterdrücken nicht wirklich ausreichend.
Also erstmal das raus.

Und dann schon wieder so wehleidig pennerhaft schwach gewesen und dann gleich Jordan vollgeheult, der sich nun was ausdenkt um meine Krüppelbank hochzubringen. Ich hab übrigens eine viel zu große Brust um so schwach im BD zu sein. Jesus/Gott ist ein Arschloch.
http://ink361.com/app/users/ig-1663394635/powerlifting_z/photos/ig-1070512363117506693_1663394635

 

[Dicker]

Bei mir kommt Strictpress frei sitzend wieder in den Aufbauplan, weil auch meine Kellerdecke kein stehendes drücken zuläßt.

Bankdrücken, die Brücke ist doch sehr gut . Ich würde zwar den Kopf auf der Bank lassen, aber das ist Geschmackssache. Bei einigen Verbänden ist es ja zulässig . Ich nutze es aber selbst dort nicht.
Von welchen Gewicht auf der Bank sprechen wir ?

 

[Buddha]

Bei mir kommt Strictpress frei sitzend wieder in den Aufbauplan, weil auch meine Kellerdecke kein stehendes drücken zuläßt.

Bankdrücken, die Brücke ist doch sehr gut . Ich würde zwar den Kopf auf der Bank lassen, aber das ist Geschmackssache. Bei einigen Verbänden ist es ja zulässig . Ich nutze es aber selbst dort nicht.
Von welchen Gewicht auf der Bank sprechen wir ?

Danke, sind 85.