Auf dem Weg ins Hypertrophy-Nirva, mit Online-Coach Jordan Wong

[Pompejus]

Zuletzt: Frontbeuge 105x5
Heben: 140x10
Clean: 75
Snatch: 50

Bank geht nicht, die Bänke sind alle scheiße, ohne Brücke bekomme ich keine Routine rein.

 

[Pompejus]

Okay, besser geworden. Andere Schuhe genommen und am Freitag sogar nach ein paar Versuchen sogar 55 problemlos gerissen.
Bin in die Hocke gekommen, hab mich gefühlt wie ein Crossfitter 40x12 gemacht im Reißen, alles kein Problem.
Umsetzen war auch einfach.

Dann Samstag einen Wettkampf gehabt, keinen Spiegel mehr und ja ... fail.
Anstatt: 45 55 65 nur 50 3 Versuch 55
anstatt 65 75 85 nur 70 versuche 65 70(x) 70

 

[Magneto]

Dein erster GH-Kampf? Welche Veranstaltung war das?

 

[Pompejus]

Dein erster GH-Kampf? Welche Veranstaltung war das?

Nein, der erste war vor 1 Jahr. Sogar noch schlechter.

Ein WK vom Verein aus.

 

[Pompejus]

so bank 85x4(ziel: hab 7,8 geschafft)
war dienstag
Montag Beuge 145x4(pr)

 

[Pompejus]

Dann Freitag: Heben mit 150x4
dann deload montag highbar 150
donnerstag mal bank und sauna. sauna ist abnormal geil.
dann lowbar, weil ich den gürtel vergessen habe 155x1
ansich alles PR

Bis Dienstag nichts. Bin in Nürnberg.

 

[Pompejus]

Zuletzt:
Highbar 150x1 mit Pause
Lowbar 150x2
Deadlift 160x5
Bench 90x5

 

[Pompejus]

Ähm ja, vorige Woche war Deload
Montag Beuge 147,5x4 topsatz
130x2 140x1 highbar pause
stiffleg deadlift 100x5x3 und solche Spielereien.
Umsetzen .. 60x3

DI: Gewichtheben, Technik ... der Fehler verschwindet nicht, ich hau mir die Hantel noch immer gegen die Hüfte.

 

[Pompejus]

neue PR: 175 Beuge, unten raus einfach, aber sobald ich hoch komme, wird es schwer.
Heben: 190 ab Knie gescheitert, aber bewegt sich
easy 105 bank

 

[Dicker]

Glückwunsch zum Beuge PR .

 

[Pompejus]

Zehe gebrochen, 4 Wochen nicht trainiert.
Wieder angefangen und 5 Kilo plus an Körpergewicht.
ich fühle mich fett.

Ich hab mit Kaliste .. Gymnastic angefangen.

 

[Pompejus]

Bank jeden 2 Tag.
Deswegen: neue Bestleistung

Beuge: 145x3
Heben: kommt nicht vom Fleck 150x5

ich mache wieder GH, ich will wenigstens wieder Umsetzen.

 

[Dicker]

Neue Bestleistung ?
Und wo ?

 

[Pompejus]

Neue Bestleistung ?
Und wo ?

Bank

 

[Pompejus]

Neue Bestleistung ?
Und wo ?

und jetzt wirklich: engbank 107,5


Ich hab irgendwie Probleme mit dem Kreuzheben, ohne Gürtel komme ich auf 170 problemlos, mit Gürtel wird es plötzlich schwierig.

 

[Dicker]

Ich hätte nicht mehr nachgefragt.

Beim Kreuzheben im Kreuzgriff muß ich die Gürtelschnalle etwas nach links positionieren, stört sonst mit dem Ellenbogen im Untergriff. Aber mir hilft der Gürtel, kann auch an der "Vorschädigung" des unteren Rückens liegen ?

 

[Pompejus]

Ich hab mir einen online coach gegönnt, mal schauen was kommt.

 

[Dicker]

Und für was , Gewichtheben, Kraftdreikampf oder Calisthenics ?

 

[Pompejus]

Und für was , Gewichtheben, Kraftdreikampf oder Calisthenics ?

KDK
https://instagram.com/wongstwong/

 

[Dicker]

Was erwartest Du davon ?
Und keine Bange, ich werde es nicht nachmachen.