Auf dem Weg ins Hypertrophy-Nirva, mit Online-Coach Jordan Wong

[Buddha]

Ganz vergessen:
147,5x(148 im Plan)4x4 (die schwer waren) und 1x7 die ein PR waren
Frontsquat: 100x4 102x4 105x4
Beinpresse 140x4x15
One Arm Dumbell: 4x15
Chest Support Dumbell: 4x15
Leg Curls 5x15

Meine Ellbogen sind Penner.
Bank war 87x4 die aber unter größter Anstrengung gedrückt wurden, meine Ellbogen taten so verdammt weh.
Und ich hatte kein Ibu mehr.
80x3x3 2 Count Pause Bench
5x15 Bank 40kg

 

[Buddha]

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achja Baggypants-Jogginghosen

 

[Buddha]

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Jap, Speed Deadlifts, Jordan hat da bissl was an der Technik gedreht.
(engerer Griff, Hüfte höher, einatmen bevor Heben, an Metal denken und Kreide)

170x3x3 (sumo Kreuzheben)
110x4x8 (Rümänisches Kreuzheben im Defizit)
Langhantel-Rudern 70x4x8
Klimmzüge x viele oder nicht so viele, 20 vielleicht
Rudern mit Kurzhanteln angelehnt auf einer Bank 4x15 (10 - 16kg)
Leg Curls 4x15

 

[Dicker]

Kreuzheben gefällt mir, sehr gute Spannung im gesamten Körper . Und 170 sind schon ein ganz schönes Gewicht für 3er. Zum Vergleich, ich könnte es nicht .

 

[Buddha]

Kreuzheben gefällt mir, sehr gute Spannung im gesamten Körper . Und 170 sind schon ein ganz schönes Gewicht für 3er. Zum Vergleich, ich könnte es nicht .

Wenn ich das schaffe, schaffst du das auch.

 

[Dicker]

Wenn ich das schaffe, schaffst du das auch.

Ich glaube da überschätzt Du mich gnadenlos !
170 zu heben ist nicht das Problem, zumindest mit Gürtel und im Wettkampf. Zu Hause beim einsamen Training stellt das als Einzelversuch meine derzeitige Grenze dar. Ist leider so und ich muß (und kann) mit leben. Hat aber den großen Vorteil für mich, das im Wettkampf immer mehr geht als im Training .
Ne Buddha, da muß ich realistisch bleiben, bin derzeit schwach und baue neu auf.
Aber ist manchmal schon sehr komisch, irgend wie wechseln sich die Grundübungen in ihrer "Leichtigkeit" regelmäßig ab. Waren bis vor kurzen die Beugen das Problem, könnte es demnächst mal wieder das Kreuzheben werden.
Hatte ja schon im letzten Training davon geschrieben, das selbst bei kleinen bis mittleren Gewichten die ersten Hebeversuche riesige Probleme machen.

 

[Buddha]

Kopf ist voll, also Deload und meine Ellbogen sind entzündet.
Unfassbar uninteressant, alles war langweilig und schwach, ich auch.

 

[Dicker]

Also auch nur 160 auf der Bank................wie janden ?

 

[Buddha]

Also auch nur 160 auf der Bank................wie janden ?

Ich habe Kniebeugen gemacht und somit nochmal - 60Kg

 

[Dicker]

Ah........100 hatte ich heute auch auf der Hantel beim beugen.

 

[Buddha]

Ah........100 hatte ich heute auch auf der Hantel beim beugen.

Ich weiß nicht ob du mich aufmuntern willst, oder ob du mich runtermachen willst.

Aber ich hab das Elend auf sich bewegenden Bildern:
https://instagram.com/p/8dygy2yHBt/?taken-by=powerlifting_z

 

[Buddha]

Für Eisi, ich hab fast 5cm an Umfang gewonnen am Oberkörper, bin also BB.

 

[Dicker]

Ich weiß nicht ob du mich aufmuntern willst, oder ob du mich runtermachen willst.

Weder das eine, noch das andere. Du bist mir zu sprunghaft, mehr will ich zu dir nicht schreiben.

Im Prinzip hatte ich geantwortet, weil Du janden seine Trainingseinheit als schwach empfunden hast, für mich absolut nicht nachvollziehbar !
Und zufällig, wirklich rein zufällig hatte ich gestern auch 100 kg in der Beuge auf der Hantel liegen.

 

[Buddha]

Ich habe Janden nicht als schwach bezeichnet, ich habe gesagt, es ist witzig, wenn er 160kg als schwach bezeichnet, da 160kg nicht schwach sind.

 

[Dicker]

schwache Einheit
160kg

Entschuldige das ich das anders sehe. Davon ab das er auch 165 mehrfach gedrückt hat.
Vielleicht habe ich das auch völlig falsch verstanden ?

 

[Buddha]

Entschuldige das ich das anders sehe. Davon ab das er auch 165 mehrfach gedrückt hat.
Vielleicht habe ich das auch völlig falsch verstanden ?

Nein - dieses Smiley -> soll aussagen, dass ich es komisch finde, dass er die Einheit als schwach bezeichnet obwohl er 160kg gedrückt hat.

 

[Dicker]

Dann entschuldige ich mich hiermit in aller Höflichkeit bei dir !

 

[Buddha]

Dann entschuldige ich mich hiermit in aller Höflichkeit bei dir !

Macht doch nichts.

 

[Buddha]

Neuer Plan ab Montag:
Squat/Deadlift Day
Squat Day
3 Bench/Upper Body Days

 

[Buddha]

Mittwochs Bank: 87x9 (pr) frust pr, Ellbogen haben nicht gemuckt
90x5 (und dann 2, 3x die Hantel ungleich beladen, weil swupid)
80x7 tng x3
und ein paar Sätze.

Ich verheimliche lieber, dass ich im Deload einen PR geholt habe.
https://instagram.com/p/8j3AxeyHH5/?taken-by=powerlifting_z