Auf dem Weg ins Hypertrophy-Nirva, mit Online-Coach Jordan Wong

[Dicker]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

Und ich dachte man sieht den 100er im Video, jetzt ist die Enttäuschung groß.
Und bei der IPF wären die ohnehin ungültig, das ist als Hobbysportler aber nicht so wichtig.

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

TE: GPP
Dauer: 5~ min.

WO BLEIBT MEIN NOBEL!Anhang anzeigen 17718


Epic revolutionary Benchpress Evolution
Anhang anzeigen 17717Anhang anzeigen 17716

Bretter sind mit den Stiften zusammengewürgt worden, der Durchmesser der Stifte entspricht dem Durchmesser der Bohrung, die jeweils ersten Stifte und deren Köpfe sind verleimt. Hält tadellos, notfalls hab ich noch Muttern falls die Stabilität nicht reicht.

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

TE:
problem a) Schulter beim Drücken irgendwie schmerzhaft, kein Drücken möglich.
problem b) gürtel verhaut mir wieder die Technik, je nach Perspektive, muss mal mehr Arbeit da reininvestieren, 'nen Good Morning ist nicht schön.

TE:
KB bis 137,5 lowbar
gürtel
137,5x4 - 3 - 3 - 2
Highbar gürtel
115x3,3 120x3
100x3 - 3


Bank 87,5x3 probiert -- kann man vergessen, alles blockiert
kurzhantel auch zum Vergessen, gingen aber ohne Probleme
konventionell:
Dann kreuzheben 140x3,3 defizit 130(?)x3
rumänisch 100x3 110x3 110x3

Ich mach jetzt mal Schulter-Reha.

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

 

[Dicker]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

Mir ist schleierhaft, wie der Gürtel die Technik versauen kann .
Zum anderen, mal eben Schulter Reha. Bei mir gings Oktober 2013 mit Beschwerden los, wir haben bald wieder Oktober und noch ist nicht alles ausgestanden. Hat sich gestern nach den 95 x 5 leider wieder gezeigt.

 

[Gast]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

Bei mir gings Oktober 2013 mit Beschwerden los, wir haben bald wieder Oktober und noch ist nicht alles ausgestanden. Hat sich gestern nach den 95 x 5 leider wieder gezeigt.

was tust du momentan gegen die schmerzen?

 

[Dicker]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

Täglich 12 Stunden arbeiten und jeden 2. Tag nicht trainieren.
Kennst mich alte Reha Schlampe doch. Ich beschwere mich auch nicht, greife jetzt wieder etwas enger beim Bankdrücken.

 

[Gast]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

Täglich 12 Stunden arbeiten und jeden 2. Tag nicht trainieren.
Kennst mich alte Reha Schlampe doch. Ich beschwere mich auch nicht, greife jetzt wieder etwas enger beim Bankdrücken.

das wollte ich nur nochmal hören. wenn du wolltest, könntest du schon lange schmerzfrei sein. hat mmn nach nicht mal was mit ewig langen reha und mobieinheiten zu tun. man muss sich nur ein gutes körpergefühl für die richtige drücktechnik aneignen und täglich zwei minuten (ich mache auch nicht mehr und meiner ehemals kaputten schulter gehts fantastisch!!) an der beweglichkeit arbeiten.
starretts buch wäre auch ein guter tipp für dich

 

[Dicker]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

Ich werde mich kaum ändern, was von alleine kommt..........geht auch von alleine.
Hat sich schon alles gut entwickelt, Beugen gehen absolut lowbar und beim Bankdrücken komme ich im liegen so langsam mit den Füßen Richtung Hintern. Sonst standen die Füße ja weit vor der Bank. Ich sehe es ganz realistisch, es wird..........hat sicher länger gedauert als es hätte sein müssen, vielleicht ist es aber dauerhafter ? Wer weiß das schon ?
Du weißt ja, ich bin alt, stur und alles...........nur nicht 0815.

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

So:
Knieprobleme
Gezerrter Beinbizeps (oder Oberschenkel-Unterseite)
Schulterprobleme
Muskelkrämpfe, oder Sehnenprobleme
Eingeklemmter Nerv




TE:
Bank versucht: 80x5-3
versucht
weil nach 8 Sätzen nix ging, Kurzhantel genommen und das ging. 35x5 PR
Heben versucht, ab 150 blockiert
blockiert
blockiert

rücken 4 sätze, tbar 2 sätze

 

[de-fortis]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

So:
Knieprobleme
Gezerrter Beinbizeps (oder Oberschenkel-Unterseite)
Schulterprobleme
Muskelkrämpfe, oder Sehnenprobleme
Eingeklemmter Nerv

Ist ja nicht so das man dagegen nichts tun kann

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

Ist ja nicht so das man dagegen nichts tun kann

Schulterprotokoll hab ich schon vor 3 Tagen angefangen.

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

So, nehme jetzt einfach nochmal den Virzi-Plan, verringere die Prozent und gehe immer auf Nummer sicher und mach natürlich keine Gewichtprogression in den Arbeitssätzen.

 

[Gast]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

dein video ist auf privat geschaltet.

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

Geht. Läuft. Spielt.

 

[Gast]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

wozu eigentlich das kopfheben beim drücken??

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

wozu eigentlich das kopfheben beim drücken??

gefällt mir besser.

 

[Gast]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

gefällt mir besser.

das ist mal eine gute begründung!

 

[Pompejus]

AW: Pompejus macht Sheiko/2014

das ist mal eine gute begründung!

'jeez; Inwiefern?

Ich komme damit einfach jetzt besser klar, ursprünglich war mit der Griff zu eng, dann hatte ich Probleme mit der Positionierung, wenn ich den Kopf aber anhebe, so komme ich von unten besser weg. Oder ich hab 'nen besseren Weg.