Andis Log 2011

[Shaun]

AW: Andis Log 2011

Alter, wie geil iss denn der Hobel!
Das ist wirklich nen Schmuckstück!!! Täuscht das auf den Bildern, oder hast Du das in "Mint" lackieren lassen?
Das wäre das einzige, wo ich "meckern" würde

Bin auch immer mal wieder am überlegen, ob ich mir nicht nen Rennrad anschaffe... aber am Ende komme ich immer zu der Erkenntnis, dass ich dafür zu wenig fahre und dass sich die Investition daher nicht lohnt^^

Bin gerade am Preise einholen, was meine neue Lackierung angeht^^

VG

 

[Eisenfresser]

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Geil Andy...mein Opa und sein Bruder sind Beide damals, vor dem 2. Weltkrieg, als Profis gefahren, für Dannemann...

Gruß Eisi

 

[Andi.Hunderttote]

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17.06.2011

Bauch/unterer Rücken

A1: Kreuzheben, 10x10x100

A2: AB-Roller, 10x10

B1: Beinheben an der Klimmzugstange, 3x17

B2: Reverse Crunch am Gummizug (~125kg Zug), 3x15

B3: Glute Bridge +LH 65kg, 3x15



18.06.2011

Brust/oberer Rücken (geplant war Cardio, Wetter war extrem sch**ße)

A1: Bankdrücken, 10x10x100

A2: Fliegende KH, 10x10x20

B1: LH-Rudern, 3x15x80

B2: LH-Überzüge, 3x12x55

B3: KH-Rudern, 3x13x45



19.06.2011

Cardio, 22,4km Laufen mit ordentlich Gegenwind (WS 8-9), 1h41m.

Schlauchte mehr als die 43km...



20.06.2011

Arme

A1: KH Incline Curls L+R, 10x10x22,5

A2: SZ Headcrusher, 10x10x60

B1: Bankdips +20kg, 5x25

B2: Zottman LH-Curls, 3x13x45

B3: Hammercurls, 3x12x27,5

 

[scar1984]

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Kreuzheben 10x10 ... oh man!

 

[Andi.Hunderttote]

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Kreuzheben 10x10 ... oh man!

Das sagte mein Mors auch

21.06.2011

Cardio, 28,2km Laufen, 1h46m. Die nächste Cardio-Einheit (Rennrad) gibts frühestens wieder zum WE.

 

[Discipline]

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Starke Einheit! Das beziehe ich aus das Gewichtetraining. Das ganze Ausdauertraining das du absolvierst, macht mich sprachlos...

 

[Gast]

AW: Andis Log 2011

Das sagte mein Mors auch

wer??

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Andis Log 2011

Danke, Jungs

@ Taurus: Mors = norddeutsches Wort für Hintern Bei Dir in Österreich sagt man glaub ich "Popscherl"

 

[sportsfreund]

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Danke, Jungs

@ Taurus: Mors = norddeutsches Wort für Hintern Bei Dir in Österreich sagt man glaub ich "Popscherl"

Pfff.... unsere Wortauswahl dafür entspricht einem Kulturgut

 

[Gast]

AW: Andis Log 2011

pfff...kenne beides nicht. bei uns heißt's 'arsch'!

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Andis Log 2011



@ Sportsfreund: das war jetzt nicht speziell auf Österreich gemünzt. Ich ärger Taurus (den ollen Handtaschenschwinger) nur gerne damit, daß er in "Süddeutschland" vegetiert äääääh wohnt

 

[sportsfreund]

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Schon klar

 

[Gast]

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@ Sportsfreund: das war jetzt nicht speziell auf Österreich gemünzt. Ich ärger Taurus (den ollen Handtaschenschwinger) nur gerne damit, daß er in "Süddeutschland" vegetiert äääääh wohnt

was natürlich käse ist und deswegen völlig an mir abperlt

 

[Andi.Hunderttote]

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22.06.2011

Schultern/oberer Rücken

A1: LH-Shrugs, 10x10x105

A2: KH-Frontdrücken, 10x10x25

B1: LH-Rudern, 3x12x90

B2: KH-Frontheben, 3x12x25

B3: T-Bar Rudern, 3x13x115

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Andis Log 2011

23.06.2011

Unterer Rücken/Bauch

A1: Kreuzheben, 10x10x105

A2: LH-Rudern, 10x10x80

B1: Crunches mit Spannungshaltung für mind. 3 Sek, 3x20

B2: Cobra, 3x20

B3: Beinheben +10kg, 3x17

B4: Side Plank +7,5kg, 3x15

B5: AB-Roller, 3x15

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Andis Log 2011

24.06.2011

Brust/oberer Rücken

A1: Liegestütz (Füße auf der Bank, Hände unterhalb der Schultern), 10x20

A2: KH-Bankdrücken, 10x10x27,5

B1: KH-Rudern, 3x12x45

B2: LH-Überzüge, 3x12x60

B3: Expanderzüge, liegend, 3x17x125

Klimmzugstange hats gerissen, satt durchgebrochen (daher die LS, haben aber auch ganz ordentlich gezogen bei max. 90 Sek. Pause bis zur nächsten Übung). Scheiß Schweinestahl...

 

[sportsfreund]

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Klimmzugstange hats gerissen, satt durchgebrochen (daher die LS, haben aber auch ganz ordentlich gezogen bei max. 90 Sek. Pause bis zur nächsten Übung). Scheiß Schweinestahl...

Das is echt mühsam. Mich hats bei sowas mal mit den Knien auf den Boden ghaut.... zum Glück nichts passiert.

Bin btw noch immer tief beeindruckt von deinen Trainings... schreibs nur nicht jedes Mal

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Andis Log 2011

@ Sportsfreund: Danke

Nachher gehts noch zum Rennradfahren, wenn das Wetter so bleibt. Für unsere Verhältnisse noch wenig Wind und leichte Bewölkung.

Ekeligste Sportunfall, den ich mal hatte, war auf dem Rudergerät. 2,5km "Sprint" eingestellt, noch ca. 500m auf der Anzeige und dann mit zuviel Energie in die obere Richtung und sattem "Abdruck" nach hinten, allerdings ist der Rollensitz vorne geblieben - da ging mir nur noch "Sch....e!" durch den Kopf und - BUMM - mit dem Steiß genau auf die Stahlkante der Lauffläche. Wie ein Sack Zement, schnappatmend und kreidebleich vom Gerät gekippt (die Kollegen dachten, ich wäre hin). Steiß war einmal quer durch, seitdem ist er ein wenig schief

 

[sportsfreund]

AW: Andis Log 2011

Wäh, das klingt echt nach nem grauslichen Sportunfall. Cool, Rennrad! Freu mich auch schon, wenn das Semester aus ist, werd ich mich übern Sommer auch öfters aufs Rad schmeißen!

 

[Andi.Hunderttote]

AW: Andis Log 2011

25.06.2011

Für Rennrad war das Wetter einfach zu beschissen, daher als Cardio "nur" Laufen. 30,2km in 2h08m.