Afghan Warrior Log

[königderberge]

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Welche Einheit sind die Gewichtsangaben? Ich hoffe doch Kilogramm...

Er ist ja kein begnadeter Bankdrücker, aber 36kg 5x5 wäre ja doch etwas wenig, oder?

 

[deadlifter1]

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Natürlich in Kilogramm, war ja der vielfache Wunsch....

 

[MondayMassacre]

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find ich persönlich gut

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Heutiges Training:

Kniebeugen mit Stopp 10(60) 4x5(80)
Supersatz Schultern 3x10(2/2/2)
Schulterdrücken, sitzend 3x10(10/15/20)
Trizepsübung 3x10(8/10/12)
einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug 2x10(10)
15 min Ergometer

Fazit: Schönes, leichtes Training!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

So , mein Training von heute:

Kreuzheben 10(60) 5(110) 3(150) 1(185) 2x10(200)+G PB!
KH-BD 10(22) 8(35) 6(45)
Hammercurls, sitzend 10(11) 8(15) 6(20)

Fazit: Habe mir die letzten Tage ein bischen Gedanken über die Vorbereitung für die DM gemacht und werde beim KH bei den "hohen" Wdh-Zahlen erstmal bleiben-hat gut funktioniert und ausserdem kann ich jetzt nicht 4 Monate lang 3er oder 4er machen-muss mal neue Reize setzen.
Die 2 Zehner waren echt heftig-musste fast kotzen-das höchste Gewicht war mal 180kg für nen 10er. So kann es weitergehen!

 

[Eisenfresser]

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Stark, ist ja so ähnlich wie bei mir......ich mach nächste Woche 200 Kg auf Wdh., denke so 4-6 könnten drin sein...




Gruß Eisi

 

[Muahaha]

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Kreuzheben 10(60) 5(110) 3(150) 1(185) 2x10(200)+G PB!

Die 2 Zehner waren echt heftig-musste fast kotzen-das höchste Gewicht war mal 180kg für nen 10er. So kann es weitergehen!

Sehr schön!

Hier noch ein bisschen Motivation für die High-Rep Sätze:

[YOUTUBE]_4gtqcmcYqc[/YOUTUBE]

 

[Konstantinovs]

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[YOUTUBE]_4gtqcmcYqc[/YOUTUBE]

Das ist kein konventionelles Kreuzheben; vielmehr ein Mix aus Heben mit gestreckten Beinen und rom. Deadlift.

Davon wird der Rückenstrecker vielleicht stärker, aber mehr auch nicht.

 

[MondayMassacre]

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wow. 2x10x200 kann sich echt sehen lassen!

 

[MondayMassacre]

AW: Afghan Warrior Log

hast du schon mal versucht, beim heben auf ein 5x5-maximum zu gehen?

 

[cyclon]

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Nicht schlecht!

 

[deadlifter1]

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Eisi, ja, ich denke auf Wdh sind wir beide fast gleich gut!

Cyclon, danke.

MondayMassacre, danke, nein, aber 5x5 wäre die Alternative gewesen zu den höheren Wdh-Zahlen- ich werde im Laufe des Zyklus auch wieder mit den Wdh runter gehen, aber hier in Afghanistan fahre ich zur Zeit ganz gut mit 2 schweren sätzen (5 wären zuviel)

Muahaha, danke fürs Video, aber 10er sind das Maximum, alles andere macht (für mich) keinen Sinn...

 

[deadlifter1]

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Training von gestern:

BD 10(60) 5x5(92,5)
KH-BD 2x6(45)
Lat-ziehen zur Brust 10(50) 8(65) 6(80)
5 Klimmis
KH-Rudern 2x10(35)
20 min Ergometer

Fazit: Training war so lala-BD ging überraschenderweise schwer, aber was solls!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Heutiges Training:

Trizepsdrücken am Kabelzug, einarmig 2x10(5)
Trizepsübung 10(11) 8(13) 6(15)
KH-Schulterdrücken 10(1 8(22) 6(27)
Supersatz Schultern 3x10
Hammercurls, stehend 10(11) 8(15) 6(20)
30 min Ergometer

Fazit: Training war ok- wollte eigentlich KB machen, aber hatte einen zu grossen Muskelkater:-(

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

So, mein Training von heute:

Heute früh mit Halsschmerzen aufgewacht- denke ich habe mir was eingefangen (zur Zeit sind hier alle krank), ist aber noch am Anfang, also ran ans Eisen, solange es noch geht

Kreuzheben 10(60) 5(100) 3(140) 1(182,5) 10(205)+G PB!
Bankdrücken 2x10(60) 2x5(100)
10 min Ergometer

Fazit:
Na wer sagst denn! So kann es weiterlaufen (waren ja sogar noch ein bischen mehr als 205kg, da 455 Pfund)-nächste Woche dann vermutlich 8er- ausser ich liege flach
Für einen zweiten Satz hat einfach nicht mehr die Kraft gereicht. Jetzt wieder gesund werden und vielleicht am Mo KB!

 

[MondayMassacre]

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Was sagen eigentlich deine Kollegen zu deinen leistungen? Erblassen sie vor Neid, oder sind die alle so drauf?

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Was sagen eigentlich deine Kollegen zu deinen leistungen? Erblassen sie vor Neid, oder sind die alle so drauf?

Neid, ich weiss nicht....aber sie sind zumindest interessiert, was für komische Sachen ich mache und ich muss oftmals erklären, was KDK überhaupt ist, ansonsten ist es hier, wie in jdem Gym auf der Welt- alle wollen dicke Arme und bewundern die BBler

 

[MondayMassacre]

AW: Afghan Warrior Log

Bist du nicht auch mit Amis unterwegs? Ich dachte, bei denen sind echte KRAFTsportarten weiter verbreitet?

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Bist du nicht auch mit Amis unterwegs? Ich dachte, bei denen sind echte KRAFTsportarten weiter verbreitet?

Ja, ich trainiere bei den Amis im Gym, aber mit Masse wird so trainiert, wie überall (zuviel Gewichte, falsche Technik und hauptsache aufgepumpte Arme)-natürlich gibt es ein paar wenige, die auch KB machen (und das sogar mit korrekter Technik) und ein paar machen dieses Crossfit.
Was mir aufgefallen ist, ist die Tatsache, dass hier viel mehr Frauen mit Gewichten trainieren als in D-die haben keine Angst vor "zuviel" Muskeln.....!

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

Stark!!! Geil!!! ...da habe ich ja ein neues Ziel!!!



Gruß Eisi