Afghan Warrior Log

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Kein Kommentar zu den vorherigen Äusserungen-zum sportlichen Teil:

Mein (vermutlich) letztes Training vorm Urlaub:


Kreuzheben 10(60) 5(100) 3(145) 1(175) 1(205) 1(230)+G 4(252,5)+G PB!!
Bankdrücken 2x10(60) 2x5(100) 2x10(60)
Kniebeugen mit Stopp 10(60) 3x5(100)
20 min Ergometer

Fazit: KH war einfach geil-hoffe da springt auch eine PB beim WK raus-BD ist mein Sorgenkind-habe noch Probleme mit der Schulter und jetzt auch noch mit dem rechten Handgelenk-aber jetzt erst mal ein paar Tage (Zwangs-)Pause..

 

[MondayMassacre]

AW: Afghan Warrior Log

fettes heben, gratulation zur pb!

 

[Muahaha]

AW: Afghan Warrior Log

Echt gut!

Gratuliere!

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

GEIL, ich gratuliere!!!

...Gute Besserung wegen der Schulter...scheiße sowas...ich würde auch dazu raten es erstmal komplett rauszunehmen...




Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: Afghan Warrior Log

...Gute Besserung wegen der Schulter...scheiße sowas...ich würde auch dazu raten es erstmal komplett rauszunehmen..

schwierig so direkt vor einem KDK.
Heben echt stark, alle achtung!

 

[Eisenfresser]

AW: Afghan Warrior Log

schwierig so direkt vor einem KDK.
Heben echt stark, alle achtung!

Ja, da hast du recht, aber bringt ja nix...




Gruß Eisi

 

[Hinkl]

AW: Afghan Warrior Log

Sauber

 

[milan-mz]

AW: Afghan Warrior Log

kommt drauf an was die ursache für die schmerzen sind, vllt ist es nur ne reizung und mit ner pause getan, vllt ist es auch hartnäckiger und dann sollte physiotherapie helfen, rotatorentraining etc. gute besserung!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Danke Jungs-ich hoffe das wird von alleine wieder!

 

[königderberge]

AW: Afghan Warrior Log

Für einen Max Versuch im WK reichts oft noch, wenn man kein Mädchen ist, da hält ein enges shirt schon noch was zusammen und das Adrenalin tut das Übrige.

 

[janden]

AW: Afghan Warrior Log

Bin echt gespannt was im heben gehen wird sehr schöne Leistungen

 

[cyclon]

AW: Afghan Warrior Log

Stark!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Danke-mal abwarten was die Tage noch passiert (trainingstechnisch gesehen)?!

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

Doch noch ein Training, da sich der Flug ein bischen verschoben hat:

Kniebeugen 10(60) 5(80) 3(100) 1(125) 1(140) 1(160)+G 5(185)+G+B
KH-BD 10(22) 8(35) 6(45)
2 Supersätze Schultern

 

[deadlifter1]

AW: Afghan Warrior Log

So ,melde mich auch mal wieder:
Nach einer langen Odyssee bin ich am 29.09. in D angekommen- todmüde und um 2kg leichter, aber glücklich meine Familie wiederzusehen!
Da ich ja am 10.10. meinen Quali-WK für die DM 2011 habe, musste ich mit Equipment schnellsmöglich trainieren:

30.09. Früh Kniebeugen:
Aufwärmen 10(50) 5(80) 3(110) 1(150)+G 1(180)+G+B 1(200)+G+A, Träger unten (nur Hofknicks) 1(220)+G+A+B-viel zu hoch 1(240)+G+A+B- immer noch zu hoch 1(260)+G+B+A-denke war ok, aber urteilt selbst!
Natürlich ist der Anzug verdammt eng und ich bräuchte noch 2-3 Trainings mit Anzug, muss es aber so probieren (wiege zuviel 108kg)-außerdem ist der Anzug im letzten Satz gerissen und ist jetzt beim Schneider.....

01.10. Bankdrücken:
Habe mich dazu entschieden, es ohne Hemd zu probieren, da die Zeit zu kurz ist und es auch so reichen sollte-hoffe ich!
Habe einen 3er mit 125kg gemacht-alle mit Pause und dann 1(135)+P
Passt!

03.10. Kreuzheben:
Aufwärmen bis 260kg (Träger noch unten) und dann 1(280)+A+G
Anzug ist auch zu eng, aber ich werde ihn hernehmen

Heute noch ein leichtes Rehatraining (Schultern, KB und BD nur mit Stange)

Fazit: Wird spannend werden, ob ich es schaffe......
Anfangsgewichte: 260/125/280-Ziele: 272,5/140/310

Videos:

http://www.youtube.com/watch?v=kF7tPj8MfX8
http://www.youtube.com/watch?v=GaiEZLwAKoM
http://www.youtube.com/watch?v=udOi3WFmVmY

Was denkt ihr über die Beuge (260)?

 

[Muahaha]

AW: Afghan Warrior Log

Guter Einstieg auf jeden Fall!

Bei der Tiefe bin ich kein Experte, doch 3-4 cm mehr würden sicher nicht schaden,
damit im WK keine Zweifel aufkommen

Bin auch gespannt wie es weitergeht!
310 kg Dead wären natürlich "epic win" !

 

[Marty McFly]

AW: Afghan Warrior Log

Stark, aber die Tiefe wird so nicht reichen...
Aber am So wird es schon passen denke ich.

 

[Discipline]

AW: Afghan Warrior Log

Meiner Meinung nach brauchst du bei der Tiefe ein nettes Kampfgericht, aber im Wettkampf beugst du bestimmt etwas tiefer (fehlt schließlich nicht viel). Evtl. reinwippen?

Hast du auf der Bank kein etwas zu großes Shirt, dass dir wenigstens ein bisserl was hilft?

Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen, dass alles wie geplant klappt!

 

[Marty McFly]

AW: Afghan Warrior Log

Hast du auf der Bank kein etwas zu großes Shirt, dass dir wenigstens ein bisserl was hilft?

Daran hatte ich auch eben gedacht...

 

[cyclon]

AW: Afghan Warrior Log

Die Beuge muss noch etwas tiefer sein.
Ansonsten viel Erfolg! Gruss cyclon