...

[De Hoop]

1,5er beim Seitheben sind auch was schön fieses

 

[donoctavio]

Beim Kreuzheben wäre gefühlt noch mehr gegangen, aber mit 95kg bin ich am Limit meines Equipements.
Muss mir vll noch ein paar weitere Gewichte zulegen, dann könnte ich aufstocken.

Hast du resistance bands? Damit würde der lockout zumindest fordernder!

 

[Loschder]

Hänge doch beim Kreuzheben links und rechts
eine 1,5 Liter Sprudelflasche dran, dann bist du schon bei 98 kg.

Gruß

Rainer

 

[De Hoop]

Hast du resistance bands? Damit würde der lockout zumindest fordernder!

Hatte im Lockdown mit Bändern und Besenstiel rum. Kreuzheben gemacht, bis plötzlich der Besenstiel brach...
Sollte aber bei der LH nicht passieren

 

[Marla234]

Sehr stark!

Dankeschön

 

[Marla234]

1,5er beim Seitheben sind auch was schön fieses

Oh ja, die sind ganz schön fordernd. Hab ich richtig gut gespürt .

 

[Marla234]

Hast du resistance bands? Damit würde der lockout zumindest fordernder!

Ja, habe ein Set mit verschiedenen Stärken.
Danke für den Tipp, kann ich mal probieren .

 

[Marla234]

Hänge doch beim Kreuzheben links und rechts
eine 1,5 Liter Sprudelflasche dran, dann bist du schon bei 98 kg.

Gruß

Rainer

Die Frage die sich mir stellt ist, wie sollte ich die Flaschen befestigen?
Mit Tape?

 

[Loschder]

Ja genau.
Um Material zu sparen, bißchen einrollen, dann
kann man wieder drandrücken.
Für paar Wiederholungen hält es.

Gruß

Rainer

 

[Marla234]

Ja genau.
Um Material zu sparen, bißchen einrollen, dann
kann man wieder drandrücken.
Für paar Wiederholungen hält es.

Gruß

Rainer

Könnte ich probieren um mit dem Gewicht höher zu gehen.
Danke

 

[Loschder]

Vielleicht eine Lösung.
Ich hängte innen direkt neben den Scheiben je ein Sixpack Wasserflaschen mit jeweils 9 Kilo Gewicht auf die Stange.
Hab extra einen Film gemacht und konnte ihn auch nach vielen Versuchen nicht senden.

Gruß

Rainer

 

[Marla234]

Vielleicht eine Lösung.
Ich hängte innen direkt neben den Scheiben je ein Sixpack Wasserflaschen mit jeweils 9 Kilo Gewicht auf die Stange.
Hab extra einen Film gemacht und konnte ihn auch nach vielen Versuchen nicht senden.

Gruß

Rainer

Schade, würde mich schon interessieren.
Vielleicht klappt es ja doch noch mit dem einfügen.

 

[Marla234]

Heutige Einheit etwas Rücken, hintere Schulter und Arme.

Aufwärmen 7 Minuten

Langhantelrudern 40kg
3x12 und 1x10 Wdh

Banded Pull aparts schwarzes Band
4x15 Wdh

Bicep Curls mit Sz Stange 27,5kg zu Wide Curls 2x10kg
12 - 8 Wdh
12 - 8 Wdh
10 - 8 Wdh
10 - 8 Wdh

Freie Dips +10kg
7/6/6/5 Wdh

Enges Bankdrücken SZ Stange
35kg - 8 Wdh
37,5kg - 8/6/6 Wdh

Tricep Extensions grünes Resistance Band
4x10 Wdh

 

[Loschder]

Allein für das enge Bankdrücken hast du schon
eine Auszeichnung verdient.
Beim Rudern holst du mich noch ein.

Gruß

Rainer

 

[Loschder]

Rainer Peter on Instagram

6 likes, 0 comments - rainerpeter5 on January 4, 2022

www.instagram.com

Dunkel aber erkennbar.
Hab mich extra bei Instagram angemeldet.
Vielleicht kann ich mal so Filmchen drehen wie ihr.

Gruß

Rainer

 

[Marla234]

Allein für das enge Bankdrücken hast du schon
eine Auszeichnung verdient.
Beim Rudern holst du mich noch ein.

Gruß

Rainer

Danke dir

 

[Marla234]

Rainer Peter on Instagram

6 likes, 0 comments - rainerpeter5 on January 4, 2022

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Dunkel aber erkennbar.
Hab mich extra bei Instagram angemeldet.
Vielleicht kann ich mal so Filmchen drehen wie ihr.

Gruß

Rainer

Danke fürs Teilen deines Videos.
Ich denke so kann man es auch schwerer machen, wieso nicht

 

[Marla234]

Heute mal eine kleine Einheit Beine.

Frontkniebeugen eng, Fersen erhöht
40kg - 10 Wdh
42,5kg - 8 Wdh
45kg - 8 Wdh

RDL zu Sissy Squats
50kg - 10 Wdh zu 8 Wdh
60kg - 8 Wdh zu 8 Wdh
60kg - 8 Wdh zu 8 Wdh

Leg Extensions dunkelblaues dickes Band zusammen mit schwarzem Resistance Band
3x10 (je Bein)

 

[ederzei]

Die Frage die sich mir stellt ist, wie sollte ich die Flaschen befestigen?
Mit Tape?

Mit einer Minikette zum Beispiel.
Mit dieser hänge ich auch meine kleinen Scheibchen an.

 

[ederzei]

Rainer Peter on Instagram

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Dunkel aber erkennbar.
Hab mich extra bei Instagram angemeldet.
Vielleicht kann ich mal so Filmchen drehen wie ihr.

Gruß

Rainer

Man kann auch Kurzhanteln an der Langhantel anketten.