42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

[cyclon]

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Training, am 07.01.2010, aufgrund des Zeitmangels musste ich
wieder mal Beuge & Heben verschieben, Heute Bank eher kurz:

SEITHEBEN KH
2 x 9 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 10 REPS

KURZHANTELSTEMMEN
2 x 12 REPS

MILITARY PRESS, easy
3 x 12 REPS

RUDERN VORGEBEUGT einarmig
12 x 27 kg
10 x 42 kg
8 x 47 kg

BENCH PRESS RAW, Griff 73 cm
10 x 30 kg
8 x 60 kg
6 x 90 kg
4 x 120 kg
3 x 140 kg

BENCH PRESS RAW, mit Ketten
6 x 147 kg (120 + 27 kg)
3 x 167 kg (140 + 27 kg, video)
3 x 167 kg (140 + 27 kg, video)
3 x 167 kg (140 + 27 kg, video)
3 x 167 kg (140 + 27 kg, video)
14 x 127 kg (100 + 27 kg, video)

Fazit: habe zur Zeit viel um die Ohren, aber war gut.

 

[cyclon]

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So jetzt geht es zum Training.
Ich werde mal Bank equipped testen, mal sehen was geht!? Schätzungen?

 

[freddy]

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So jetzt geht es zum Training.
Ich werde mal Bank equipped testen, mal sehen was geht!? Schätzungen?

22o
lg freddy

 

[Berbisdorfer]

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200 und paar Kilo für die Wohlfahrt.

 

[cyclon]

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Und so lief es dann: Training, am 12.01.2010

RUDERN VORGEBEUGT KH
2 x 12 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH
9 x 80 kg
8 x 100 kg
7 x 120 kg

SEITHEBEN STEHEND KH
1 x 9 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT
3 x 9 REPS

MILITARY PRESS, easy
3 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 78 cm
15 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 90 kg
4 x 110 kg
3 x 140 kg

BENCH PRESS, Superkatana 48 Shirt
2 x 140 kg (kein Brustkontakt)
2 x 180 kg (kein Brustkontakt)
2 x 200 kg (kein Brustkontakt)
1 x 207,5 kg (kein Brustkontakt)
1 x 215 kg (video & foto, Kontakt)

BENCH PRESS RAW, halb-eng 65 cm
10 x 100 kg
10 x 120 kg

BENCH PRESS RAW, halb eng mit Ketten
8 x 148 kg (100 + 48 kg Ketten)

Fazit: 215 kg waren EASY GOING, 220 kg sind kein Thema,
vermutlich sogar mehr. Ich wollte meine schwangere Frau
nicht allzusehr belasten, drum keine 220+ versucht.

Superkatana Nr. 48 ist schon brutal klein für meine 116 kg!
Superkatana an sich ist auch brutaler als Katana, so dass
ich mit 207,5 kg nicht mal annähernd zur Brust kam. Aber
wenn ich mal 110 kg KG hab ist das ein turboShirt für mich!
Mühsam war ja schon meine Unterarme durch die Ärmel
zu quetschen... Impressionen, Powerlifting =/= Wellness:

 

[b3rnhard]

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schwangere Frau

Gratuliere!

Und stark natürlich auch!

 

[cyclon]

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Danke b3rnhard.

 

[Eisenfresser]

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Schöne Leistung!!!



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

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Gratulation, die 215 kamen echt sauber und souverän.

Das Super Kanana ist schon ein strammes Teil.

Was sagst du zu den Max RPM-Bandagen?
Ich finde die echt angenehm.

 

[cyclon]

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Danke Leute. Die max-RPM Bandagen sind top, ich habe zwar einige Paare
kurz, mittel, lang von Titan Titanium, aber die max-RPM sind noch besser!
Und da alle meine Bandagen aus dem 2004 und 2005 stammen habe ich
mir jetzt jeweils 30, 50 und 100 cm max-RPM geleistet, so dass ich für die
nächsten 5 Jahre wieder Ruhe haben sollte. War echt die beste Wahl!

 

[Marty McFly]

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Danke Leute. Die max-RPM Bandagen sind top, ich habe zwar einige Paare
kurz, mittel, lang von Titan Titanium, aber die max-RPM sind noch besser!
Und da alle meine Bandagen aus dem 2004 und 2005 stammen habe ich
mir jetzt jeweils 30, 50 und 100 cm max-RPM geleistet, so dass ich für die
nächsten 5 Jahre wieder Ruhe haben sollte. War echt die beste Wahl!

Ich habe die Max RPM auch fürs Beugen, finde sie da auch etwas angenehmer und besser als die Titanium.

 

[cyclon]

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Beugen?

 

[Marty McFly]

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Beugen?

Irgendwann bekommst du schon wieder Lust schwer zu beugen...

 

[janden]

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Sehr schön die 215
Glückwunsch

 

[cyclon]

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Training, am 15.01.2010, (nach 8 Wochen der Faulheit
Oma-mässiger Einstieg in die Welt des Kreuzhebens)

SQUATS RAW, sehr leicht
3 x 8 REPS

SUMO DEADLIFT, sehr leicht
3 x 8 REPS

DEADLIFT RAW, klassisch
6 x 120 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg (foto)

Fazit: gemütlich angefangen, wie im Altersheim.
Werde jetzt beim 5 x 5 jede Woche um 10 kg steigern.

 

[Muahaha]

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Ganz schön viel Gewicht für eine Oma

Wirst jetzt einfach jede Woche steigern bis 250 kg?

 

[Marty McFly]

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Was macht die "Diät"?

 

[b3rnhard]

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5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg

gemütlich angefangen, wie im Altersheim.

jaja, alles ist relativ ^^ auf jeden fall hat diese oma kein problem beim bierkisten heimschleppen für den opa ^^

 

[cyclon]

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Naja, Diät will ich das nicht nennen, und schon garnicht Defi,
nur gesunde und Kohlenhydratreduzierte Ernährung.
Heute zeigte die Waage 115 kg, aber das ist von Tag zu Tag
verschieden... Wird sicher ein Jahr dauern, bis ich wieder mal
im 2-stelligen Bereich bin, war ja seit 2001 nicht mehr unter
100 kg KG. Und hungern kommt nicht in Frage!

Ganz schön viel Gewicht für eine Oma

Wirst jetzt einfach jede Woche steigern bis 250 kg?

Ich will es versuchen, mal sehen wie weit ich komme...
Aber 5 x 5 x 250 kg RAW hört sich nicht schlecht an!

 

[cyclon]

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Training, am 19.01.2010

SEITHEBEN KH
2 x 9 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT
3 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH
12 x 50 kg
10 x 80 kg
8 x 100 kg (video)
8 x 120 kg (video)

MILITARY PRESS, vom Boden
12 x 40 kg
10 x 60 kg (video)
9 x 80 kg (video)

BENCH PRESS RAW, Griff 73 cm
15 x 40 kg
10 x 90 kg
5 x 120 kg
4 x 140 kg
3 x 160 kg (video)

BENCH PRESS SPEED, Griff 70 cm, mit Stop
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg (video)
4 x 100 kg (video)

Fazit: keine grossen Highlights, darum mal ein Video-Mix gemacht.