42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

donoctavio · 17. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

danke für die rasche antwort, bin beim nochmal drüberrechnen draufgekommen das ich nur 650kg gemacht hab nach 8 wochen raw training und vorher 1 jahr keine kniebeugen und kein kreuzheben ... die einzelleistungen sind SQ 215 ohne gürtel
BP 200
DL 235 ohne gürtel, ich denke mit gürtel wäre ich vielleicht auch auf die 665 gekommen ;-)
________________

lg don

PS: auch alles gute :sbiggrin:

n apropos wo finden diese raw wettkämpfe statt, ich würde vielleicht auch gern mal sowas machen!

cyclon · 17. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Also, die WPC Schweiz macht seit 2009 jetzt an der CH Meisterschaft
auch nen internationalen RAW K3K Cup, wo auch Athleten aus anderen
Ländern teilnehmen dürfen. Das wird voraussichtlich im Oktober 2010
wieder der Fall. Sobald ich genaueres weiss, sag ichs dir.

vin · 17. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

hey cyclon,

Was für Gründe hast du denn, deinen Kreuzheben-Stil auf (Semi-)Sumo zu ändern?

gruß
vin

cyclon · 17. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Kilghard schrieb:
Viel Erfolg auch bei diesem Vorhaben!

Zählst du Kalorien oder peilst Du eine bestimmte Menge nur ungefähr an?

Danke. Noch nicht. Solange es mit der Ernährungsumstellung klappt
(und ein bisl Cardio) ist alles okay. Ich mache ja keine richtige Diät,
ich will einfach nur unter 100 kg kommen.

Vin, ich habe es nie ernsthaft versucht, habe höchstens 1 mal im Jahr
ein paar Sätze Sumo gemacht. Vieleicht steckt einfach mehr Potential
in mir drin, als ich weiss. Viele, die ich kenne und auf Sumo gegangen
sind bewältigen jetzt mehr Gewicht als früher mit klassisch...

Mir ist es egal, ob ich 300 kg klassisch oder sumo ziehe, im Wettkampf
ist ja beides erlaubt. Mit Sumo kann man auch mehr aus`m Equipment
rausholen.

janden · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Da wird der Cyclon auf die alten TAge noch offen für andere Sachen, zuerst westsideähnliches Training, dann noch Versuch auf Sumo umzustellen, hammer.

Sowas ist mit über 40 und deiner Erfahrung alles andere als selbstverständlich.

Marty McFly · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

cyclon schrieb:
Also, die WPC Schweiz macht seit 2009 jetzt an der CH Meisterschaft
auch nen internationalen RAW K3K Cup, wo auch Athleten aus anderen
Ländern teilnehmen dürfen. Das wird voraussichtlich im Oktober 2010
wieder der Fall. Sobald ich genaueres weiss, sag ichs dir.

Mal schauen, ob das dann in meinen Kalender passt. Wäre ne interessante Abwechslung.

janden · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Weiß nicht wie das im BVDK geregelt ist, aber im ÖVK dürfen auch Nichtkaderathleten nicht bei einem WEttkampf der nicht von einem IPF Verband ausgerichtet wird, teilnehmen, ansonsten hat das eine WK Sperre von 2 Jahren zur Folge

Marty McFly · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

janden schrieb:
Weiß nicht wie das im BVDK geregelt ist, aber im ÖVK dürfen auch Nichtkaderathleten nicht bei einem WEttkampf der nicht von einem IPF Verband ausgerichtet wird, teilnehmen, ansonsten hat das eine WK Sperre von 2 Jahren zur Folge

Ui, dachte, dass bezieht sich immer nur auf Kaderathleten. Da muss ich mich dann im Zweifel noch mal schlau machen. Danke für die Info.

donoctavio · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Hast du da ergebnisse auch vom raw cup? Würde gern mal gucken was da so abgeht beim googlen hab ich nicht wirklich was gefunden ...

cyclon · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Hier der Link zum WPC Verband Schweiz:

http://spco.ch/

Nachdem ich mich im April 09 am Bein verletzte habe ich nie
wirklich die volle Motivation für Kniebeuge zurückbekommen,
so dass ich 2010 das Augenmerk aufs Bankdrücken equiped
und Deadlift equiped gelegt habe. So dass es wahrscheinlich
ist, dass ich bei der WPC im 2010 zwar mitmache, aber nur
Bank, kein RAW K3K. Aber vieleicht sehe ich den einen oder
anderen Österreicher oder Deutschen aus`m Forum, würde
mich freuen!

donoctavio · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

cyclon schrieb:
Hallo Don, habe im September RAW Cup
mitgemacht bei WDFPF,
war nicht top vorbereitet, und machte:
SQ = 225 kg
BE = 175 kg
DL = 265 kg
-------------
total 665 kg

Dir auch alles gute und welcome back!

tja nach diesen angaben konnte ich das richtige auch nicht finden du schreibst september es war offenbar am 21. november und die daten stehen dort zumindest anders 215+175+267,5=657,5 oder gabs noch einen andren wettkampf?

lg don

Discipline · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

janden schrieb:
Weiß nicht wie das im BVDK geregelt ist, aber im ÖVK dürfen auch Nichtkaderathleten nicht bei einem WEttkampf der nicht von einem IPF Verband ausgerichtet wird, teilnehmen, ansonsten hat das eine WK Sperre von 2 Jahren zur Folge

Ist in Deutschland nur für aktuelle oder potenzielle Kaderathleten von Bedeutung!

Beispiel hier aus dem Board z.B. A. Geitner. Er nimmt doch auch bei anderen Verbänden teil, ohne ein Sperre beim BVDK davon zu tragen.

Gruß, Max

cyclon · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

donoctavio schrieb:
tja nach diesen angaben konnte ich das richtige auch nicht finden du schreibst september es war offenbar am 21. november und die daten stehen dort zumindest anders 215+175+267,5=657,5 oder gabs noch einen andren wettkampf?

Der Jura Cup ist von SDFPF (schweizerische Drug free Powelifting Federation)
ausgerichtet, der ist immer um den 8. september rum, dort habe ich die 665 kg
gemacht.

Im November 09 habe ich 657,5 kg bei WPC gemacht, und wieder war Beuge
schuld (und die Stunde Pause wegen dem Unfall von Simon...), so dass ich den
3. Versuch in der Beuge nicht mehr machte. Aber 670 kg wären drin gewesen.

cyclon · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Training, am 18.12.2009, mit Kumpel M.

SEITHEBEN VORGEBEUGT
2 x 10 REPS

RUDERN VORGEBEUGT KH
4 x 10 REPS

MILITARY PRESS
3 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
15 x 20 kg
10 x 50 kg
6 x 70 kg
5 x 110 kg
4 x 150 kg (video)
3 x 162,5 kg (video)

BENCH PRESS & reverse Doppelbänder
4 x 200 kg
3 x 270 kg (video)
0 x 310 kg (video)
1 x 300 kg (video & foto)

http://www.youtube.com/watch?v=FSlkNOJhm0g

BENCH PRESS, moderat, 73 cm Griff
10 x 100 kg (video)

ENGES BENCH PRESS, 60 cm Griff
10 x 100 kg + superminiband von unten (video)

ENGES 3 BOARD PRESS, 45 cm Griff
3 x 147 kg (davon 47 kg Ketten, video & foto)

REVERS GEHALTENES BENCH PRESS
9 x 100 kg (video)

http://www.youtube.com/watch?v=eH8Hg9o93Os

Fazit: sehr gut, wenn man weiss dass ich krank war!

-----

Mein Kumpel M. hatte auch 2 PB gedrückt,
hier das Video:

http://www.youtube.com/watch?v=LgbBMv50pCw

cyclon · 18. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Die Bilder diesmal nachträglich...

3 Board Press, 45 cm Griff, 147 kg (davon 47 kg Ketten):

Bench Press mit doppelten reversen Bändern, 300 kg:

cyclon auf Planet 51:

ishina · 19. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Ihr habt echt einen netten Dialekt, muss ich sagen. :ssmile:

Muahaha · 19. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

ishina schrieb:
Ihr habt echt einen netten Dialekt, muss ich sagen.

Schwiizerdütsch FTW :scool:

Isch halt scho öppis schöns; vor allem hätt jedi stadt de eige dialäkt! :sbiggrin:

Gruess,
M

cyclon · 23. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Training, am 22.12.2009 (easy Day assistwork Train)

B0X SQUATS auf 25 cm BOX
6 x 20 kg
6 x 50 kg
6 x 90 kg
6 x 130 kg
6 x 160 kg (video & foto)

BICEPS CURLS (das 2. mal im 2009)
8 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 60 kg (video)

SCHULTERDRÜCKEN STEHEND KH (das 1. mal seit 2005)
10 x je 17 kg
10 x je 27 kg
10 x je 32 kg (video & foto)

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 10 REPS

TRICEPS EXTENSION SZ STEHEND
2 x 12 REPS

BENCH PRESS SPEED, Griff 72 cm
2 x 10 warm up, dann
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg
3 x 120 kg (video)
3 x 120 kg (video)
3 x 120 kg (video & foto)

Videoclip:

http://www.youtube.com/watch?v=ndRgFcR60eI

Fazit: werde die Beugen im 2009 nur so nebenbei
machen, nicht wettkampfsmässig trainieren. Curls
heute das 2. mal im 2009 und das 5. mal seit 2005.
Dafür, aber auch ansonsten war es sehr gut!

b3rnhard · 23. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Curls
heute das 2. mal im 2009 und das 5. mal seit 2005.

Du Discopumper ! ^^

cyclon · 23. Dezember 2009

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

hehe

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