42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

[pp1998]

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Jo danke, werde mich aufjedenfall reinhängen und das beste herauskitzeln .
Also 10 * 140 kg Bank das ist echt mal ein Wort , das sah echt leicht aus auf dem Video( und ich wette da gingen noch 2 Stück ).
Hut ab

 

[cyclon]

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Danke.

Nachdem ich die letzten 41 Jahre ALLES gegessen habe WAS ich wollte,
WANN und vor allem WIEVIEL ich wollte und ordentlich Gewicht zulegte
hat die Waage am 1. Dezember 2009 runde 120 kg angezeigt.
Das ist bei einer Körpergrösse von 169 cm selbst für Powerliftfer zuviel.
Also habe ich mich entschlossen schlanker zu werden. Viel schlanker.

Meine Ziele:
° mittelfristig unter 110 kg kommen (also eine Gewichtsklasse tiefer)
° langfristig unter 100 kg kommen (also zwei Gewichtsklassen tiefer)
° dabei meine Kraft erhalten und ausbauen

Jetzt bin ich seit 2 Wochen dabei und mein Gewicht heute auf der Waage
war 116 kg! Also 4 kg weniger. Ich mache keine Extremdiäten, ich habe
nur meine Ernährung radikal umgestellt. Einige Punkte:
- Nach 20.00 kaum noch Kohlenhydrate (früher war dem GARNICHT SO !!)
- Kohlenhydrate am Morgen & Vormittag futtern
- Verzicht auf jegliche Süsse Getränke, nur noch H20 und Früchtetee
- Verzicht auf jegliches Zucker
- kein naschen der Süssigkeiten (bis jetzt sehr regelmässig der Fall !)
- Viel Gemüse und Früchte, über den Tag verteilt
- Nachtisch nur noch 1 x täglich und das NACH einer der Haupmahlzeiten
- insgesammt etwas restriktiv mit Kalorienzufuhr, ich komme mit wenig aus

2-stellig war mein Gewicht zuletzt im 2001, wird Zeit das es wieder so wird!
Bis zum 43. Geburtstag im Dezember 2010 will ich 2-stellig sein!

Heute geht es mit dem Training wieder los. Ich freue mich schon! Gruss C

 

[Marty McFly]

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Viel Erfolg bei der Diät.
Ich würde mir aber ab und zu auch mal ne Sünde gönnen, ansonsten wird es sehr hart.

 

[Berbisdorfer]

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Viel Erfolg bei der Diät.
Ich würde mir aber ab und zu auch mal ne Sünde gönnen, ansonsten wird es sehr hart.

Auch von mir viel Erfolg und Sünden müssen sein, sonst macht es ja keinen Spaß.
Zitat: " Vertrauen Sie mir, ich weiß was ich tue ( sage )"

 

[Eisenfresser]

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Auch von mir viel Erfolg...längerfristig sicher eine sehr gute Entscheidung...wir werden ja nicht jünger und das Abnehmen fällt einem immer schwerer, je älter man wird...




Gruß Stefan

 

[janden]

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Finde die Entscheidung echt super von dir, aber ganz ehrlich glaub ich nie und nimmer dass du die Leistung halten kannst mit 100kg.
Bist ja momentan schon extrem massiv, was im PL ein Riesenvorteil ist.

Könnt mir vorstellen, dass im Heben vlt sogar stärker wirst, aber Bank und Beuge wird zurückgehen, aber ich hoffe du überzeugst mich vom Gegenteil.

Hardphil hat ja was ähnliches hinter sich von 102 auf 82 inzwischen, aber die Leistung ist weit weg (klar das ist um einiges mehr als dein Vorhaben)

 

[Solos]

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Interessant, mit ähnlichem Vorgehen habe ich vor ein paar Jahren ~7-8 Kg abgenommen und mein Gewicht bis heute gehalten. Esse heute immer noch so. Proteinaufnahme vor allem in Zeiten mit viel Krafttraining leicht erhöht (Magerquark, Thunfisch..), etwas weniger Fett (dafür "bessere"--> Nüsse, Öle...), Kohlehydrate Morgens und vor dem Train, Abends eher weniger bis gar nicht. Döner etc. (meine große Schwäche) nur noch am WE, da meist ein Tag etwas ungesünder. Mit Süßigkeiten hat ich glüchklicherweise nie viel am Hut.
Hatte dabei auch keinen Kraftverlust zu verzeichnen, eher im Gegenteil. Allerdings bin ich nicht im Hauruck-Verfahren vorgegangen sondern habe mit leichtem, über das Gefühl gesteuertem Defizit über ~3-4 Monate das Gewicht verloren. Refeed Tage habe ich meist am WE eingestreut. Fühlte/fühle mich nach dem Gewichtsverlust besser und athletischer, auch wenn ich dadurch noch weiter von dem Gwicht eines Kugelstoßers entfernt bin Denke aber das ich nun mehr Qualität auf den Rippen habe als früher und gesünder ist ein adäquater KFA allemal.

Bin gespannt wies bei Dir mit der Kraft laufen wird. Du möchtest ja mehr als das doppelte von dem Abnemen was ich abgenommen habe.

Auch von mir viel Erfolg!

 

[cyclon]

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Was die Kraft anbelangt, werden wir im Dezember 2010 schlauer sein.
Natürlich habe ich weiterhin vor die 225 kg im Wettkampf zu drücken,
aber eben mit 2-stelligem Körpergewicht. Sowie 300 kg heben.
Danke an Alle, und sündigen werde ich sicher, das kann ich ja prima!

 

[Marty McFly]

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Was hat jetzt den konkreten Auslöser gemacht? Die 120? Oder hattest du auch noch andere Gründe?

 

[cyclon]

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Ja, 120.

 

[janden]

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Viel Erfolg, schauen wir wer sie früher drückt die 225, was auch mein Ziel für 2010 ist.

 

[cyclon]

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Jo, dir auch viel Erfolg! Es gilt aber nur gedrückt im Wettkampf!

Training, am 16.12.2009
moderater Wiedereinstieg nach 11 Tagen ohne Bank
und nach 25 Tage ohne Deadlift sowie Kniebeugen...

RUDERN VORGEBEUGT LH
3 x 10 REPS

SEMI-SUMO DEADLIFT RAW
5 x 50 kg
5 x 90 kg
4 x 130 kg
4 x 160 kg
3 x 170 kg
3 x 180 kg (foto)

MILITARY PRESS, leicht
2 x 12 REPS

BENCH PRESS SPEED, mit Stopp unten
{ 2 x 15 REPS Aufwärmen }
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg (foto)
3 x 110 kg

Fazit: Es wird eine Weile dauern, bis ich Sumo so viel
heben kann wie klassisch, vor allem meine Beinbiceps
sind diesen Bewegungablauf nicht gewöhnt. Ich bleibe
dran und lasse mir die nötige Zeit.

P.S. passend zur Stimmung und Zeit mein Begleiter im Dezember:

 

[Eisenfresser]

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@cyclon

Ich würde dir raten, unbedingt ein Foto von dir zu machen, nur für dich, zum weglegen,
mit freiem Oberkörper oder nur in Shorts...

Dann, wenn du unter 110 Kg kommst, noch eins und dann, wenn du unter 100 Kg kommst, noch eins...

Sowas motiviert ungemein, man ärgert sich später, wenn man esnicht gemacht hat...





Gruß Stefan


P.S.: Als wir uns virtuell kennengelernt haben, damals in dem alten schweizer Board, hattest du so ~105 Kg,
ich kenne dich gar nicht mit unter 100 Kg, bin schon gespannt...sieht sicher sehr gut aus!!!

 

[matrixv505]

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Auch von mir viel Erfolg bei Deiner Diät und so eisern wie Du trainierst, wird sich der Kraftverlust sicher in Grenzen halten.

 

[Kilghard]

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Nachdem ich die letzten 41 Jahre ALLES gegessen habe WAS ich wollte,
WANN und vor allem WIEVIEL ich wollte und ordentlich Gewicht zulegte
hat die Waage am 1. Dezember 2009 runde 120 kg angezeigt.
Das ist bei einer Körpergrösse von 169 cm selbst für Powerliftfer zuviel.
Also habe ich mich entschlossen schlanker zu werden. Viel schlanker.

Meine Ziele:
° mittelfristig unter 110 kg kommen (also eine Gewichtsklasse tiefer)
° langfristig unter 100 kg kommen (also zwei Gewichtsklassen tiefer)
° dabei meine Kraft erhalten und ausbauen

Jetzt bin ich seit 2 Wochen dabei und mein Gewicht heute auf der Waage
war 116 kg! Also 4 kg weniger. Ich mache keine Extremdiäten, ich habe
nur meine Ernährung radikal umgestellt. Einige Punkte:
- Nach 20.00 kaum noch Kohlenhydrate (früher war dem GARNICHT SO !!)
- Kohlenhydrate am Morgen & Vormittag futtern
- Verzicht auf jegliche Süsse Getränke, nur noch H20 und Früchtetee
- Verzicht auf jegliches Zucker
- kein naschen der Süssigkeiten (bis jetzt sehr regelmässig der Fall !)
- Viel Gemüse und Früchte, über den Tag verteilt
- Nachtisch nur noch 1 x täglich und das NACH einer der Haupmahlzeiten
- insgesammt etwas restriktiv mit Kalorienzufuhr, ich komme mit wenig aus

2-stellig war mein Gewicht zuletzt im 2001, wird Zeit das es wieder so wird!
Bis zum 43. Geburtstag im Dezember 2010 will ich 2-stellig sein!

Viel Erfolg auch bei diesem Vorhaben!

Zählst du Kalorien oder peilst Du eine bestimmte Menge nur ungefähr an?

 

[Muahaha]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

wow! das ist echt eine super entscheidung!
freue mich sehr darüber, da es definitiv die gesündere alternative ist!

kleine frage noch: hättest du per zufall diesen freitag (18. dez) zeit für ein gemeinsames training?

mein semester ist nun zu ende und ich finde es höchste zeit, dass wir uns wieder mal sehen!

liebe grüsse,
m

 

[janden]

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Na sowieso nur Wk zählt, du hast einiges Vorsprung, aber ich darf zunehmen während du abnehmen musst

Machen wir WK mit selben Regeln also IPF oder?

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Na sowieso nur Wk zählt, du hast einiges Vorsprung, aber ich darf zunehmen während du abnehmen musst

Machen wir WK mit selben Regeln also IPF oder?

Nach Möglichkeit ja, ansonsten muss ich 230 kg drücken!

Muahaha, Freitag passt prima, ich schreib dir ne Nachricht!

Eisi, ich werde Bilder machen, das wollte ich sowieso.
Gruss C

 

[donoctavio]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

hi cyclon,

hab in dem 1000er forum vom b3rnhard gelesen das du ein raw total von 665 hast, wie setzten sich die zusammen?

lg don

ps: ich hab auch 665 raw total aber im training

 

[cyclon]

AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Hallo Don, habe im September RAW Cup
mitgemacht bei WDFPF,
war nicht top vorbereitet, und machte:
SQ = 225 kg
BE = 175 kg
DL = 265 kg
-------------
total 665 kg

Dir auch alles gute und welcome back!