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42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Wenn ich meine Raw Sätze nur bis 165 kg über längere Zeit mache
und mich dann an 220 kg mit Shirt heranwage dann habe ich leichte
Schwierigkeiten dieses VIEL GRÖSSERE Gewicht zu kontrolieren.

Vor allem mit engem Superkatana Shirt ist es schwierig die BAHN
der Hantel zu kontrolieren.

Eine der Gründe warum ich also mit Bänder-assist trainiere ist,
weil man mehr Gewicht nehmen kann und somit auch übt grössere
Gewichte als man RAW nehmen könnte einzusetzen. Das kommt
der Stabilität der Wettkampfversuche mit Shirt im Wettkampf zugute.
 

Berbisdorfer

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Berbisdorfer & ROB1N

Ich weiss ganz genau was ich ihr zumuten kann,
sie trainierte lange genug mit mir um die 10 kg
beim Rauslupfen in den Ellenbeugen stressfrei
verkraften zu können.
Wenn ihr sonst nix zum Video zu sagen habt könnt
ihr euch sollche Kommentare auch verkneiffen!
mad.gif
mad.gif

Nö mach ich nicht. :stongue:
 

vin

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

hm geht das nicht auf Dauer auf die Sehnen /Bänder / Gelenke, wenn man desöfteren Lasten in der Hand hält, die über das RAW 1RM hinausgehen? Oder wirkt es im Gegenteil eher abhärtend auf die Binde- und Stützapparatur?

(soweit sich hier überhaupt pauschalisieren lässt - hängt ja bestimmt auch von der Frequenz und der individuellen Belastungsgrenze ab)
 

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Man gewöhnt sich daran, vor allem wenn man das behutsam
über Jahre steigert und beibehält.
Wichtig sind Muskelspannung, korrekte Haltung und genügend
Regeneration. Da meine 2 olympia Hanteln stark kugelgelagert
sind nehme ich ab etwa 150 kg Handgelenksbandagen.

Das ganze ist vergleichbar mit Kreuzheben; wenn man ständig
Sätze bis 220 kg macht und man dann plötzlich 270 oder 280
Kilos ohne Zughilfen liften will, dann hat man vermutlich kleine
Probleme mit der Griffkraft.
Wenn man aber regelmässig wenigstens 250 kg nimmt sind die
270 oder 280 kg auch kein Problem mehr...
 

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Genau Spark. Aber erst bei 160 kg oder so, 140 kg sind kein Problem.
 

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Also ich trainiere im Urlaub mit normalen 30-er Stangen und habe keine Probleme.
Für mich persönlich sehe ich keine Vorteile bei kugelgelagerten Stangen, aber ich
mache auch kein GH. Aber ne qualitativ hochwertige 50-er Powerliftingstange ist
deutlich belastbarer und hält ewig.
 

Berbisdorfer

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Also ich trainiere im Urlaub mit normalen 30-er Stangen und habe keine Probleme.
Für mich persönlich sehe ich keine Vorteile bei kugelgelagerten Stangen, aber ich
mache auch kein GH. Aber ne qualitativ hochwertige 50-er Powerliftingstange ist
deutlich belastbarer und hält ewig
.


...und leider auch entsprechend teuer.
Rein rechnerisch hält ein 30er Rundstahl bei 1,40m Abstand ca. 330 kg und in Qualitätsstahl 495 kg aus bis die Möglichkeit besteht der dauerhaften Verformung.
Soviel dazu, auch wenn du hier der Stangenbieger bist. ;D
Meine umgebauten 30er halten wunderbar ( ok erst 205 draufgehabt ).
 

königderberge

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Die Möglichkeit Bänder so einzusetzen wie Du find ich interessant und sind mal einen Versuch wert.
Die Bänder spannen sich dann über die Brust beim Drücken, oder?
Was nimmst Du da für Bänder und wieviel zusätzl. Gewicht setzt Du ein?

Schwere Versuche drück ich auch mit Pause, ist einfach näher an der Zielübung, aber wenns im WK klappt.

Ansonsten sei nicht so dünnhäutig. ;D
 

Eisenfresser

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Die Möglichkeit Bänder so einzusetzen wie Du find ich interessant und sind mal einen Versuch wert.
Die Bänder spannen sich dann über die Brust beim Drücken, oder?
Was nimmst Du da für Bänder und wieviel zusätzl. Gewicht setzt Du ein?
Ich habe das mal ausprobiert, als ich das bei cyclon sah und muß sagen, kommt schon recht cool,
man kann höhere Lasten bewegen und sich so daran gewöhnen, gefällt mir besser als die Bänderspannung von oben,
wobei die natürlich mehr Last abnehmen und so höhere Lasten zulassen...




Gruß Eisi
 

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Ich habe das mal ausprobiert, als ich das bei cyclon sah und muß sagen, kommt schon recht cool,
man kann höhere Lasten bewegen und sich so daran gewöhnen, gefällt mir besser als die Bänderspannung von oben,
wobei die natürlich mehr Last abnehmen und so höhere Lasten zulassen...
Ich finde das auch näher am Bankdrücken mit Shirt als Bänder von oben im Rack.
Man kann Superminis, Light oder Medium Bänder nehmen, meine Uralten Medium
helfen mir cirka 30 kg oder so. Wenn es neuwertige wären dann noch mehr.
Wenn ich nen Helfer habe mache ich Sätze mit 2 - 3 Reps, ansonsten 6 - 10 Reps,
weil es ab 180 kg recht streng ist die Hantel alleine aus der Halterung zu lupfen...
 

cyclon

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Training, am 06.02.2010,
mit Kumpels M. & L., die beide sehr stark waren!

SEITHEBEN KH
2 x 9 REPS

RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow out
3 x 10 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH, Ellbow in
3 x 10 - 12 REPS

KURZHANTELSTEMMEN vom Boden aus
4 x 4 - 6 REPS

BENCH PRESS RAW, warm up
20 x 20 kg
10 x 60 kg
6 x 90 kg
4 x 130 kg mit Stop

BENCH PRESS EQUIPED, Griff 81 cm
2 x 160 kg ohne Brustkontakt
2 x 190 kg ohne Brustkontakt
1 x 215 kg (video)
1 x 225 kg (PR! video & foto)


BENCH PRESS RAW, easy pumping
11 x 90 kg mit 45 cm Griff
12 x 90 kg mit 75 kg Griff
11 x 130 kg mit 75 kg Griff (video)

BENCH PRESS & large Band assist
7 x 180 kg (8. Rep mit Hilfe, video)


Fazit: geiles Training, die 225 kg hatte ich noch nie probiert!
Auch Strongman M. hat einige STARKE PR-s aufgestellt und
sein junger Lehrling L. genauso! Hat Spass gemacht!
thumbsup.png


192336.jpg
 
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Eisenfresser

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

STARK, gratuliere!!!



Gruß Eisi
 

Berbisdorfer

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

War echt cool! Danke nochmals!

230 kg als nächster Schritt in der Bank?:sbiggrin:

Gruss

Oder 500 Pfund!

Starkes benchen, die 225 sahen soveräner aus als die 215.
 

janden

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Dei 225 kamen echt stabil kommst ja super mit dem Shirt zurecht.
 

Marty McFly

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Gratulation zum Rekord! War ja ein super Tag für euch! :)
 

R0B1N

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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG

Congratulations zum PB!!! Stabil!!
Welches Shirt war das?
 

cyclon

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Danke euch, 500 Pfund hört sich nicht schlecht an. ;D
War Superkatana 48.
 
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