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42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
- Ersteller cyclon
- Erstellt am
cyclon
Well-Known Member
- Registriert
- 7. April 2005
- Beiträge
- 3.327
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Training, am 07.10.10
KNIEBEUGEN RAW
4 x 4 REPS
MILITARY PRESS
4 x 7 REPS
SEITHEBEN VORGEBEUGT am Kabel
3 x 12 REPS
BENCH PRESS RAW
5 x 4 - 5 REPS
Musste hier abbrechen, da ich mir beim Wettkampf eine
leichte Zerrung des linken Brustmuskels geholt habe und
einige Tage Zeit brauche um fit zu werden.
.....
Training, am 10.10.10
RUDERN VORGEBEUGT
7 x 53 kg
7 x 103 kg
7 x 143 kg
DEADLIFT RAW, 4 cm erhöht stehend
4 x 143 kg
4 x 170 kg
4 x 200 kg
4 x 210 kg
DEADLIFT RAW SUMO (Neubeginn)
5 x 110 kg
5 x 150 kg
MILITARY PRESS, leicht
3 x 7 REPS
SEITHEBEN VORGEBEUGT
2 x 10 REPS
ENGES BANKDRÜCKEN (Neubeginn)
8 x 20 kg
7 x 60 kg
6 x 95 kg
5 x 120 kg
4 x 140 kg
Fazit: werde versuchsweise für 6 Monate auf SUMO
umsteigen (aber klassisch natürlich dazu machen),
dazu mache ich statt Bankdrücken SPEED jetzt eng,
weil das meine Schultern entlastet.
Bin sozusagen OFF-SEASON, habe ja noch 2 Bank-
wettkämpfe mit Shirt und nicht so strengen Regeln
bis Ende 2010 geplant, danach bis April nix mehr.
Am 30.04.2011 mache ich sicher die Ostschweizer
RAW Meisterschaft im 2-Kampf (Bank & Heben) mit,
danach muss ich kucken.
Werde 2011 vermutlich mehr RAW als equiped Wett-
kämpfe machen, das was ja 2010 genau umgekehrt.
Training, am 07.10.10
KNIEBEUGEN RAW
4 x 4 REPS
MILITARY PRESS
4 x 7 REPS
SEITHEBEN VORGEBEUGT am Kabel
3 x 12 REPS
BENCH PRESS RAW
5 x 4 - 5 REPS
Musste hier abbrechen, da ich mir beim Wettkampf eine
leichte Zerrung des linken Brustmuskels geholt habe und
einige Tage Zeit brauche um fit zu werden.
.....
Training, am 10.10.10
RUDERN VORGEBEUGT
7 x 53 kg
7 x 103 kg
7 x 143 kg
DEADLIFT RAW, 4 cm erhöht stehend
4 x 143 kg
4 x 170 kg
4 x 200 kg
4 x 210 kg
DEADLIFT RAW SUMO (Neubeginn)
5 x 110 kg
5 x 150 kg
MILITARY PRESS, leicht
3 x 7 REPS
SEITHEBEN VORGEBEUGT
2 x 10 REPS
ENGES BANKDRÜCKEN (Neubeginn)
8 x 20 kg
7 x 60 kg
6 x 95 kg
5 x 120 kg
4 x 140 kg
Fazit: werde versuchsweise für 6 Monate auf SUMO
umsteigen (aber klassisch natürlich dazu machen),
dazu mache ich statt Bankdrücken SPEED jetzt eng,
weil das meine Schultern entlastet.
Bin sozusagen OFF-SEASON, habe ja noch 2 Bank-
wettkämpfe mit Shirt und nicht so strengen Regeln
bis Ende 2010 geplant, danach bis April nix mehr.
Am 30.04.2011 mache ich sicher die Ostschweizer
RAW Meisterschaft im 2-Kampf (Bank & Heben) mit,
danach muss ich kucken.
Werde 2011 vermutlich mehr RAW als equiped Wett-
kämpfe machen, das was ja 2010 genau umgekehrt.
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- 29. Januar 2009
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Warum Sumo...wegen dem Anzug, um mehr rauszuholen??
Das mit Bank eng ist gut, mach ich auch so, denke das bringt wirklich was, jedenfalls ist das bei mir so...
Gruß Eisi
Warum Sumo...wegen dem Anzug, um mehr rauszuholen??
Das mit Bank eng ist gut, mach ich auch so, denke das bringt wirklich was, jedenfalls ist das bei mir so...
Gruß Eisi
cyclon
Well-Known Member
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- 7. April 2005
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- 3.327
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Ich hole aus dem Anzug bei klassisch ca. 12 kg. Das ist nix.
SUMO kann man locker auch 30 kg holen. Bei 270 kg RAW
wären 300 kg equiped möglich. Einen Versuch ist es wert,
habe nix zu verlieren. Ich machte bislang nur 1 mal jährlich
SUMO, das ist echt nicht aussagekräftig.
Ich hole aus dem Anzug bei klassisch ca. 12 kg. Das ist nix.
SUMO kann man locker auch 30 kg holen. Bei 270 kg RAW
wären 300 kg equiped möglich. Einen Versuch ist es wert,
habe nix zu verlieren. Ich machte bislang nur 1 mal jährlich
SUMO, das ist echt nicht aussagekräftig.
Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
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- 9.698
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Kommt eben immer auf die persönliche Technik und andere Faktoren an. Tendenziell ist es auf jeden Fall wahrscheinlicher, Sumo mehr aus dem Equipment herauszuholen.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei dem Experiment.
270 musst du zuerst auch mal raw Sumo machen...
Kommt eben immer auf die persönliche Technik und andere Faktoren an. Tendenziell ist es auf jeden Fall wahrscheinlicher, Sumo mehr aus dem Equipment herauszuholen.
Ich wünsche dir viel Erfolg bei dem Experiment.
270 musst du zuerst auch mal raw Sumo machen...
cyclon
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- 7. April 2005
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- 3.327
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Training, am 13.10.10 (etwas leichter um die Brust zu schonen)
MILITARY PRESS
3 x 7 REPS
SEITHEBEN AM KABEL
3 x 10 REPS
BENCH PRESS RAW
6 x 20 kg
6 x 65 kg
6 x 115 kg
6 x 135 kg
2 BOARD PRESS
7 x 145 kg
SQUATS RAW, warm up
4 x 20 kg
4 x 65 kg
4 x 105 kg
SQUATS RAW, Ketten
6 x 145 kg (115 + 30 Ketten)
6 x 165 kg (135 + 30 Ketten)
6 x 185 kg (155 + 30 Ketten)
Fazit: ohne funktionierende Heizung habe ich bei Aussentemperatur von 8°C
im Gewichtheberclub überhaupt nicht geschwitzt.
Training, am 13.10.10 (etwas leichter um die Brust zu schonen)
MILITARY PRESS
3 x 7 REPS
SEITHEBEN AM KABEL
3 x 10 REPS
BENCH PRESS RAW
6 x 20 kg
6 x 65 kg
6 x 115 kg
6 x 135 kg
2 BOARD PRESS
7 x 145 kg
SQUATS RAW, warm up
4 x 20 kg
4 x 65 kg
4 x 105 kg
SQUATS RAW, Ketten
6 x 145 kg (115 + 30 Ketten)
6 x 165 kg (135 + 30 Ketten)
6 x 185 kg (155 + 30 Ketten)
Fazit: ohne funktionierende Heizung habe ich bei Aussentemperatur von 8°C
im Gewichtheberclub überhaupt nicht geschwitzt.
Spark
Active Member
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- 29. Januar 2009
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- 1.201
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Trotzdem ne schöne einheit!
Wie lange/intensiv musstest du dich erwärmen? ich habe ja bei so tiefen temperaturen immer etwas respekt.
Training, am 13.10.10 (etwas leichter um die Brust zu schonen)
Fazit: ohne funktionierende Heizung habe ich bei Aussentemperatur von 8°C
im Gewichtheberclub überhaupt nicht geschwitzt.
Trotzdem ne schöne einheit!
Wie lange/intensiv musstest du dich erwärmen? ich habe ja bei so tiefen temperaturen immer etwas respekt.
cyclon
Well-Known Member
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- 7. April 2005
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- 3.327
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Ich habe das Glück / Pech dass ich extrem schnell warm werde (ins schwitzen komme).
Aber du hast recht, bei etwa 11°C Raumtemperatur muss man schon aufpassen keine
Zerrung zu bekommen. Mein Training ging etwa 2 Stunden 40 Minuten, aber ich hatte
es echt nicht eilig gestern. Ich mache gerne lange Pausen zwischen den Sätzen wenn ich
Zeit habe und alleine im Gewichtheberclub bin.
Ich habe das Glück / Pech dass ich extrem schnell warm werde (ins schwitzen komme).
Aber du hast recht, bei etwa 11°C Raumtemperatur muss man schon aufpassen keine
Zerrung zu bekommen. Mein Training ging etwa 2 Stunden 40 Minuten, aber ich hatte
es echt nicht eilig gestern. Ich mache gerne lange Pausen zwischen den Sätzen wenn ich
Zeit habe und alleine im Gewichtheberclub bin.
MondayMassacre
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- 5.653
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Ich auch. Finde das vor allem insofern hinderlich, als dass man sich dabei auch brutal schnell verkühlt.
cyclon
Well-Known Member
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AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Training, am 16.10.10 in Basel
mit Kraftsportkumpels aus CH, D & AUT
Schultern warm up,
dann Bankdrücken equiped bis 210 kg
und
Bank rumspielen mit reversen Bändern
War cool & interessant, die meisten Jungs kannte ich
ja schon und habe mich gefreut sie wieder zu sehen!
Endlich auch Marty persönlich getroffen! Hoffentlich
gibt es wieder einmal so ein Treffen. Die Jungs haben
verschiedenes trainiert, hier ein paar Impressionen,
und mein Bankvideo:
[youtube]hG7uRKuaRkU[/youtube]
3 Länder Athleten...
nochmals...
manche mögen`s schwer...
andere schwören auf gute Technik...
so ein Baumstamm ist keine Hantel...
und will geliftet werden...
da greifft manch einer doch lieber wieder zur Bank & Hantel...
die einen lifteten mit roher Gewalt...
und andere versuchten es mit der Telekinese...
Aber schön war es so oder so!
Training, am 16.10.10 in Basel
mit Kraftsportkumpels aus CH, D & AUT
Schultern warm up,
dann Bankdrücken equiped bis 210 kg
und
Bank rumspielen mit reversen Bändern
War cool & interessant, die meisten Jungs kannte ich
ja schon und habe mich gefreut sie wieder zu sehen!
Endlich auch Marty persönlich getroffen! Hoffentlich
gibt es wieder einmal so ein Treffen. Die Jungs haben
verschiedenes trainiert, hier ein paar Impressionen,
und mein Bankvideo:
[youtube]hG7uRKuaRkU[/youtube]
3 Länder Athleten...
nochmals...
manche mögen`s schwer...
andere schwören auf gute Technik...
so ein Baumstamm ist keine Hantel...
und will geliftet werden...
da greifft manch einer doch lieber wieder zur Bank & Hantel...
die einen lifteten mit roher Gewalt...
und andere versuchten es mit der Telekinese...
Aber schön war es so oder so!
G
Gast
Guest
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
sehr schön!!
sehr schön!!
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- 29. Januar 2009
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- 47.956
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Geile Sache!!!
Gruß Eisi
Geile Sache!!!
Gruß Eisi
Konstantinovs
New Member
- Registriert
- 4. Oktober 2010
- Beiträge
- 235
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Schöner Bericht und Eindrücke!
Jandens OS sind mir auch aufgefallen. Hast du mal den Umfang gemessen?
Schöner Bericht und Eindrücke!
Jandens OS sind mir auch aufgefallen. Hast du mal den Umfang gemessen?
Konstantinovs
New Member
- Registriert
- 4. Oktober 2010
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- 235
AW: 42 plus Easy going BANK & DEADLIFT LOG
Wer der Chris ist weiss ich nicht, aber fest steht: du bist ordentlich kompakt gebaut.*Daumenhoch*
Wer der Chris ist weiss ich nicht, aber fest steht: du bist ordentlich kompakt gebaut.*Daumenhoch*