2014 - Marty macht immer noch Sport

[The Wicker Man]

Wie hast du den Plan angepasst genau?

 

[Marty McFly]

Wie hast du den Plan angepasst genau?

Naja, wirklich viel ist von dem eigentlichen Plan nicht mehr vorhanden...
Bank mache ich (mit etwas zusätzlichem Train) nach Plan, beim Beugen versuche ich mich nur noch in den Regionen zu bewegen, die vorgesehen wären, allerdings haut es a) nicht wirklich hin von den Lasten und b) komm ich auch nicht auf die Wiederholungen.
Ist leider mittlerweile so, dass ich einfach nicht mehr schnell genug regeneriere, um immer voll ausgeruht in die schweren Einheiten gehen zu können. Deshalb muss ich immer auf meinen Körper hören und dann jeweils anpassen, um mich nicht komplett zu überlasten. avon hab ich ja dann auch nix.

 

[Marty McFly]

Training 20.11.2014:

17:00 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
viele Sätze 5er bis 50

Reissen Technik:
einige Sätze 3er bis 70 (teilweise Stand)

Kreuzheben Sumo:
3er bis 215
ab 200 mit Gürtel
(Sumo fehlt noch etwas das Feeling, aber ein paar Wochen sind ja noch bis zum Bembel)

 

[The Wicker Man]

Woran arbeitest du technisch gerade, wenn ich mal so dreist fragen darf?

 

[Marty McFly]

Woran arbeitest du technisch gerade, wenn ich mal so dreist fragen darf?

Am wegheben. Muss da einfach wieder sauberer arbeiten, da hat sich irgendwie Nachlässigkeit eingeschlichen im Lauf der letzten Monate/Jahre.

 

[Marty McFly]

Training 21.11.2014:

17:15 Uhr:
Bankdrücken:
100/2*6 jeweils Satz + Pause 1 Minute
1er bis 130
3er bis 140 blue band assist
150/2 blue band assist
150/3 green band assist
160/1 green band assist

Bauch: 15*5

Front- und Seitheben mit KH: 10*5

Na so langsam läufts ja auf der Bank. Mal schauen, wo ich beim Bembel lande...

 

[The Wicker Man]

Wo ist deine Bestleistung?

 

[Marty McFly]

Training 135 (Mai 2013), Wettkampf (Bembel Dezember 2013) 130.

 

[Marty McFly]

Training 22.11.2014:

14:45 Uhr:
Schwungdrücken:
3er bis 102,5
107,5/2

Kniebeugen:
viele Sätze 3er bis 120

Good Mornings:
20/5*3 tief

 

[Marty McFly]

Training 24.11.2014:

17:30 Uhr:
Bankdrücken:
120/3*3
127,5/1
132,5/1

--> sehr zufrieden, da geht was bis zum Bembel.

 

[Marty McFly]

 

[Eisenfresser]

Stark! ...riecht nach Bestleistung!

 

[Marty McFly]

Stark! ...riecht nach Bestleistung!

Hoffen wir es...

 

[Mr.Wayne]

Aus welcher elenden Ecke kommstn du auf einmal beim Bankdrücken haha

 

[Marty McFly]

Aus welcher elenden Ecke kommstn du auf einmal beim Bankdrücken haha

Wie meinen?

 

[Mr.Wayne]

Naja, mir hats bis vor 2-3 Wochen so ausgesehen, also wärst du auf der Bank schwach wie scheiße. Ergo mich überraschts einfach, was du wieder zu drücken fähig bist.

 

[Marty McFly]

Naja, für dich wird es dieses Jahr wohl nicht mehr reichen.

 

[Dicker]

Naja, für dich wird es dieses Jahr wohl nicht mehr reichen.

Das sehe ich anders ! Hier stapelt einer sehr tief.

 

[The Wicker Man]

Sauber so weit

 

[Marty McFly]

PR würde mir ja schon reichen beim Bembel.