2014 - Marty macht immer noch Sport

[Marty McFly]

Training 10.11.2014:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 140
155/6
165/4
180/1 mit Bandagen
ab 140 mit Gürtel und tiefer Ablage

Bankdrücken:
105/5*5

Kreuzheben:
3er bis 160
190/1
202,5/1
im Keller mit ganz langsamem Ablassen nicht wirklich viel drin, mache lieber morgen noch mal im Verein.

 

[Mr.Wayne]

Mit 165/4 biste aber auch wieder gut dabei mein Lieber!

 

[Marty McFly]

Mit 165/4 biste aber auch wieder gut dabei mein Lieber!

Müsste mehr sein...

 

[Mr.Wayne]

Naja, es kommt ja jetzt wieder. Für den Krempel, den du seit Monaten malauchst, ist das sehr ordentlich find ich

 

[Marty McFly]

Naja, es kommt ja jetzt wieder. Für den Krempel, den du seit Monaten malauchst, ist das sehr ordentlich find ich

Ok, das stimmt auch wieder.

 

[Marty McFly]

Wenn ich beim Bembel 4 Zentner beuge, solls mir Recht sein.

 

[Marty McFly]

Training 11.11.2014:

17:00 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
40/3*3
50/3*3
60/3*3
70/3

Reissen:
2er bis 80 (Stand/Hocke)
90/2

Ausstoß:
3er bis 110
120/2

Kreuzheben:
3er bis 205

--> doch etwas platt von gestern gewesen.

 

[Marty McFly]

Training 12.11.2014:

18:00 Uhr:
Schwungdrücken:
3er bis 105

Good Mornings und Kniebeugen im Wechsel:
3er bis 100

Bankdrücken:
100/2*6 jeweils Satz plus Pause zusammen 1 Minute
1er bis 125
3er bis 140 blue band assist
150/2 green band assist

Bauch: 15*3

 

[Marty McFly]

Training 13.11.2014:

17:30 Uhr:
Reissen:
3er bis 70 (Stand/Hang/Hocke)
80/2 (Stand/Hocke)
90/1
95/1*2
100/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
1er bis 105

Zug eng:
3er bis 130

Cuban Rotation mit KH: 25*3

 

[Marty McFly]

Training 14.11.2014:

17:00 Uhr:
Bankdrücken:
3er bis 100
110/2
120/1
127,5/1 Bembel-Stopp

Super Katana 40 (alt) an:
Ein paar Versuche bis 160

Kniebeugen:
3er bis 100

--> Morgen Liga-Kampf in Mutterstadt.

 

[kreckor]

--> Morgen Liga-Kampf in Mutterstadt.

Viel Erfolg!

was soll eigentlich das ganze Equipment-Training zur Zeit (Bänder, Shirts, Bandagen)? Erhoffst du dir einen Übertrag für den Bembel? Einfach Bock drauf? oder steht bald wieder was euipped an?

 

[Marty McFly]

Bänder bringen mir definitiv auch was für Raw-Kämpfe. Und ansonsten geht ja Mitte Januar auch wieder BL los und im Februar ist DM. Da will ich einfach mal ab und zu ein paar Versuche equipped machen.

 

[Marty McFly]

Wettkampf 15.11.2014:

17:30 Uhr:
Waage 77,7

Reissen:
Erster Versuch 96 kg: easy
Zweiter Versuch 101 kg: easy
Dritter Versuch 105 kg: schwer, aber ok

Stoßen:
Erster Versuch 121 kg: easy
Zweiter Versuch 126 kg: schwer, aber sauber
Dritter Versuch verzichtet

Somit Aufwärtstrend erkennbar, 77 relativ. Kampf ging wie erwartet klar verloren, deswegen auch nicht unnötig im Stoßen ans Limit gegangen. Die nächsten Trainingseinheiten kommen ja bald, da muss man fit sein.

 

[Magneto]

Muss schon sagen: Respekt wie du quasi nebenher GH-Training machst und Wettkämpfe bestreitest, während du dich eigentlich auf den Bembel vorbereitest. Ich seh's schon kommen, dass du nebenher noch einen Triathlon hinlegst *g*

 

[Eisenfresser]

Muss schon sagen: Respekt wie du quasi nebenher GH-Training machst und Wettkämpfe bestreitest, während du dich eigentlich auf den Bembel vorbereitest. Ich seh's schon kommen, dass du nebenher noch einen Triathlon hinlegst *g*

Hat er doch schon.

 

[Magneto]

Weiß ich, Eisi Deswegen ja mein Gedanke - das könnte jetzt noch obendrauf kommen *g* Das war damals ja zu einer Zeit mit anderer Schwerpunktsetzung wenn mich nicht alles täuscht

 

[Marty McFly]

Also alles parallel habe ich ja schon lange nicht mehr mit "wettkämpfen" gemacht.

 

[Marty McFly]

Training 17.11.2014:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
viele Sätze 3er bis 120
danach noch ein paar Versuche mit dem alten Super Centurion (Träger unten + Gürtel) bis 200

Standumsetzen aus dem Hang + Drücken:
5er bis 50

heute nur etwas "Reha", morgen gehts dann richtig weiter

 

[Marty McFly]

Training 18.11.2014:

18:00 Uhr:
Bankdrücken:
112,5/4*4
120/2

--> bin zufrieden mit der Entwicklung, der (angepasste) Plan geht bisher gut auf.

 

[Marty McFly]

Training 19.11.2014:

18:00 Uhr:
Kniebeugen:
Aufwärmen 3er bis 130
ab jetzt tiefe Ablage und Gürtel:
140/3
155/3
165/3*3
180/1 mit Bandagen

Good Mornings:
3er bis 100

--> Rücken war irgendwie noch nicht erholt und müde, wollte eigentlich mehr machen...