Marty McFly
Well-Known Member
- Registriert
- 6. August 2007
- Beiträge
- 9.689
Hallo treue Leserschaft,
natürlich werde ich auch 2014 ein Log führen. Es wird Trainings geben, Wettkämpfe, lustige Fotos (sofern es was lustiges gibt), Videos und Diskussionen. Also alles wie immer, nur eben für das neue Jahr.
Noch einmal ein paar Eckdaten zu mir:
Geboren: 1978
Gewicht: 74 - 77 kg
Größe: 174 cm
Sportarten: Gewichtheben (seit 1992), K3K (seit 2008 ), Triathlon (im Sommer, wenns zeitlich passt)
Absolute Bestleistungen (es zählen nur Wettkämpfe):
Gewichtheben:
Reissen 111 kg (-69 kg)
Reissen 115 kg (-77 kg)
Stoßen 136 kg (-69 kg)
Stoßen 145 kg (-77 kg)
Relativ 117 kg (110/140 @ 69,6 kg)
Kraftdreikampf:
Beuge raw 205 kg (@ 75,5 kg)
Beuge equipped 275 kg (@ 77,1 kg)
Bank raw 130 kg (@ 76,8 kg)
Bank equipped 180 kg (@ 77,1 kg)
Heben raw 250 kg (@ 74,1 kg)
Heben equipped 275 kg (@ 73,75 kg)
Total raw 580 kg (@ 76,8 kg)
Total equipped 725 kg (@ 77,1 kg)
Relativ raw 408 Wilks (567,5 kg @ 74,1 kg)
Relativ 506 Wilks (725 kg @77,1 kg)
Entwicklung im letzten Jahr:
GH: Im ersten Halbjahr gabs die LM Saar, die erstmals seit knapp 20 Jahren stattgefunden hat. Hierfür hatte ich etwas zielgerichtet trainiert, konnte auch gute Leistung erzielen.
Nach der Sommerpause habe ich normal trainiert, aber nur einen Kampf in der Runde gemacht. Beim zweiten Kampf habe ich mich verletzt, zum Glück war es nix Schlimmes.
K3K: Im K3K hatte ich mich im ersten Halbjahr komplett auf BL konzentriert. Ziel war es, mit der Mannschaft in den Endkampf zu kommen, was auch gelang. Da wir auch selbst Ausrichter waren, war das natürlich eine tolle Sache. Im Endkampf konnte ich dann auch neue Bestleistungen abliefern.
Auf Raw Cup und DM habe ich in 2013 verzichtet, da mir die Termine absolut nicht gepasst haben (vgl. Triathlon)
Danach gab es dann eine halbwegs gute Vorbereitung für den Bembel, wo ich endlich mal 130 auf der Bank drücken konnte und auch nen neuen Total-PR aufstellen konnte.
Triathlon: Nach 2 oder 3 durchtrainierten Sommern für K3K habe ich in 2013 erstmals wieder bewusst eine Pause gemacht (sprich nur noch 1-2 mal in der Woche etwas die Hantel bewegt) und dafür als Ausgleich wieder in Richtung Triathlon trainiert. Am Ende der 3 Monate habe ich dann auch 2 Sprint-Trias absolviert und für mich zufriedenstellende Leistungen erbringen können. Darüber hinaus hat das auch echt gut getan, mal wieder was ganz anderes zu machen (mental und auch körperlich).
Ziele für 2014:
- K3K: Das erste große Ziel ist die DM Mitte Februar, wo ich versuchen möchte, meinen Titel von 2012 wieder zu gewinnen. Leistung sollte nach Möglichkeit im Bereich von 700 liegen, Herausforderung wird natürlich auch sein, auf 74 kg zu kommen und in der passenden Ausrüstungen gut zurecht zu kommen. Daneben wäre eine Teilnahme am Endkampf der BL auch wieder nett. Aber zuerst mal schauen, wie es mit der Mannschaft läuft in diesem Jahr. Für die zweite Jahreshälfte lege ich mal vorbehaltlich den Bembel als Hauptkampf fest.
- GH: Weiter machen wie bisher. Was geht, geht, was nicht geht, geht eben nicht.
- Triathlon: Aufgrund der positiven Erfahrungen im letzten Jahr werde ich diesen Sommer wieder eine "professionelle" Vorbereitung machen und an 1-2 Trias teilnehmen.
Ansonsten findet ihr Videos unter:
Kanal von Stemmer1 - YouTube
Die Homepage meines GH-Vereins:
www.gewichtheben-hostenbach
Ok, nun genug gelabert, die nächsten Einträge werden wieder mit konkreten Trainingseinheiten zu tun haben.
Falls noch was offen sein sollte, einfach fragen!
*UPDATE 15.02.2014:*
Verbesserung Bestleistung im Kreuzheben auf 275 kg (bedeutet gleichzeitig dt. Rekord)
natürlich werde ich auch 2014 ein Log führen. Es wird Trainings geben, Wettkämpfe, lustige Fotos (sofern es was lustiges gibt), Videos und Diskussionen. Also alles wie immer, nur eben für das neue Jahr.
Noch einmal ein paar Eckdaten zu mir:
Geboren: 1978
Gewicht: 74 - 77 kg
Größe: 174 cm
Sportarten: Gewichtheben (seit 1992), K3K (seit 2008 ), Triathlon (im Sommer, wenns zeitlich passt)
Absolute Bestleistungen (es zählen nur Wettkämpfe):
Gewichtheben:
Reissen 111 kg (-69 kg)
Reissen 115 kg (-77 kg)
Stoßen 136 kg (-69 kg)
Stoßen 145 kg (-77 kg)
Relativ 117 kg (110/140 @ 69,6 kg)
Kraftdreikampf:
Beuge raw 205 kg (@ 75,5 kg)
Beuge equipped 275 kg (@ 77,1 kg)
Bank raw 130 kg (@ 76,8 kg)
Bank equipped 180 kg (@ 77,1 kg)
Heben raw 250 kg (@ 74,1 kg)
Heben equipped 275 kg (@ 73,75 kg)
Total raw 580 kg (@ 76,8 kg)
Total equipped 725 kg (@ 77,1 kg)
Relativ raw 408 Wilks (567,5 kg @ 74,1 kg)
Relativ 506 Wilks (725 kg @77,1 kg)
Entwicklung im letzten Jahr:
GH: Im ersten Halbjahr gabs die LM Saar, die erstmals seit knapp 20 Jahren stattgefunden hat. Hierfür hatte ich etwas zielgerichtet trainiert, konnte auch gute Leistung erzielen.
Nach der Sommerpause habe ich normal trainiert, aber nur einen Kampf in der Runde gemacht. Beim zweiten Kampf habe ich mich verletzt, zum Glück war es nix Schlimmes.
K3K: Im K3K hatte ich mich im ersten Halbjahr komplett auf BL konzentriert. Ziel war es, mit der Mannschaft in den Endkampf zu kommen, was auch gelang. Da wir auch selbst Ausrichter waren, war das natürlich eine tolle Sache. Im Endkampf konnte ich dann auch neue Bestleistungen abliefern.
Auf Raw Cup und DM habe ich in 2013 verzichtet, da mir die Termine absolut nicht gepasst haben (vgl. Triathlon)
Danach gab es dann eine halbwegs gute Vorbereitung für den Bembel, wo ich endlich mal 130 auf der Bank drücken konnte und auch nen neuen Total-PR aufstellen konnte.
Triathlon: Nach 2 oder 3 durchtrainierten Sommern für K3K habe ich in 2013 erstmals wieder bewusst eine Pause gemacht (sprich nur noch 1-2 mal in der Woche etwas die Hantel bewegt) und dafür als Ausgleich wieder in Richtung Triathlon trainiert. Am Ende der 3 Monate habe ich dann auch 2 Sprint-Trias absolviert und für mich zufriedenstellende Leistungen erbringen können. Darüber hinaus hat das auch echt gut getan, mal wieder was ganz anderes zu machen (mental und auch körperlich).
Ziele für 2014:
- K3K: Das erste große Ziel ist die DM Mitte Februar, wo ich versuchen möchte, meinen Titel von 2012 wieder zu gewinnen. Leistung sollte nach Möglichkeit im Bereich von 700 liegen, Herausforderung wird natürlich auch sein, auf 74 kg zu kommen und in der passenden Ausrüstungen gut zurecht zu kommen. Daneben wäre eine Teilnahme am Endkampf der BL auch wieder nett. Aber zuerst mal schauen, wie es mit der Mannschaft läuft in diesem Jahr. Für die zweite Jahreshälfte lege ich mal vorbehaltlich den Bembel als Hauptkampf fest.
- GH: Weiter machen wie bisher. Was geht, geht, was nicht geht, geht eben nicht.
- Triathlon: Aufgrund der positiven Erfahrungen im letzten Jahr werde ich diesen Sommer wieder eine "professionelle" Vorbereitung machen und an 1-2 Trias teilnehmen.
Ansonsten findet ihr Videos unter:
Kanal von Stemmer1 - YouTube
Die Homepage meines GH-Vereins:
www.gewichtheben-hostenbach
Ok, nun genug gelabert, die nächsten Einträge werden wieder mit konkreten Trainingseinheiten zu tun haben.
Falls noch was offen sein sollte, einfach fragen!
*UPDATE 15.02.2014:*
Verbesserung Bestleistung im Kreuzheben auf 275 kg (bedeutet gleichzeitig dt. Rekord)
Zuletzt bearbeitet:
. Viel Glück jetzt schonmal für die DM-Vorbereitung. Das wird was!
