2014 - Marty macht immer noch Sport

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Nur in der +100 Klasse.

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Training 02.08.2014:

11:30 Uhr:
Thrusters:
5er bis 75/5*4

Bankdrücken:
20/10
50/10
70/10
85/8*2
95/3
100/3

noch ein paar KZ OG

 

[königderberge]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Für was machst Du die thrusters? Fürs Gewichtheben bringen die doch nichts, oder?

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Damit ich mich überhaupt ein wenig bewegt habe.

Ist an sich ne nette GK-Übung um ein wenig Hantelsport zu machen.

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Training 05.08.2014:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 135 kg

Bankdrücken:
5er bis 100 kg
3er bis 110
3 Sätze 3er mit blauem Band

 

[Marty McFly]

Training 08.08.2014:

16:30 Uhr:
Reissen Hang:
3er bis 80
1er bis 90

Reissen:
1er bis 100

Standumsetzen + Ausstoßen:
1er bis 105

Kniebeugen:
3er bis 120

Good Mornings:
60/3*3

Bauchrollen: 10*3

 

[Marty McFly]

Training 11.08.2014:

18:30 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 150
1er bis 172,5 mit Gürtel
1er bis 182,5 mit Bandagen

Bankdrücken:
5er bis 100
3er bis 110
3*3 blue Band assist

 

[Marty McFly]

Training 13.08.2014:

16:15 Uhr:
Reisen Hang:
3er bis 80
1er bis 95

Reissen:
1er bis 100

Standumsetzen + Ausstoßen:
3er bis 80
2er bis 95
1er bis 105

Zug eng:
3er bis 130

Blackroll

 

[Marty McFly]

Training 15.08.2014:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 150
1er bis 170 (mit Gürtel und tiefer Ablage)
1er mit 180 (Bandagen)

Good Mornings:
3er bis 100

Kreuzheben:
3er bis 180 (OG)
190/1 (OG, PR)
200/1 (OG, PR)
210/1 (KG)
--> ui, wo kommt denn die Griffkraft auf einmal her?

Kreuzheben Sumo:
noch ein paar 1er bis 190

Bankdrücken (jeweils mit Ablage auf den Safeties und 2-3 Sekunden Pause):
bis 3*3 mit 100
110/1*3

Front- und Seitheben mit KH: 10*3

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den PR im Obergriff .

 

[Marty McFly]

Training 16.08.2014:

16:45 Uhr:
Reissen Hang:
3er bis 80
90/2
95/1
100/0

Reissen:
1er bis 97
101 no lift

Stoßen:
2er bis 105 (erster Stand/Stand, zweiter Hocke/Ausfall)
1er bis 120

Schwungdrücken:
3er bis 100

Bauch:
20*3

 

[Magneto]

Wie kommst du eigentlich manchmal zu den "krummen" Lasten? 101 im Reißen z.B., hat das irgendeine Bewandtnis?

 

[Marty McFly]

Wie kommst du eigentlich manchmal zu den "krummen" Lasten? 101 im Reißen z.B., hat das irgendeine Bewandtnis?

Ach, das mache ich spontan. 100 hab ich ja die letzten beiden Einheiten gemacht, da wollte ich mal etwas Progression rein bringen...

 

[Mr.Wayne]

Sowas ist doch bei euch GH-Hampelmännern Gang und Gebe

 

[Magneto]

... sagte der Mann, der mit Plastiktüten steigert

 

[Mr.Wayne]

 

[Marty McFly]

Sowas ist doch bei euch GH-Hampelmännern Gang und Gebe

Beug zuerst mal 200, dann reden wir weiter...

 

[Marty McFly]

Training 21.08.2014:

16:15 Uhr:
Reissen Hang:
3er bis 80
1er bis 95

Reissen:
2er bis 90
1er bis 95

Standumsetzen + Ausstoßen:
3er bis 100
106/1

 

[Marty McFly]

Training 22.08.2014:

19:00 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 135

Good Mornings:
3er bis 100

Bankdrücken:
3er bis 100
1er bis 120
1er bis 150 mit F6

 

[Marty McFly]

Training 28.08.2014:

17:15 Uhr:
Reissen:
Technik bis 90 kg

Schwungdrücken:
3er bis 100 kg

Bauchrollen: 10*3

Cuban Rotation mit KH: 25*3

Blackroll