2014 - Marty macht immer noch Sport

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Training 29.06.2014:

16:00 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3
100/3
120/3
140/3
Gürtel:
155/1
Bandagen:
170/1
180/1

Good Mornings:
60/5*2
80/3
90/3
100/3

Bankdrücken:
20/10
60/5
80/5
90/5
100/5
110/5 blue band assist
120/5 blue band assist

"WOD of the day":
Bauch 10er
KZ OG 5er
Reisskniebeugen 20/10er
3 Runden ohne Pause

Allgemein etwas viel um die Ohren (viel Arbeit auf unserem Gartengrundstück, nächste Woche wieder dienstlich weg), versuche das Beste draus zu machen. Weiß aber nicht, ob das diesen Sommer mit dem Tria noch was wird...

 

[milan-mz]

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finde die trainings gar net so schlecht, vor allem das mit dem WOD ist eine witzige idee um recht flott etwas nebenübungen einzubauen, was auch noch etwas die ausdauer pusht.

 

[Magneto]

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Woher hast du eigentlich die WODs? Ich habe mal auf crossfit.com geschaut, aber das waren andere Zirkel. Die Idee ist auf jeden Fall gut. Ich mache im Aufbau auch wieder die Nebenübungen im Zirkel (Drücken, Klimmies, Heben, Rotatoren, Bauch und so Kram)

 

[Marty McFly]

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"WOD of the day" ist nur ein marketing gerechter von mir erfundener Begriff für diese kleinen Zirkel zum Abschluss...

 

[janden]

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Habe dich gerade auf der nennliste für den EU Cup gefunden, Wirst du starten?

 

[Marty McFly]

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Könnte sein...

 

[Marty McFly]

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Hab abgesagt.

 

[Marty McFly]

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Training 08.07.2014:

06:15 Uhr:
Kniebeugen:
20/5*2
60/3
100/3
120/3*3
Gürtel und tiefe Ablage:
140/1
150/1
160/1

Bankdrücken:
20/10
60/10
80/10
90/6
100/5

"WOD of the day":
Bauch 10er
KZ OG 5er
Reisskniebeugen 20/10er
3 Runden ohne Pause

 

[Marty McFly]

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Training 10.07.2014:

15:30 Uhr:
Reissen Hang:
3er bis 80 kg
2er bis 90 kg
1er bis 96 kg

Reissen:
60/2
80/2
90/2
95/1

Standumsetzen + Ausstoßen:
3er bis 100 kg (je 2 mal Standstoßen, 1 mal Ausfall)
1er bis 106 kg (Ausfall)

Kreuzheben:
3er bis 180 kg
1er bis 200 kg

Circus Dumbell:
ein paar Versuche bis 46 kg, 50 kg knapp gescheitert

Blackroll

 

[Marty McFly]

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Training 11.07.2014:

18:00 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 140 kg
1er bis 165 kg tiefe Ablage und Gürtel
1er bis 180 Bandagen

Bankdrücken:
5er bis 100 kg
3er bis 110 kg
noch 3 Sätze blue band assist

WOD of the day:
Standumsetzen + Drücken 20/10
Bauch 10
KZ OG 5
3 Runden

 

[Marty McFly]

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Training 14.07.2014:

17:30 Uhr:
Schwungdrücken:
5er bis 100

Kniebeugen:
3er bis 145
1er bis 170 Gürtel und tiefe Ablage
1er bis 185 Bandagen

Good Mornings:
60/3*3

Bankdrücken:
3er bis 100
2er bis 110
1er bis 120
120/5*3 blue band assist

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Training 16.07.2014:

17:30 Uhr:
Laufen:
8,5 km

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Training 18.07.2014:

17:00 Uhr:
Reissen Hang:
3er bis 80
1er bis 95

Reissen:
1er bis 100

Standumsetzen + Ausstoßen:
3er bis 95
1er bis 111

Kreuzheben:
3er bis 190
1er bis 222

Bauchrollen: 10*3

 

[Marty McFly]

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Training 21.07.2014:

17:30 Uhr:
Kniebeugen:
3er bis 150
1er bis 175 (mit Gürtel und tiefer Ablage)
1er mit 190 (Bandagen)

Bankdrücken:
3er bis 100
1er bis 120
Super Katana 40 alt:
1er bis 152,5

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

"Wettkampf" 24.07.2014:

19:30 Uhr:
Trotz leichter Erkältung (schlepp ich jetzt schon seit über 2 Wochen immer mit) bin ich wieder beim Firmenlauf mitgelaufen:
6,2 km, 31:34 Minuten. Also nix besonderes, dabei sein ist alles...

 

[königderberge]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

5min/km ist für ein Renntempo nicht mal hier im Forum noch gut, da hast Du schon bessere Zeiten hingelegt.
Würd mal versuchen meine Erkältung auszukurieren, hätte Bedenken daß was chronisches draus wird.

 

[Marty McFly]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

Ja, das stimmt wohl...

 

[Mr.Wayne]

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5min/km ist für ein Renntempo nicht mal hier im Forum noch gut, da hast Du schon bessere Zeiten hingelegt.
Würd mal versuchen meine Erkältung auszukurieren, hätte Bedenken daß was chronisches draus wird.

Das pack ja sogar ich noch Bleibst aber überall dabei, find ich gut. Zum Bembel biste dann wieder ein Klotz, 85kg Minimum

 

[Marty McFly]

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Das pack ja sogar ich noch Bleibst aber überall dabei, find ich gut. Zum Bembel biste dann wieder ein Klotz, 85kg Minimum

Ohne Training und nicht zu 100% gesund geht eben nicht mehr...
War ja auch eher als "Spaßveranstaltung" zu sehen als als ernstzunehmender Leistungstest bei mir. War da eben angemeldet und wollte nicht wieder absagen.

Ansonsten werde ich BESTIMMT NICHT 85 kg wiegen bei den nächsten Kämpfen.

 

[Mr.Wayne]

AW: 2014 - Marty macht immer noch Sport

War nicht böse gemeint .

Also 80 sollte schonmal drin sein. Bierbauch gehört zum chilligen Bembelmilieu dazu