130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Magneto]

Mach ich noch .. wenn der Andy einen Meldetermin nennt (28.05.), will er's wohl im Voraus wissen, um besser planen zu können o.ä.

Wie das bei den früheren HfL war, weiß ich nicht. Ist ja mein erster als Starter.

@Tyr: Man sieht sich!

 

[Týr]

Ich denke doch auch

@MrWayne: bist du auch am start?

 

[Mr.Wayne]

Jop aber ich hebe wohl nur unernst etwas Rum. Bin va da weil ich zwei padawane mitbringe, die dort prs machen sollen

 

[Magneto]

Freitag, 22.05.

Kniebeugen
175 x 1
155 x 3 *2
120 x 8

Umsetzen
bis zu mehreren 1ern mit 100

Die Kniebeugen habe ich einen Tag vorgezogen, um am Montag gut erholt zu sein für die letzte schwere Kreuzhebe-Einheit vor dem HfL.

 

[Magneto]

Montag, 25.05.

Kreuzheben
180 x 1
190 x 1
200 x 0 *3
180 x 1 *2
160 x 2 *2

Reißen
bis 100, dann Technik mit 60

Beinheben

Es ist mir ein totales Rätsel, was das heute zu bedeuten hatte 190 waren schon sackschwer, 200 gingen dann nichtmal vom Boden weg. Vor Wochen habe ich noch 10er mit 170 gemacht. Ich verstehe das nicht.

 

[Magneto]

Mittwoch, 17.05.

Kniebeugen
180 x 1
160 x 3 *2
140 x 5 *2

Standstoßen
80 x 3 *2
90 x 2 *3
100 x 2 *3

Nackendrücken
Frontheben
Curls

Im Verein trainiert seit längerer Zeit schon ein ehemaliger Profi-Gewichtheber aus der DDR. In der Hauptsache trainiert er seinen Sohn, aber er ist auch in allen Fragen bzgl. seiner Profilaufbahn auskunftsfreudig Heute haben wir zum Beispiel ganz offen über seinen damaligen Stoffplan gesprochen. Kurzum spiele ich mit dem Gedanken, ein kleines Interview mit ihm zu machen und auf AllThingsGym zur Verfügung zu stellen.

Welche Fragen würden ihr so jemandem stellen? Was interessiert euch am meisten? Völlig egal was! Ich möchte vorsorglich schon mal sammeln, damit ich gut Fragen zusammenhab, wenn die Idee tatsächlich in die Tat umgesetzt wird.

 

[The Wicker Man]

Einzelheiten zum Trainingsplan: Periodisierung? Welche Art auch immer. Volumen, Intensität, Übungen. Einzelheiten zum angewendeten Dopingplan.

 

[aufziehvogel]

+Seine sportliche Vita, wie kam er zum heben, welche Wettkämpfe hat er erlebt. Wie war die Wahrnehmung des Sports in der Öffentlichkeit. War er privilegiert.
+Wie wurde er als Jugendlicher trainiert und was macht er heute mit seinen Sohn (anders oder genauso).

 

[Magneto]

Freitag, 29.05.

Standumsetzen/Umsetzen
mehrere Versuche mit 100 und 110

Klimmzüge
Beinheben

 

[Magneto]

Sonntag, 31.05.

Kniebeugen
170, 160, 160, 165, 165, 160, 145x3, 155x2, 165, 170

 

[The Wicker Man]

Sonntag, 31.05.

Kniebeugen
170, 160, 160, 165, 165, 160, 145x3, 155x2, 165, 170

Liest sich ja wirr

Irgendein bestimmtes System dahinter oder spontan erhöht und verringert?

 

[Magneto]

Ne, alles spontan ... meistens hab ich vor dem Training keine Ahnung, was ich machen werde. Gestern wurde es tatsächlich bisschen wirr. Nach dem Heben für Leben soll aber wieder mehr Konzept reinkommen.

 

[Magneto]

Montag, 01.06.

Reißen
Technik mit 60

Frontkniebeugen
130, 140, 145, 125, 140, 145, 130, 140, 145, 135, 150

Kreuzheben
1er und 2er mit 170, ca. 12 gesamt

 

[Mr.Wayne]

räusper *augenzuck*

 

[Magneto]

Du hast mir ja verboten, ellenlange Analysen zu verfassen Ist hier aber auch gar nicht nötig, denn es lief alles ziemlich super

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Samstag, 06.06.

Heben für Leben

Waage: 105,3 kg

1. Versuch: 190 gültig
2. Versuch: 205 gültig
3. Versuch: 220 gültig PR

Im Training dreimal an 200 gescheitert, heute souverän PR mit 220 geholt - so soll das sein War insgesamt eine sehr spaßige Angelegenheit. Zum Abschluss gab es noch einen Jedermann-Strongman mit Reifendrehen auf Wdh (Gewicht unbekannt) in 60 Sek und Hexbar 175 auf Wdh in 60 Sek. Resultat: 7+13. Ich habe einen recht guten Rhythmus gefunden und hätte mit letzter Rille auch 8+15 machen können. Trotzdem war ich danach gut erledigt. Das Interesse ist geweckt, mal an einem Strongman-Newcomer-Cup mitzumachen - macht schon Bock, muss ich zugeben! Videos kommen eventuell noch. Grüße an Wayne und Tyr!

 

[Eisenfresser]

Geil, Gratulation!

 

[Dicker]

Auch hier Glückwunsch zum PR im Heben .

 

[Mr.Wayne]

Joa, also die 220 waren extrem easy noch. Da war Luft für mindestens 230 an diesem Tag. Aber wer 200 im Training nicht zieht, der ist mit 220 auch schon extrem mutig. Jedenfalls engagiert wie immer, auch bei nem Spasswettkampf

 

[Týr]

DA kann ich Wayne nur rechtgeben, da war noch deutlich luft nach oben!

Der Reifen hatte wohl um die 150 KG, hatte ich bei einem Gespräch mal mit rausgehört. War aber schon ziemlich ungewohnt und hart, wobei die Hexbar viel schlimmer war, da hätte ich lieber den Reifen noch 20x umgedreht

 

[Eisenfresser]

Joa, also die 220 waren extrem easy noch. Da war Luft für mindestens 230 an diesem Tag. Aber wer 200 im Training nicht zieht, der ist mit 220 auch schon extrem mutig. Jedenfalls engagiert wie immer, auch bei nem Spasswettkampf

Das möchte ich meinen, zeugt von einem ausgeprägten Selbstvertrauen oder einfach nur Wahnsinn

...ich war immer so ne Wettkampf-Pussy...bei 3x0x200 Kg, hätte ich evtl. mit 205 Kg gerechnet, je nach dem wie knapp die 200 Kg waren, allerdings hatte ich so gut wie nie Versager in meinem Training!

...allerdings haben bei mir die letzten 2 Vorwettkampfwochen immer extrem viel gebracht, da kam bei mir immer viel Erholung rein, so dass im Wettkampf dann Kraft da war, ich habe immer sehr klassisch "getapert", 4 Wochen vor dem Wetttkampf noch mal an eine grenzwertige Last ran, um zu schauen was evtl. ein realistischer 3.-Versuch sein könnte, 3 Wochen vor dem Wettkampf dann noch mal bis zur geplanten 2.-Last hoch, damit dann 1-2x1...2 Wochen vor dem Wettkampf dann noch mal 2-3x1 oder evtl. auch 2x2 mit der geplanten 1.-Last und in der letzten Woche nur noch Spannung......das hat immer 100%, wie die Faust aufs Auge, gepasst....hat auch für die Fresser`in und ED immer gut funktioniert.
Das Risiko eines Versagers hatte ich wie gesagt max. 4 Wochen vor dem Wettkampf, wobei ich persönlich kein Fan von Versagern im KDK bin und deswegen versucht habe Versager grundsätzlich zu vermeiden...ich hatte in meiner gesamten Wettkampfzeit nur sehr wenige Fehlversuche im Training und 3 Fehlversuche am Stück hätte ich schon gar nicht zugelassen, natürlich immer abhängig davon wie knapp der Fehlversuch war.

Das zeigt aber mal wieder schön, wie unterschiedlich Menschen funktionieren, die "kaputten"/durchgeknallten Wettkampftypen brachten am Ende immer die besten Leistungen oder platzen...