130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[kreckor]

Für einen Gewichtheber garnicht mal so übel - nein Spass, herzlichen Glückwunsch, super Leistung. Finde das mehr als gut für den ersten KH Wettkampf, finde da unterscheiden sich GH und KDK Disziplinen doch schon ordentlich was Effekte von Erholung etc. angeht.

 

[Magneto]

Danke euch!

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Montag, 08.06.

Reißen Technik
Powerzug breit, Standreißen Hang
bis zum Abbruch wegen verkatertem Bizeps und Unterarmen

Kniebeugen
100 x 10
110 x 10 *2

 

[Magneto]

Donnerstag, 11.06.

Frontkniebeugen
80 x 10
90 x 10 *2
90 x 12

Nackendrücken
4 Sätze mit 55

Trizeps am Seil
Frontheben

Hab gestern mal ausfallen lassen. Vollgas-Einstieg ins Training ist derzeit nicht möglich. Paar Tage gönn ich mir noch.

 

[Magneto]

Freitag, 12.06.

Hangreißen (Zug, Stand, Hocke)
70 x 3
80 x 3 *5
80 x 5

Standumsetzen
90 x 3
100 x 3 *4
110 x 5

Klimmzüge

Schon wieder ein Stück fitter, dafür mit schweren Beinen

 

[Magneto]

Sonntag, 14.06.

Kniebeugen
115 x 10 *4

Falls ihr euch wundert, warum der Magneto solch absurde Wdh-Bereiche wählt: Ich lasse das ganze in den nächsten Wochen als Experiment laufen und will mal schauen, wie hoch ich die 10er treiben kann. Bestleistung 145.

 

[Magneto]

Montag, 15.06.

Reißen Technik
insbesondere Standreißen vom Boden mit Pause vor dem 2. Zug - eine Stunde nonstop, mehrheitlich mit 70 kg

Rumänisch Heben ohne Absetzen (also so wie eigentlich gedacht ^^)
125 x 5
135 x 5 *4

Bauchroller

Ich bin zwar schon paar Jahre dabei, aber ich habe es mir nicht nehmen lassen, meine Reißtechnik in den letzten Wochen grundsätzlich neu aufzurollen und zu bewerten. Es sind ein paar Dinge dabei, die grundlegend sind, insofern kann man durchaus von einer vollkommen neuen Technik/Herangehensweise sprechen. Es macht mir gerade sehr viel Spaß Ich mach bald auch mal wieder Videos ..

 

[The Wicker Man]

Klingt intessant, bin gespannt auf die Videos.
Bei den 10ern sollte schon etwas mehr gehen als 145, das habe ja sogar ich Beuge-Legastheniker schon hinbekommen

 

[Magneto]

Zweifellos Allerdings hast du es bei mir mit einem Schwächling auf Wiederholungen zu tun .. dafür dürften mir 10x150 locker für 200 in der Spitze reichen. Die sollen dieses Jahr endlich fallen (also das gleiche Ziel wie schon 2014, 2013, 2012,...)

 

[Dicker]

Wie, Du hast die 200 noch nicht .

 

[Magneto]

Darf es noch etwas mehr Salz in die Wunde sein? Bestleistungen sind 185 gescheit und 190 mit tiefer Ablage

 

[Dicker]

Hat mit Salz wenig zu tun, eher damit das ich einen aktiven Gewichtheber ein besseres Beugeergebnis zutraue, als einen alten, schwabbeligen, schwachen Mann

 

[Magneto]

Vielleicht ist der alte Mann ja gar nicht so schwach, wie er von sich behauptet?!

 

[Dicker]

Ich kenne den, ne ganz schlappe Sau .

 

[Magneto]

Mittwoch, 17.06.

Standstoßen
80 x 2 *3
90 x 2 *3
100 x 2 *10

Schwungdrücken
70 x 5 *5

Nackendrücken
4 Sätze mit 55

Frontheben

 

[Magneto]

Freitag, 19.06.

Umsetzen
105/110/115 x 3/2/1 *2
110/115/120 x 3/2/1 *2
125 x 1
130 x 1 *5

Lastheben breit
120 x 3 *6

Klimmzüge
Curls

Beine ungewohnt müde und verspannt vom Mittwoch. War wohl bissl viel ... dafürs wars heute trotzdem wieder eine gute Einheit

 

[Magneto]

Sonntag, 21.06.

Kniebeugen
100 x 5
110 x 5
120 x 10/11/12

 

[Magneto]

Montag, 22.06.

Reißen
70/80/90 x 3/2/1 *4
90 x 1 *3
95 x 1
100 x 1 *2

Lastheben breit
125 x 3 *6 (die ersten drei ohne Klemmgriff)

Anristen/Beinheben
3 Sätze

 

[Magneto]

Mittwoch, 24.06.

Standstoßen
100/110/120 x 3/2/1 *4
125 x 1
130 x 1
130 x 0 *3

Frontkniebeugen
100 x 8 *2

Nackendrücken
4 Sätze mit 55, dann 50 Drop, 45 Drop

Frontheben
Curls

Beim Standstoßen mal wieder nicht gewusst, wann man aufhören sollte .. war aber trotzdem ganz spaßig. Über 100 hab ich seit längerer Zeit nicht mehr ausgestoßen.

 

[Magneto]

Freitag, 26.06.

bei Wayne im ASC Zeilsheim (Athleten-Sauna-Club Zeilsheim)

Umsetzen
110 x 3
120 x 2
130 x 1
135 x 1
140 x 1
*4

Rumänisch Heben
120 x 5
140 x 5 *3

Klimmzüge
3 Sätze

Hatte heute wieder die Ehre, Gast im ASC sein zu dürfen, d.h. Training in entspannter Atmosphäre. Ich dürfte allerdings während meines Aufenthalts 3 Liter Wasser verloren haben ^^
Das Umsetzen war technisch nicht ganz da, wo ich es gerne hätte, aber ich hab ja erst vor kurzem wieder richtig angefangen, insbesondere mit den Lasten.

 

[Magneto]

Sonntag, 28.06.

Kniebeugen
125 x 10/11/13/2/2 (die letzten beiden Sätze "Speed" mit Stopp)