130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Magneto]

Mittwoch, 15.04.

Ausstoßen
110 x 2 *8

Schwungdrücken
85 x 5 *5

Schwungdrücken hinten breit
70 x 5 *4

Schulterpumpen
Curls

Musste wieder etwas leichter trainieren. Passte aber ganz gut - war ein komplett müder Tag.

 

[Magneto]

Freitag, 17.04.

Umsetzen
110 x 2
120 x 2
125 x 2 *3
130 x 2 *3 PR
135 x 1
140 x 1 *3

Wegheben breit
120 x 3 *5

Rumänisch Heben
170 x 3 *4

Klimmzüge
Beinheben

Eines der besten Trainings der letzten Wochen und ein toller Abschluss des ersten Zyklus' des neuen Plans Nächste Woche sieht so aus: Montag leichter Zweikampf, Mittwoch noch leichterer Zweikampf, Samstag letzter Wettkampf.

 

[Magneto]

Samstag, 18.04.

Kniebeugen
150 x 7/7/5/5

Kein Wundertraining, aber das war auch nicht zu erwarten. Hab mich gestern dazu hinreißen lassen, etwas zu viel zu machen.

 

[Magneto]

Montag, 20.04.

Reißen
90 x 1 *3
100 x 1 *3

Stoßen
120 x 1 *3

 

[Magneto]

Dienstag, 21.04.

Frontkniebeugen
80 x 3 *8

 

[Magneto]

Ich bin seit Mittwoch erkältet und habe deshalb auch keinen WK bestritten. Vielleicht mache ich als Ersatz die Südwestdeutschen Meisterschaften mit. Ich liebäugele außerdem mit einer Teilnahme am Heben für Leben.

 

[Dicker]

Zuerst einmal gute Besserung !

 

[Mr.Wayne]

Ja mach hfl!!!

 

[Gast]

Ich liebäugele außerdem mit einer Teilnahme am Heben für Leben.

wieviel würde denn gehen?

 

[Magneto]

Ich kann nicht einschätzen, wieviel es mir bringen wird, Kreuzheben spezifisch zu trainieren. Jetzige Bestleistung sind 215 nach einem GH-Wettkampf. Ich denke also schon, dass ich mit mehr einsteigen werde.

 

[milfred]

Mitte Juli ist bei uns im Verein offene Münchner Meisterschaft, Ausschreibung kommt noch. Vielleicht jemand von euch Lust?

 

[Magneto]

Im Juli bin ich schon in tiefster Offseason versunken, aber danke für die Info

----------

Donnerstag, 30.04.

Kniebeugen 70
Drücken 30
Rumänisch Heben breit 80

Endlich kann's wieder losgehen. Da ich doch länger außer Gefecht gesetzt war als geplant, fällt die Südwestdeutsche Meisterschaft flach - das macht jetzt überhaupt keinen Sinn mehr. Dafür jetzt die offizielle Ankündigung: Vollgas fürs Heben für Leben!

Mit dem Training fürs Kreuzheben kenne ich mich nicht wirklich aus, mit der Vorbereitung für einen KH-only WK noch weniger. Ich würde jetzt einfach jeden 5. Tag trainieren (Mo, Fr, Mi, Mo etc.) und leicht/schwer im Wechsel machen, Pyramide auf einen 2er oder 3er, jedes Training mehr Last, insgesamt aber auch an den schweren Tagen unter 90% bleiben. 1x Deload vorm WK.

Expertenmeinungen? Ich weiß, HfL ist nur Fun, aber mit ner ernsten Vorbereitung ist es sicher spaßiger. Und nochwas: Kann ich einfach in Socken heben? Ich besorg mir sicher keine Ballerinas...

 

[Magneto]

Ich seh gerade, dass zu wenig Zeit für schwer/leicht ist .. also alles "schwer", lineare Progression

 

[Mr.Wayne]

Willst jetzt nur noch einmal in 5 Tagen ne Einheit machen? O.O

 

[Magneto]

Ja logisch .. im Endeffekt also einmal Kniebeugen und einmal Kreuzheben in 15 Tagen ...

Ne, natürlich nicht Training wie gehabt Mo, Di, Mi, Fr, Sa ... alle 5 Tage bezieht sich auf die Kreuzhebe-Einheiten. Das wären 6 Stück bis zum HfL, exklusive Reinfinden (morgen) und Deload.

 

[Mr.Wayne]

Aaaaah. Macht gleich viel mehr Sinn

 

[Magneto]

Freitag, 01.05.

Reißen Technik

Kreuzheben
paar Sätze mit 140 und 150

Kämpfe noch gegen die angelernte Parallelverschiebung an ... Hantel geht beim Start vom Körper weg, da muss ich aufpassen.

 

[Mr.Wayne]

Mit schwereren gewichten hebst automatisch spezialisiert, da wirst gh Technik net halten können.

 

[Magneto]

Das ist beruhigend zu wissen Du könntest meine Technik mal checken am Freitag, was meinst du?

 

[Mr.Wayne]

Bin nicht der mega kreuzheben, aber denke Fr könnte gehen.