130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Magneto]

Montag, 29.06.

Reißen
80/90/100 x 3/2/1 *4
105 x 1
110 x 0 *2
80 x 10 afap

Lastheben breit
130 x 3 *6

Curls

Durch die hohen Wiederholungszahlen bei KB und FKB hat sich meine spezifische Kondition deutlich gebessert. Ich meine auch, dass meine Regenerationsfähigkeit sich gesteigert hat.

 

[Magneto]

Mittwoch, 01.07.

Ausstoßen
100 x 3
110 x 3
120 x 1 *7 (nach dem ersten Ablassen schon keine Luft und Spannung mehr gehabt, daher nur 1er. Die waren dann auch nur mäßig, deshalb nicht mehr Gewicht)

Frontkniebeugen
105 x 8 *3

Nackendrücken
55 x 10/7/6 + 50Drop, 45 Drop, 40 Drop

Hätte man sich heute sparen können ... war vom Tag einfach nur platt, Konzentration und Körperspannung sind ausgefallen. Wenn am Freitag die erwarteten Temperaturen eintreten, werde ich die leichte Woche frühzeitig einleiten.

 

[Magneto]

Samstag, 04.07.

Kniebeugen
130 x 10/10/11

Ziemliche Kreislaufbelastung ... hab extra lange Satzpausen machen müssen. Freitag ist übrigens ausgefallen .. der erste Ausfall in 2015

 

[Magneto]

Montag, 06.07.

Reißen
1h Technik bis paar 3er mit 60

Lastheben breit + Shrug
95 x 3+5 *5

aufrechtes Rudern breit
4 Sätze mit 30

Anristen
4 Sätze

Beginn der leichten Woche

 

[Magneto]

Dienstag, 07.07.

Frontkniebeugen
80 x 5 *5

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Mittwoch, 08.07.

Standstoßen
viele 2er mit 80

Engbank
80 x 5-8 *5

KH-Bankdrücken
22,5 x 10 *5

Curls
ebenfalls 5 Sätze

Keine Angst, ich bleib beim Gewichtheben Hatte aber heute auf der Arbeit schon die Eingebung, mal bisschen die Brustmuskeln zu trainieren, bevor sie aus Untätigkeit vollständig atrophieren. Dürfte bestimmt 2 Jahre her sein mit dem Bankdrücken, bei Kurzhanteln noch länger.

 

[Magneto]

Freitag, 10.07.

Standumsetzen + Umsetzen
85 x 1+2 *10
90 x 1
100 x 1 *5

Rumänisch Heben
100 x 8 *4

Klimmzüge
4 Sätze

Bauchroller
4 Sätze

Wird Zeit, dass bald wieder was auf die Hantel kommt ... wenn ich mich morgen gut fühle, überspringe ich den Deload der Kniebeugen und mache direkt bei 135 weiter. Hab ja am Dienstag schon leichte Beugen gemacht, das muss reichen. Grundsätzlich kommt mir das Prinzip der leichten Woche aber sehr entgegen.

 

[Magneto]

Samstag, 11.07.

Kniebeugen
135 x 10/10/11

wenn ich mich morgen gut fühle, überspringe ich den Deload der Kniebeugen und mache direkt bei 135 weiter.

und so wars

 

[Magneto]

Montag, 13.07.

Reißen
90/95/100 x 1/1/0
80/90/100 x 1/1/0
80/90/100 x 1/1/1
105 x 1

Stoßen
120 x 1 *2
130 x 1
135 x 0 (geblockt - muss mich erst wieder daran gewöhnen, nach einem Umsatz auch auszustoßen)

Standumsetzen + Ausstoßen
100 x 1 *5

Zug breit
100 x 2
120 x 2
130 x 2 *5

Dann wollen wir den Worten mal Taten folgen lassen und starten direkt in die Vorbereitung. Das heißt für mich 3x/Woche Zweikampf - hab richtig Bock drauf
Bei dem WK handelt es sich um das Walter-Engel-Turnier in Ladenburg am 08.08. - Freiluftheben, yeah

 

[milfred]

Montag, 13.07.


Dann wollen wir den Worten mal Taten folgen lassen und starten direkt in die Vorbereitung. Das heißt für mich 3x/Woche Zweikampf - hab richtig Bock drauf
Bei dem WK handelt es sich um das Walter-Engel-Turnier in Ladenburg am 08.08. - Freiluftheben, yeah

Da heben aus meinem Verein auch vier Leute mit

 

[Magneto]

Ich hoffe doch, dass du unter den vier Leuten bist, dann können wir uns mal kennenlernen!

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Mittwoch, 15.07.

Reißen
95/100/105 x 1/1/1
100/100/105 x 0/1/1 (wollte 90 stecken und hab sie auch so gerissen, als wären es 90 ^^)
90/100/110 x 1/1/1 Yeah

Stoßen
110/120/130 x 1/1/1
110/120/130 x 1/1/1

Standumsetzen + Ausstoßen
100 x 1 *5

Frontkniebeugen
130 x 1 *10

Nackendrücken
55 x 10/9/7/5

 

[milfred]

Ich hoffe doch, dass du unter den vier Leuten bist, dann können wir uns mal kennenlernen!

Äh nein, hab am Samstag schon ne Meisterschaft und die nächste ist dann Ende August, unsere interne Vereinsmeisterschaft. Aber die Frau kecks wird teilnehmen soweit ich weiß (ist glaub auch auch ein reines Mastersteilnehmerfeld vom ESV Neuaubing )

 

[Magneto]

Na dann hoffe ich mal, wir laufen uns dort über den Weg @kecks

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Freitag, 17.07.

Reißen
90/100/105 x 1/1/1
90/100/105 x 1/1/0
90/100/105 x 1/1/1
110 x 1 (mit dem Reißen bin ich im Moment echt zufrieden. Technik ist fast exakt so, wie ich mir das vorstelle.)

Stoßen
110/120/130 x 1/1/0
110/120/130 x 1/1/0
130 x 0 (offensichtlich kein Tag für gutes Ausstoßen - aber damit bin ich ja vertraut )

Rumänisch Heben
130 x 5 *3

Klimmzüge
3 Sätze

Curls
3 Sätze

Keine Schadenfreude, aber trotzdem --> #dontbecleanyourwholelife

edit: #dontpissscaredyourwholelife ist noch besser

 

[Magneto]

Samstag, 18.07.

Kniebeugen
140 x 8/7/6/5/4/3/2/1

Die Serie ist gerissen - 10er waren heute kein Thema. Allerdings hab ich auch die erste schwere Woche hinter mir und die steckt ganz gut in den Knochen

 

[Magneto]

Montag, 20.07.

Reißen
90/95/100 x 1/1/0
90/100 x 1/0
90/100/105 x 1/1/0
105 x 1

Stoßen
120 x 1
130 x 1
135 x 0 *3

Standumsetzen + Ausstoßen
105 x 1 *10

Eher mäßig diesmal, dafür macht das Stoßen wieder Hoffnung (auch wenns auf dem Papier nicht danach aussieht und trotz der Tatsache, dass ich heute das zweite Mal in meinem Leben nach einem Umsatz nicht aufstehen konnte *g*). Bin da zu weit auf die Hacken gekommen und wusste mit der ungewohnten Situation nicht richtig umzugehen. Ich hätte wohl einfach nochmal in die Hocke federn sollen

 

[aufziehvogel]

Keine Schadenfreude, aber trotzdem --> #dontbecleanyourwholelife

edit: #dontpissscaredyourwholelife ist noch besser

pat mendes?

 

[Magneto]

Treffer

 

[Magneto]

Mittwoch, 22.07.

Standreißen
hoch auf 80 x 1 *3 (vorher noch Kraftreißen 70/75/80x)
dann in die Hocke
85/90/95/100/105xxx (Zugversuche)

Frontkniebeuge + Anstoßkniebeuge
135 x 1+2 *10

Okay, also ich habe mir zwei kleinere Wehwehchen eingehandelt. Das eine ist irgendwas am Sprunggelenk, das ich mir wohl beim unglücklichen Auftreten beim Joggen zugezogen habe. Die tiefe Hocke und alle extremen Positionen des Fußes sind schmerzhaft. Die Region ist minimal geschwollen. Deswegen gabs heute erstmal nur Standreißen. Durch die Erwärmung wurde es dann besser und ich habe versucht, in die Hocke zu reißen. Leider habe ich blockiert und nur Zugversuche fabriziert Die andere Blessur betrifft die rechte Schulter. Dort ist eine ziemlich starke Verspannung angesagt, die mich plötzlich ereilt hat, als ich unter der Dusche nach der anderen Schulter gegriffen habe Da ist es dann schön "in die Schulter reingefahren". SMR mit bisher mäßigem Erfolg. Reißen geht, aber Ausstoßen war gestern unmöglich. Ob es morgen geht, ist fraglich. Sind beides harmlose Sachen, aber da sie das Training einschränken, erwähne ich sie hier einfach mal.

 

[Dicker]

Gute Besserung Magneto !

 

[Magneto]

Danke, Dicker! Heute liefs schon viel besser. Die Sache mit dem Sprunggelenk hat sich erledigt und die Verspannung in der Schulter nervt schon viel weniger. Jedenfalls konnte ich heute wieder ausstoßen.

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Freitag, 25.07.

Reißen
105 x 1
110 x 1
115 x 0/1
60 x 10

Stoßen
120 x 1
130 x 1
135 x 1
135 x 0 *2 (Mist, schon wieder vorm Ausstoßen geblockt...)
120 x 1 *2
110 x 1 *4

Rumänisch Heben
130 x 6
140 x 6 *2

Curls

 

[Mr.Wayne]

FLOCKIGE 115!!