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130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
- Ersteller Magneto
- Erstellt am
![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
*hust*
Mr.Wayne
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
[video]http://i.imgur.com/3w1ej.gif[/video]
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Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Okay okay, ich HABE rumgeheult - kein Zweifel. Nur warum kann man jedes mal, wenn es gut läuft und man ne Hochphase hat, die Uhr danach stellen, dass einen irgendwas wieder runterzieht? Da verhält es sich mit dem Training manchmal wie mit dem wahren Leben. Und diesmal war halt einfach der Zeitpunkt so genial beschissen: Samstag neue Bestleistung, absolut in Ekstase (für meine Verhältnisse) und schon am Montag krank. Jetzt ist es im Grunde so, dass die ganze Smolov-Plackerei für den Allerwertesten war. Scheiß drauf, das muss nicht weiter kommentiert werden.
----------
Samstag, 19.07.
Kniebeugen
100 x 3
120 x 3
140 x 5/5/6/6/6
Drücken
4 Sätze mit 60
Klimmzüge
4 Sätze
----------
Sonntag, 20.07.
Kniebeugen
100 x 3
120 x 3
140 x 5 *5
Okay okay, ich HABE rumgeheult - kein Zweifel. Nur warum kann man jedes mal, wenn es gut läuft und man ne Hochphase hat, die Uhr danach stellen, dass einen irgendwas wieder runterzieht? Da verhält es sich mit dem Training manchmal wie mit dem wahren Leben. Und diesmal war halt einfach der Zeitpunkt so genial beschissen: Samstag neue Bestleistung, absolut in Ekstase (für meine Verhältnisse) und schon am Montag krank. Jetzt ist es im Grunde so, dass die ganze Smolov-Plackerei für den Allerwertesten war. Scheiß drauf, das muss nicht weiter kommentiert werden.
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Samstag, 19.07.
Kniebeugen
100 x 3
120 x 3
140 x 5/5/6/6/6
Drücken
4 Sätze mit 60
Klimmzüge
4 Sätze
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Sonntag, 20.07.
Kniebeugen
100 x 3
120 x 3
140 x 5 *5
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Ich stimme dir vollkommen zu. Nur ist es bei den Beugen - zumindest bei mir persönlich - so, dass ich unheimlich schnell abbaue. Im Gegenzug muss ich im Aufbau jedes Kilo mühsam abstottern; das gilt auch für den (Wieder-)aufbau. Und da reichen schon paar Tage aus, echt nervig.
Beim Drücken und bei den Klimmies bin ich z.B. schon wieder bei den Werten vor der Krankheit...
Wie wärs, wenn du einfach mal noch paar Tage wartest und noch 1-2 mal beugst, bevor du heulst. Nach ner Krankheit ist sowas doch eher normal..
Ich stimme dir vollkommen zu. Nur ist es bei den Beugen - zumindest bei mir persönlich - so, dass ich unheimlich schnell abbaue. Im Gegenzug muss ich im Aufbau jedes Kilo mühsam abstottern; das gilt auch für den (Wieder-)aufbau. Und da reichen schon paar Tage aus, echt nervig.
Beim Drücken und bei den Klimmies bin ich z.B. schon wieder bei den Werten vor der Krankheit...
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Montag, 21.07.
Reißen von Böcken
mehrere Wellen bis
85/95/100 x 1 *3
Umsetzen + Ausstoßen
110 x 1+2
120 x 1+2
130 x 1
120 x 1 *3
Kniebeugen
60 x 3
100 x 3
140 x 5 *2
Klimmzüge
3 Sätze
Drücken
3 Sätze mit 60
Rumänisch Heben
140 x 3
160 x 3 + statisch halten
170 x 3 + statisch halten
Mit dem Reißen war ich heute sehr zufrieden. Ich kann hier einfach ein paar Fehler gezielter angehen als vom Boden. Reißen von Blöcken wird ab jetzt 1x die Woche gemacht. Beim Stoßen ist das Umsetzen noch etwas holprig, der Ausstoß ist passabel - oder anders gesagt: Fortschritte sind bei ganz genauem Hinsehen erkennbar
Montag, 21.07.
Reißen von Böcken
mehrere Wellen bis
85/95/100 x 1 *3
Umsetzen + Ausstoßen
110 x 1+2
120 x 1+2
130 x 1
120 x 1 *3
Kniebeugen
60 x 3
100 x 3
140 x 5 *2
Klimmzüge
3 Sätze
Drücken
3 Sätze mit 60
Rumänisch Heben
140 x 3
160 x 3 + statisch halten
170 x 3 + statisch halten
Mit dem Reißen war ich heute sehr zufrieden. Ich kann hier einfach ein paar Fehler gezielter angehen als vom Boden. Reißen von Blöcken wird ab jetzt 1x die Woche gemacht. Beim Stoßen ist das Umsetzen noch etwas holprig, der Ausstoß ist passabel - oder anders gesagt: Fortschritte sind bei ganz genauem Hinsehen erkennbar
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Dienstag, 22.07.
Kniebeugen
60 x 5
100 x 3
140 x 5 *5
140 x 1 (5s Stopp)
Inzwischen muss ich zähneknirschend einsehen, dass ich nächste Woche nicht mit Smolov 2.0 anfangen kann. Es fehlt noch eklatant an Beinkraft.
edit: Ich hab vom gestrigen Reißen schönen Muskelkater im Nacken ... auch daran merke ich, dass ich vom Boden nicht richtig fertigziehe.
Dienstag, 22.07.
Kniebeugen
60 x 5
100 x 3
140 x 5 *5
140 x 1 (5s Stopp)
Inzwischen muss ich zähneknirschend einsehen, dass ich nächste Woche nicht mit Smolov 2.0 anfangen kann. Es fehlt noch eklatant an Beinkraft.
edit: Ich hab vom gestrigen Reißen schönen Muskelkater im Nacken ... auch daran merke ich, dass ich vom Boden nicht richtig fertigziehe.
Zuletzt bearbeitet:
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Mittwoch, 23.07.
Reißen
diverse Wellen bis
80/90/95 x 1 *2
Ausstoßen
110 x 2
120 x 2
130 x 1 *5 (davon 2 Fehlversuche)
100 x 2
60 x 5
Kniebeugen
60 x 5
100 x 5
140 x 5 *2
Pendlay Rows
3 Sätze mit 75
Beinheben
3 Sätze
Rotatorentraining
Im Reißen habe ich heute gut nach der neuen "Leitlinie" gearbeitet (keine richtigen Maxversuche, bei Fehlversuch Gewicht reduzieren und neu hochgehen), im Aussstoßen hatte ich mich dann wieder nicht unter Kontrolle. Konnte nicht glauben, dass ich es immer noch nicht gescheit hinkriege - egal, wie sehr ich versuche, mich darauf zu konzentrieren. Nunja, Magneto und der Ausstoß halt ... 120 wären hier besser gewesen.
Mittwoch, 23.07.
Reißen
diverse Wellen bis
80/90/95 x 1 *2
Ausstoßen
110 x 2
120 x 2
130 x 1 *5 (davon 2 Fehlversuche)
100 x 2
60 x 5
Kniebeugen
60 x 5
100 x 5
140 x 5 *2
Pendlay Rows
3 Sätze mit 75
Beinheben
3 Sätze
Rotatorentraining
Im Reißen habe ich heute gut nach der neuen "Leitlinie" gearbeitet (keine richtigen Maxversuche, bei Fehlversuch Gewicht reduzieren und neu hochgehen), im Aussstoßen hatte ich mich dann wieder nicht unter Kontrolle. Konnte nicht glauben, dass ich es immer noch nicht gescheit hinkriege - egal, wie sehr ich versuche, mich darauf zu konzentrieren. Nunja, Magneto und der Ausstoß halt ... 120 wären hier besser gewesen.
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Freitag, 25.07.
Reißen
bis 85/95/100 x 1 *2
Stoßen
100 x 1
120 x 0/1 (den ersten Ausstoß total vermurkst)
130 x 1
120 x 1 *2
Ausstoß Technik
Kniebeugen
60 x 5
100 x 5
140 x 5 *4
Rotatorentraining
Trotz des Pausentags wars nicht mein stärkster Freitag, aber ich finde 100/130 ganz passabel, zudem es auch keine Maxversuche waren. Rückentraining musste ausfallen (nicht leistungsfähig genug), ebenso das Schultertraining (leichte muskuläre Schmerzen). Ist beides auf morgen verschoben.
Freitag, 25.07.
Reißen
bis 85/95/100 x 1 *2
Stoßen
100 x 1
120 x 0/1 (den ersten Ausstoß total vermurkst)
130 x 1
120 x 1 *2
Ausstoß Technik
Kniebeugen
60 x 5
100 x 5
140 x 5 *4
Rotatorentraining
Trotz des Pausentags wars nicht mein stärkster Freitag, aber ich finde 100/130 ganz passabel, zudem es auch keine Maxversuche waren. Rückentraining musste ausfallen (nicht leistungsfähig genug), ebenso das Schultertraining (leichte muskuläre Schmerzen). Ist beides auf morgen verschoben.
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Samstag, 27.07.
Kniebeugen
100 x 3
120 x 3
140 x 7 *4
140 x 1 (5s Stopp)
Drücken
3 Sätze mit 60
Klimmzüge
3 Sätze
Good Mornings
80 x 5 *2
90 x 5
Abbruch
Hypers
3 Sätze mit 30
Ich bin beruhigt - die Beugen kommen langsam wieder. Zum Vergleich: In der letzten Smolov-Woche waren es 143x7x5. In der Hoffnung, die Übung in den Trainingsplan aufnehmen zu können, habe ich mich auch mal wieder an Good Mornings versucht. Habe aber direkt gemerkt, warum ich es schon damals habe sein lassen. Ich mag die Übung einfach nicht ^^ Hypers mit Gewicht gehen im Studio allerdings ganz gut, das werde ich jetzt mal für das Samstagstraining testen. Leider ist das entsprechende Gerät bei uns im Verein kaputt, sonst hätte ich in der Vergangenheit sicher öfter paar Hypers gemacht.
Samstag, 27.07.
Kniebeugen
100 x 3
120 x 3
140 x 7 *4
140 x 1 (5s Stopp)
Drücken
3 Sätze mit 60
Klimmzüge
3 Sätze
Good Mornings
80 x 5 *2
90 x 5
Abbruch
Hypers
3 Sätze mit 30
Ich bin beruhigt - die Beugen kommen langsam wieder. Zum Vergleich: In der letzten Smolov-Woche waren es 143x7x5. In der Hoffnung, die Übung in den Trainingsplan aufnehmen zu können, habe ich mich auch mal wieder an Good Mornings versucht. Habe aber direkt gemerkt, warum ich es schon damals habe sein lassen. Ich mag die Übung einfach nicht ^^ Hypers mit Gewicht gehen im Studio allerdings ganz gut, das werde ich jetzt mal für das Samstagstraining testen. Leider ist das entsprechende Gerät bei uns im Verein kaputt, sonst hätte ich in der Vergangenheit sicher öfter paar Hypers gemacht.
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Dafür kannst du mich dann hänseln, dass ich keine 500 Meter ohne Atemmaske laufen kann
----------
Montag, 28.07.
Reißen
80/90/95 x 1/1/1
85/95/100 x 1/1/0
85/95/100 x 1/1/0
85/95/100 x 1/1/1
80 x 3 *2
(mal als Beispiel, wie so ein Wellentraining ungefähr aussieht)
Umsetzen + Standstoßen
100 x 1+2
110 x 1+2
120 x 1+2 *7
Rumänisch Heben
140 x 3
160 x 3
170 x 3 + paarmal Halten
Drücken
3 Sätze mit 60
Klimmzüge
3 Sätze
Rotatorentraining
Dafür kannst du mich dann hänseln, dass ich keine 500 Meter ohne Atemmaske laufen kann
----------
Montag, 28.07.
Reißen
80/90/95 x 1/1/1
85/95/100 x 1/1/0
85/95/100 x 1/1/0
85/95/100 x 1/1/1
80 x 3 *2
(mal als Beispiel, wie so ein Wellentraining ungefähr aussieht)
Umsetzen + Standstoßen
100 x 1+2
110 x 1+2
120 x 1+2 *7
Rumänisch Heben
140 x 3
160 x 3
170 x 3 + paarmal Halten
Drücken
3 Sätze mit 60
Klimmzüge
3 Sätze
Rotatorentraining
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Mittwoch, 30.07.
Reißen von Böcken
bis 90/95/100 x 1 *2
95/100/105 x 1/1/0
105 x 0/0/0/1
Ausstoßen
120 x 1
130 x 1
135 x 0 *10
Dann endlich das Training abgebrochen und nach Hause. Kein Bock, das jetzt zu kommentieren, aber vielleicht sollte ich mir einfach einen anderen Sport aussuchen. Habs grad echt wieder satt ... zum Teufel mit dem ganzen Scheiß.
Mittwoch, 30.07.
Reißen von Böcken
bis 90/95/100 x 1 *2
95/100/105 x 1/1/0
105 x 0/0/0/1
Ausstoßen
120 x 1
130 x 1
135 x 0 *10
Dann endlich das Training abgebrochen und nach Hause. Kein Bock, das jetzt zu kommentieren, aber vielleicht sollte ich mir einfach einen anderen Sport aussuchen. Habs grad echt wieder satt ... zum Teufel mit dem ganzen Scheiß.
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Freitag, 01.08.
Reißen
90/95/100 x 1 *2
95/105 x 1/0 *5 (technische Probleme)
Stoßen
80 x 1
Abbruch
Standstoßen
100 x 3
110 x 3
120 x 1
130 x 0
130 x 1 (unabsichtlich Hockausstoß) PR +30
Kniebeugen
100 x 5
130 x 5
140 x 5 *2
Klimmzüge
3 Sätze
Die Hände waren von Mittwoch jeweils unter dem Ringfinger bis aufs Fleisch aufgerissen, sodass ein gescheites Training kaum möglich war. Beim Reißen konnte ich Zughilfen verwenden, wo ich dann nur mit Daumen und Zeigefinger zugepackt habe. Umsetzen leider nicht möglich. Ansonsten ist die Trainingsmotivation auf einem Tiefpunkt. Morgen wird ermittelt, mit welchem Gewicht ich ab nächster Woche wieder Smolov machen kann. Wahrscheinlich wirds dasselbe wie beim letzten Mal sein - ich könnte kotzen.
Freitag, 01.08.
Reißen
90/95/100 x 1 *2
95/105 x 1/0 *5 (technische Probleme)
Stoßen
80 x 1
Abbruch
Standstoßen
100 x 3
110 x 3
120 x 1
130 x 0
130 x 1 (unabsichtlich Hockausstoß) PR +30
Kniebeugen
100 x 5
130 x 5
140 x 5 *2
Klimmzüge
3 Sätze
Die Hände waren von Mittwoch jeweils unter dem Ringfinger bis aufs Fleisch aufgerissen, sodass ein gescheites Training kaum möglich war. Beim Reißen konnte ich Zughilfen verwenden, wo ich dann nur mit Daumen und Zeigefinger zugepackt habe. Umsetzen leider nicht möglich. Ansonsten ist die Trainingsmotivation auf einem Tiefpunkt. Morgen wird ermittelt, mit welchem Gewicht ich ab nächster Woche wieder Smolov machen kann. Wahrscheinlich wirds dasselbe wie beim letzten Mal sein - ich könnte kotzen.
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Mr.Wayne
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Was probierst du das eine DIng auch 10mal. Da hörste nach spätestens 3mal auf dann ist es auch nicht ganz so frustrierend. Siehs positiv, ich beug aktuell die Woche random auch nix.
Was probierst du das eine DIng auch 10mal. Da hörste nach spätestens 3mal auf dann ist es auch nicht ganz so frustrierend. Siehs positiv, ich beug aktuell die Woche random auch nix.