Marty McFly
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Sportliche Ziele! Viel Erfolg!
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130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
- Ersteller Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
dm norm ist auch mein ziel, war letzte saison nah dran. in 2 jahren machen wir da forentreffen
dm norm ist auch mein ziel, war letzte saison nah dran. in 2 jahren machen wir da forentreffen
Marty McFly
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
In 2 Jahren? Wieso nicht nächstes Jahr?
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Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Die Zahlen sind mehr oder weniger aus dem Bauch heraus entstanden. Grundlage war die Frage "Wie stark kann ich meine Kniebeuge in den nächsten Monaten verbessern?" und folgender Rechner: Queensland Weightlifting Association
Die Werte sollen im Laufe der Saison 2014/2015 erzielt werden.
Dass das gleichzeitig auch DM-Norm ist, höre (besser gesagt lese) ich gerade zum ersten Mal *g* Lustig ... wenn es zu einem Forentreffen käme, bin ich natürlich dabei. Ansonsten scheiden höhere Wettkämpfe für mich aus.
Die Zahlen sind mehr oder weniger aus dem Bauch heraus entstanden. Grundlage war die Frage "Wie stark kann ich meine Kniebeuge in den nächsten Monaten verbessern?" und folgender Rechner: Queensland Weightlifting Association
Die Werte sollen im Laufe der Saison 2014/2015 erzielt werden.
Dass das gleichzeitig auch DM-Norm ist, höre (besser gesagt lese) ich gerade zum ersten Mal *g* Lustig ... wenn es zu einem Forentreffen käme, bin ich natürlich dabei. Ansonsten scheiden höhere Wettkämpfe für mich aus.
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
ist für mich nicht realistisch, auch weil ich gerade andere prioritäten habe. und die zwei jungs brauchen sicher auch noch ein bisschen
gerade nachgesehen: in der 105 reichen sogar 280.
ist für mich nicht realistisch, auch weil ich gerade andere prioritäten habe. und die zwei jungs brauchen sicher auch noch ein bisschen
gerade nachgesehen: in der 105 reichen sogar 280.
The Wicker Man
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
285 steht auf der Ausschreibung für dieses Jahr. Meine ist auch gestiegen auf 275. Du brauchst 220, wenn du noch 69 bist?!
285 steht auf der Ausschreibung für dieses Jahr. Meine ist auch gestiegen auf 275. Du brauchst 220, wenn du noch 69 bist?!
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![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Freitag, 11.07.
Kniebeugen
130 x 1
140 x 1
151 x 5 *7 PR
151 x 1 (3s Stopp)
Drücken
4 Sätze
Klimmzüge
4 Sätze
Auch heute: Läuft!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
5er Bestleistung und dann noch für weitere sechs Sätze Im Drücken kann ich bald auch das Gewicht erhöhen. Morgen gibts die letzte Smolov-Einheit, ab Montag dann wieder Gewichtheben. Nach meiner aktuellen Planung findet der Maxtest am Mittwoch statt und nach 2 Wochen GH gibts dann die nächste Ladung Smolov.
Freitag, 11.07.
Kniebeugen
130 x 1
140 x 1
151 x 5 *7 PR
151 x 1 (3s Stopp)
Drücken
4 Sätze
Klimmzüge
4 Sätze
Auch heute: Läuft!
5er Bestleistung und dann noch für weitere sechs Sätze Im Drücken kann ich bald auch das Gewicht erhöhen. Morgen gibts die letzte Smolov-Einheit, ab Montag dann wieder Gewichtheben. Nach meiner aktuellen Planung findet der Maxtest am Mittwoch statt und nach 2 Wochen GH gibts dann die nächste Ladung Smolov.AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Sehr schade. Ich mach mit, habe frei bekommen und werde die Gelegenheit für mein Comeback im Gewichtheben nutzen (wenns schlecht läuft ist das dann auch der erste und letze WK im GH für dieses Jahr)
Sehr schade. Ich mach mit, habe frei bekommen und werde die Gelegenheit für mein Comeback im Gewichtheben nutzen (wenns schlecht läuft ist das dann auch der erste und letze WK im GH für dieses Jahr)
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Samstag, 12.07.
Kniebeugen
140 x 1
150 x 1
160 x 3 *9
160 x 5 PR
Durch die ersten Sätze musste ich mich irgendwie durchquälen, aber dann so ab Satz 5 war ich wieder in der "Zone" und die Post ging ab. Sensationelles Ende des Smolov-Zyklus. Allerdings könnte ich mir in den Arsch beißen, dass ich keine Kamera dabei hatte. Die letzte Wiederholung war eine der langsamsten, die ich je gemacht hab. Scheiß drauf, ich geh das jetzt erstmal feiern...
Samstag, 12.07.
Kniebeugen
140 x 1
150 x 1
160 x 3 *9
160 x 5 PR
Durch die ersten Sätze musste ich mich irgendwie durchquälen, aber dann so ab Satz 5 war ich wieder in der "Zone" und die Post ging ab. Sensationelles Ende des Smolov-Zyklus. Allerdings könnte ich mir in den Arsch beißen, dass ich keine Kamera dabei hatte. Die letzte Wiederholung war eine der langsamsten, die ich je gemacht hab. Scheiß drauf, ich geh das jetzt erstmal feiern...
The Wicker Man
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Wie fühlt sich GH an mit 10 (oder 20?) kg mehr Beinkraft?
Eine Erfahrung, die ich wohl dieses Leben nicht mehr machen werde
Wie fühlt sich GH an mit 10 (oder 20?) kg mehr Beinkraft?
Eine Erfahrung, die ich wohl dieses Leben nicht mehr machen werde
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Ich hab nicht allzu viel davon gemerkt, ehrlich gesagt. Dauert ja auch etwas, bevor man das Plus an Kraft richtig auf die Übungen übertragen kann.
Ansonsten muss ich leider sagen, dass ich seit Montag krank bin (Magen-Darm o.ä.). Der Maxtest muss dadurch leider ausfallen und auch sonst zerschießt mit das etwas die Zuwächse. Die sollten ja eigentlich nach Smolov stabilisiert werden.
Ich hab nicht allzu viel davon gemerkt, ehrlich gesagt. Dauert ja auch etwas, bevor man das Plus an Kraft richtig auf die Übungen übertragen kann.
Ansonsten muss ich leider sagen, dass ich seit Montag krank bin (Magen-Darm o.ä.). Der Maxtest muss dadurch leider ausfallen und auch sonst zerschießt mit das etwas die Zuwächse. Die sollten ja eigentlich nach Smolov stabilisiert werden.
G
Gast
Guest
AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
gute besserung ein virus??
gute besserung
ein virus??
Magneto
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AW: 130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log
Freitag, 18.07.
Reißen
diverse Wellen bis
95 x 1 *3
(insgesamt ca. 25 Wdh.)
Umsetzen + Standstoßen
100 x 1+2
110 x 1+2
120 x 1+2
130 x 1+0 (Vorne verloren, aber auch etwas geblockt - für heute lieber sein gelassen)
120 x 1
110 x 3
Kniebeugen
100 x 3
140 x 3/4/4
Rumänisch Heben
120 x 3
140 x 3
160 x 3
Rotatorentraining
So, ich bin wieder gesund & am Eisen (dafür erstmal)...
... ich versuche ja, nicht mehr der zwanghafte Pessimist zu sein (schadet beim GH mehr als es nützt). Sagen wirs so: Das war heute sehr schwierig. Gar nicht mal wegen den technischen Übungen. Mit denen bin ich vollauf zufrieden nach der kurzen Krankheitspause. Was mich aber echt deprimiert ist das Gefühl bei den Beugen. Es fühlt sich einfach haargenau so an wie vor Smolov. Da reißt man sich den Arsch auf, hat nen kurzen Hänger und PUFF .. weg ist die Leistung. Ich weiß echt nicht, aber bei den Beugen geht das bei mir rasend schnell. Ich werde die Woche jetzt versuchen, Volumen reinzukriegen und dabei nicht höher als 140 kg gehen. Dann gibt es ja den zweiten Smolov-Zyklus und ich bete jetzt schon dafür, dass ich nicht mit dem gleichen Wert wie beim ersten Mal einsteigen muss.
*deprimierter Magneto OUT*
Freitag, 18.07.
Reißen
diverse Wellen bis
95 x 1 *3
(insgesamt ca. 25 Wdh.)
Umsetzen + Standstoßen
100 x 1+2
110 x 1+2
120 x 1+2
130 x 1+0 (Vorne verloren, aber auch etwas geblockt - für heute lieber sein gelassen)
120 x 1
110 x 3
Kniebeugen
100 x 3
140 x 3/4/4
Rumänisch Heben
120 x 3
140 x 3
160 x 3
Rotatorentraining
So, ich bin wieder gesund & am Eisen (dafür erstmal
)...... ich versuche ja, nicht mehr der zwanghafte Pessimist zu sein (schadet beim GH mehr als es nützt). Sagen wirs so: Das war heute sehr schwierig. Gar nicht mal wegen den technischen Übungen. Mit denen bin ich vollauf zufrieden nach der kurzen Krankheitspause. Was mich aber echt deprimiert ist das Gefühl bei den Beugen. Es fühlt sich einfach haargenau so an wie vor Smolov. Da reißt man sich den Arsch auf, hat nen kurzen Hänger und PUFF .. weg ist die Leistung. Ich weiß echt nicht, aber bei den Beugen geht das bei mir rasend schnell. Ich werde die Woche jetzt versuchen, Volumen reinzukriegen und dabei nicht höher als 140 kg gehen. Dann gibt es ja den zweiten Smolov-Zyklus und ich bete jetzt schon dafür, dass ich nicht mit dem gleichen Wert wie beim ersten Mal einsteigen muss.
*deprimierter Magneto OUT*
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