130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[lalala]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Wann fängst du jetzt mit Smolov an? Machste vorher noch einen Maxtest oder mit welchem Wert kalkulierst du?

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

In der zweiten Juniwoche schätze ich mal. Erstmal möchte ich wieder bei einer gescheiten KB-Leistung angelangt sein und mich ans Volumen gewöhnen, dann gibts so eine Art Maxtest und los gehts.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Sonntag, 01.06.

Kniebeugen
140 x 1 *3
145 x 1
150 x 1
100 x 6 *3

Rumänisch Heben
100 x 5
140 x 5
150 x 5 *3

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Montag, 02.06.

Reißen
70/75/80 x 3/2/1
75/80/85 x 3/2/1
80/85/90 x 3/2/1

Umsetzen + Standstoß
100 x 1+2
105 x 1+2
110 x 1+2 *2
115 x 1+1
120 x 1+1

Kniebeugen
120 x 3
130 x 2
140 x 1
130 x 2
120 x 3

Drücken
40 x 5
50 x 5
60 x 6/5

Klimmzüge
4 Sätze

Rotatorentraining

Die 140 Beugen waren fast am Limit, dafür gingen die 120 Stoßen relativ einfach. Habe ich jetzt schon häufiger bemerkt, dass man bei reinen Maxkraftübungen schneller abbaut als bei den technischen. Keine Ahnung, wie das bei euch andern GHlern so ist ...

 

[Mr.Wayne]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Mittwoch geht klar, um 6 im ASC?

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Das "like" ich doch direkt mal! Werde da sein ... pack dir schon mal paar Taschentücher ein!

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Habe ich jetzt schon häufiger bemerkt, dass man bei reinen Maxkraftübungen schneller abbaut als bei den technischen. Keine Ahnung, wie das bei euch andern GHlern so ist ...

Öhm ja, kommt mir durchaus bekannt vor

 

[Mr.Wayne]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Das "like" ich doch direkt mal! Werde da sein ... pack dir schon mal paar Taschentücher ein!

Muss ich heulen, weil du so schwach bist?

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Wenn ich an die kümmerlichen KB von gestern denke, liegst du vielleicht gar nicht so verkehrt. Egal, das Karma eurer Kraftkammer wirds schon rumreißen!

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Mittwoch, 04.06.

mit Wayne beim ASC Zeilsheim

Reißen
75/80/85 x 3/2/1
80/85/90 x 3/2/1
85/90/95/90/95 x 3/2/0/1/1 *2
60 x 5

Umsetzen + Standstoßen
110 x 1+2
115 x 1
120 x 1
125 x 1

Kniebeugen
120/130/140 x 3/2/1
125/135/145 x 3/2/1 bis hierhin mit Handtuch (+200 g!)
150 x 1
155 x 1
100 x 6 *2

Rumänisch Heben
100 x 3
140 x 2
160 x 3/4

Klimmzüge
4 Sätze

im SuSa mit
Drücken
60 x 5 *3

Außer der Beugekraft kommt alles zufriedenstellend schnell zurück. Deswegen kam es heute auch wieder zu der ungewöhnlichen Konstellation, dass der Ausstoß einfacher war als der Umsatz. Mit Smolov kann ich so nächste Woche noch nicht anfangen. Da müssen einfache 170 her.

 

[Mr.Wayne]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Wolltest doch eh warten bis nach dem WK mit Smolov?

Ansonsten war heut wieder sau cool. Der hat nen riesigen Lat(!) und die Beugen sehe halt echt krass aus. Keine Verschiebungen, nix!

Ansonsten hat der noch gegen Wickerman einen rausgehauen, aber das würde er hier niemals zugeben. Ich will ja nicht lästern, aber da brennt die Bude

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben



Ansonsten danke für die Blumen! Ich fands auch wieder cool .. ich war ja jetzt erst das vierte Mal da, aber ich hab mich schon richtig an eure Kammer gewöhnt. Spricht für euch. Wie gesagt, bei uns ist ne andere Atmosphäre...

Smolov: Wollte eigentlich in der WK-Woche anfangen. Entscheidung dagegen ist heute morgen gefallen. Vorhin wurde das nur nochmal bestätigt.

 

[Mr.Wayne]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Btw musst du editieren, denn bis zum 145er Beugen hattest du noch das Handtuch dran!!

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Hinterm Rücken lästern. Das sind mir ja die liebsten

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Freitag, 06.06.

Reißen
85 x 1
90 x 0
85 x 0
80 x 1
90 x 1
95 x 1
100 x 0
95 x 1
100 x 1

Ständerstoßen
125 x 1
130 x 1
135 x 1

Rumänisch Heben
150 x 3
160 x 3
170 x 3

Meine Beine sind nix mehr gewöhnt ... auch auf die Gefahr hin, dass ich mir jetzt von den üblichen Verdächtigen so Sachen wie "Pussy" gefallen lassen muss - ich hatte EKELHAFTEN Muskelkater in den Quads. Das hat alles etwas eingeschränkt, sodass ich statt Stoßen nur Ständerstoßen gemacht hab. Dafür lief es aber ganz gut. Im Reißen hatte ich bei einigen Versuchen zuviel Oberkörpervorlage in der Startstellung (laut Trainer). Möglicherweise eine Ausweichbewegung. Tagesziel von 100 aber erreicht, passt also irgendwie.

edit: Ich hab im Reißen mal paar mehr Versuche aufgeschrieben, damit man mal sieht, wie ich in den nächsten Wochen/Monaten mit Fehlversuchen umgehen werde. Zwecks Minimierung selbiger und Schonung meiner Nerven ^^

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Könnte sehr interessant werden nächste Woche

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Sonntag, 08.06.

Kniebeugen
115/125/135 x 3/2/1
120/130/140 x 3/2/1
125/135/145 x 3/2/1
130/140/150 x 3/2/1
155 x 1

Drücken
50 x 5
55 x 5
60 x 5 *2

Immer noch MK... immer noch schwach... immer noch guter Dinge

 

[Mr.Wayne]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Mit oder ohne Handtuch die Beugen

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Ohne .. vllt sollte ich diesen Aspekt in die Ursachenforschung mit einbeziehen

 

[Mr.Wayne]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Wie kann man so einen entscheidenden Teil der Beugebelastung nur vergessen??